Show Đừng vội xuýt xoa vòng 2 của các siêu mẫu rồi “hùng hục” lao ngay vào chiến dịch giảm cân nhé! Có thể chính các ấy mới là người sở hữu một vòng eo vừa đẹp lại vừa khỏe đấy! Công thức dưới đây sẽ giúp bạn kiểm tra xem vòng 2 của mình đã đạt chuẩn chưa đó! WHR – công thức của “chiếc eo chuẩn mực” Trước hết, các ấy hãy đo kích thước vòng 2 và 3 của mình. Vòng 2 (hay gọi là vòng eo) được đo ở vị trí nhỏ nhất của bụng, phần phía trên xương chậu còn vòng 3 thì chúng mình sẽ đo ở chỗ to nhất của mông. Sau đó, các ấy lấy chỉ số vòng eo chia cho vòng mông (WHR) theo công thức cụ thể sau: WHR = số đo của vòng eo / số đo của vòng mông Ví dụ: nếu vòng 2 của ấy là 70, vòng 3 là 80 thì chỉ số WHR sẽ là: 70 : 80 = 0,87 đó nghen!
 Như thế nào thì tớ mới đạt chuẩn??? Theo ý kiến đánh giá của các chuyên gia về thẩm mỹ thì chỉ số WHR được xem là chuẩn (tức là ấy đang có một thân hình mơ ước) là 0,72. Nếu kết quả của ấy nhỏ hơn 0,72 thì vòng eo được coi là “ốm tong teo” còn khi “bạn ấy” lại trót lớn hơn 0,72 thì ấy lại bị xếp vào nhóm quá khổ và cần phải chú ý hơn đến việc ăn uống rồi. WHR – bí mật của vóc dáng chuẩn Teen biết không, chỉ số WHR còn là phương pháp được sử dụng để xác định sự phân phối mỡ trên cơ thể chúng mình nữa đấy! Nếu WHR < 1, cơ thể ấy được liệt vào dạng trái lê, tức là vòng eo nhỏ hơn vòng mông, mỡ chủ yếu tập trung ở mông và các vùng xung quanh nó. Ngược lại, nếu WHR > 1, ấy lại thuộc dạng trái táo, nghĩa là vòng mông nhỏ hơn vòng eo, mỡ sẽ chủ yếu có ở vùng bụng thôi. Và đặc biệt, với những ấy đang phải “hóa thân” thành trái táo thì điều này còn cảnh báo rằng cơ thể các ấy đang gặp nhiều nguy cơ về sức khỏe đó nha! Hãy thử căn cứ theo tỉ số vòng eo trên vòng mông (WHR) dưới đây để xem chúng mình đang ở mức độ sức khỏe nào:
Cùng bảo vệ vòng eo của chúng mình nhé! Chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe Để có vòng eo đẹp, trước hết, các ấy phải có một cơ thể khoẻ mạnh với chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ các nhóm chất đạm, chất xơ, protein và các khoáng chất. Ngoài ra, để tránh tích tụ chất béo, chúng mình nên ăn thịt nạc, các loại thịt gia cầm như thịt gà, trứng và cá. Chúng là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể của teen mà. Đặc biệt, việc bổ sung sữa chua và các loại trái cây có chứa nhiều Vitamin C sẽ có tác dụng ngăn cản sự lão hoá, làm tiêu mỡ, hỗ trợ tiêu hoá và đảm bảo cho quá trình trao đổi chất của chúng mình. Vận động nhiều hơn và hít thở đúng cách Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng hợp lý cho cơ thể thì các bài tập thể dục cũng rất quan trọng để có vòng eo thon. Có nhiều môn thể dục giúp đốt cháy năng lượng dư thừa như chạy bộ, lắc vòng, bơi lội... Nếu teen không có nhiều thời gian đi đến các trung tâm thẩm mỹ hay tập luyện thường xuyên thì các ấy hãy tranh thủ vận động trong khi làm việc, học tập như: đi bộ đến trường nếu nhà chúng mình gần, đi cầu thang bộ thay việc đi thang máy... Chưa hết, bất cứ khi nào, teen cũng có thể tập luyện hít thở một cách đơn giản: ngồi thẳng, hít vào đến căng cơ bụng, đếm đến 20 và thở ra thật chậm. Bài tập này sẽ giúp cơ bụng hoạt động nhiều hơn, thúc đẩy quá trình tiêu hoá đó mà.
Số đo vòng eo là con số tương đối quan trọng và cần thiết khi bạn kiểm tra sức khỏe hay để tính toán may đo quần áo. Để đo được kích thước này, mọi người đều biết phải chuẩn bị một chiếc thước dây. Nhưng để đo như thế nào cho chuẩn xác thì chưa chắc ai cũng biết. Nếu chưa, bạn hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết chi tiết dưới đây nhé ! 1. Cách đo vòng eo chính xác.Bạn đang xem: Đo vòng eo ở đâuKhi nói đến việc đo kích thước vòng 2, mọi người nghĩ đơn giản là đo vòng bụng trên của cơ thể. Về cơ bản đo vòng eo chính là đo vị trí đấy nhưng để có được con số chính xác thì bạn cần thực hiện các bước đo vòng eo chi tiết như sau: - Bước 1: Vén áo lên để tìm vòng eo. Để lấy được số đo vòng 2 chính xác, bạn phải để thước dây ở vị trí sát phần bụng. Nhằm tránh bị sai số, bạn phải kéo áo lên hoặc cởi cả áo ra để đo chuẩn xác nhất. -Bước 2: Tìm vòng eo. Sử dụng ngón tay ấn nhẹ tìm phần trên hông và điểm dưới của lồng ngực. Vòng eo của bạn chính là điểm thịt mềm nằm giữa 2 phần này. Phần eo sẽ là phần nhỏ nhất nằm ở trên rốn một chút. -Bước 3: Vòng thước dây xung quanh eo. Bạn đứng thẳng người, hít thở nhẹ nhàng. Giữ một đầu thước dây ở ngang rốn rồi vòng thước ra sau lưng và đưa lên điểm giáp nối. Lúc này, thước dây của bạn phải song song với mặt sàn, không được để siết chặt khiến phần da bị hằn lên. Áp dụng đúng cách đo vòng eo sẽ cho kết quả chuẩn xác -Bước 4: Đọc số đo. Hít thở nhẹ nhàng, nhìn số đo trên thước. Số đo vòng eo của bạn chính tại giao điểm ở phần còn lại của thước. Tùy vào loại thước dây bạn có thể lấy được số đo có đơn vị bằng cm hoặc inch. -Bước 5: Kiểm tra số đo lần nữa. Tiếp tục đo lại vòng eo lần nữa để đảm bảo lần đầu có chính xác không. Nếu 2 lần đo không trùng khớp nhau thì tiếp tục đo lại lần nữa, tính trung bình của ba số đo sẽ có kết quả chuẩn xác. Việc sai số khi đo có thể do quá trình hít thở khác nhau. 2. Những lưu ý khi đo vòng 2 để có kết quả chính xác nhất.Xem thêm:Việc đo kích thước vòng eo không khó khăn như bạn nghĩ, tuy nhiên trong khi đo vòng 2 bạn cần chú ý một số vấn đề sau để có kết quả chính xác: Để đo vòng eo bạn nên dùng thước dây để đo kích thước chuẩn xác hơn. Thước dây mềm, dễ dàng quấn tròn vào sát vùng eo.Nên đặt thước cố định, không để dây thước bị xoắn. Thước dây phải đặt ở cố định ở xương hông và quấn quanh eo tại vị trí ngang rốn.Dây thước không được siết quá chặt, điều này sẽ khiến bạn nín thở nên số đo sẽ bị sai lệch.Bạn cần kiểm tra nhiều lần để xác định được số đo vòng eo chuẩn xác hơn.Chuẩn bị thước dây sẽ giúp bạn đo kích thước vòng 2 dễ dàng hơn 3. Vòng eo bao nhiêu là chuẩn?Vòng eo chuẩn đẹp là vòng eo phải có kích thước hài hòa với 2 vòng còn lại, cân đối với chiều cao và cân nặng. Để có một vòng eo lý tưởng thì trước tiên bạn phải có một cân nặng và chiều cao lý tưởng. Trên thực tế, chiều cao và cân nặng của mỗi người là khác nhau nên chúng ta không thể có con số cụ thể vòng eo bao nhiêu là chuẩn. Vòng eo lý tưởng sẽ được tính theo công thức: Vòng eo = Chiều cao/2 - 22Nếu chiều cao của bạn là 1m60 thì vòng eo chuẩn sẽ trong khoảng 58 - 63cm.Ngoài cách tính vòng eo chuẩn theo chiều cao và cân nặng thì bạn có thể dựa theo tỷ lệ eo/mông. Theo đó, tỷ lệ lý tưởng giữa eo và mông của nữ là dưới 0.8 và của nam là dưới 0.9. Vòng eo chuẩn sẽ phụ thuộc vào cân nặng, chiều cao và vòng mông của bạn 4. Lời khuyên để có vòng 2 đạt chuẩn.Sở hữu số đo vòng 2 chuẩn sẽ khiến bạn trở nên tự tin hơn, có thể diện những trang phục đẹp mắt, vô cùng quyến rũ. Thực tế, cả nam lẫn nữ đều mong muốn có được vòng 2 chuẩn, thon gọn. Theo các chuyên gia, để có được vòng 2 gọn gàng bạn nên bỏ túi cho mình một số bí quyết sau đây: Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Trong khẩu phần ăn uống hàng ngày của bạn nên bổ sung nhiều chất đạm có trong thịt nạc, trứng, hải sản, sữa… cùng các loại rau xanh, củ quả, trái cây. Đồng thời, bạn phải hạn chế sử dụng các thực phẩm giàu tinh bột, có lượng đường cao và tránh xa các đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, thức uống có gas, có cồn.Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên: Tích cực tập luyện thể dục thể thao không những nâng cao sức khỏe mà còn giúp tiêu hao mỡ bụng, giúp cho cơ bụng săn chắc, vòng eo gọn gàng và đạt chuẩn hơn.Giữ tâm trạng cân bằng: Nếu tâm trạng của bạn luôn mệt mỏi, căng thẳng thì cơ thể sẽ có xu hướng thèm đồ ăn ngọt nhiều hơn. Điều này sẽ khiến lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn, tăng quá trình tích tụ mỡ bụng, làm cho vòng eo to lên quá khổ.Uống nhiều nước lọc mỗi ngày: Uống đủ nước sẽ giúp bạn trông tràn đầy sức sống, tươi trẻ hơn. Đồng thời, nước uống sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất, tạo điều kiện để mỡ bụng tiêu hao đi.Lắc vòng là cách giúp thu gọn vòng eo của bạn săn đẹp hơn 5. Tổng kết.Như vậy, bài viết trên đây của Thiên Trường Sport đã hướng dẫn cho bạn cách đo vòng eo chính xác và nhanh gọn. Bạn hãy áp dụng theo cách đo kích thước vòng 2 trên này để biết được vóc dáng của mình đã chuẩn đẹp hay chưa nhé ! Chuyên mục: Làm đẹp |
