GM Diet là gì? Đây là một chế độ ăn kiêng cấp tốc cực kỳ phổ biến không chỉ tại Việt Nam mà còn trên toàn thế giới. Theo đó, một người có thể giảm 4 - 8kg trong vòng 7 ngày chỉ với GM Diet. Liệu GM Diet có thực sự đem lại hiệu quả đáng kinh ngạc như vậy? Trong bài viết này, Wheystore sẽ tiết lộ mọi thứ bạn cần biết về chế độ ăn GM Diet. Cùng tìm hiểu ngay thôi! Show
Chế độ ăn GM Diet là gì?Chế độ ăn GM Diet có tên đầy đủ là General Motor Diet. Cái tên này đặt dựa trên chính nguồn gốc của nó - General Motors. Nếu bạn chưa biết, đây chính là một thương hiệu xe rất nổi tiếng tại Mỹ đấy. GM Diet là gì? Ý tưởng đằng sau chế độ ăn GM Diet là đảm bảo đội ngũ nhân viên của General Motors cải thiện được sức khỏe cùng cân nặng của mình tốt hơn. Không giống như chế độ Keto, Atkins hay Eat Clean, GM Diet không yêu cầu loại trừ hoặc thay thế bất kỳ nhóm thực phẩm nào. Thay vào đó, mỗi ngày trong chế độ ăn này sẽ yêu cầu bạn phải ăn chính xác một số nhóm thực phẩm cụ thể để đạt được hiệu quả giảm cân. Cơ chế hoạt động của GM Diet ra sao?Cơ chế hoạt động cốt lõi của GM Diet là tạo ra sự thâm hụt calo khi nạp vào. Điều này sẽ kích thích quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể và giảm cân. Để làm được, chế độ ăn GM Diet đòi hỏi bạn phải sử dụng các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp. Cơ chế hoạt động của GM Diet là gì? Bên cạnh đó, chế độ này cũng khuyến khích chúng ta nạp vào cơ thể nhiều nước hơn. Nếu như người bình thường cần tối thiểu 2 lít nước/ngày. Thì để áp dụng GM Diet thành công, chúng ta có thể cần tới 2.5 - 3 lít nước/ngày. Chưa kể tới lượng nước có trong thực phẩm nữa. Gm Diet có hiệu quả không?Câu trả lời là có. Bởi cơ chế hoạt động của GM Diet cũng chính là cốt lõi của việc giảm cân: Giảm cân = calo nạp vào < calo> Theo đó, chế độ GM Diet hứa hẹn sẽ giúp bạn giảm từ 4 - 8kg chỉ trong một tuần mà không nhất thiết phải luyện tập thể dục thể thao. Nói cách khác, GM Diet là chế độ ăn kiêng cấp tốc có thể cho hiệu quả ngay từ lần đầu tiên áp dụng. GM Diet giúp giảm 4 - 8kg trong vòng 7 ngày Đồng thời, dù nhằm mục đích giảm cân hay không, chế độ này cũng giúp cơ thể bạn loại bỏ các độc tố cùng tạp chất ra bên ngoài. Cũng như giúp hệ tiêu hóa được cải thiện đáng kể. Thực đơn giảm cân GM DietGM Diet sẽ bao gồm thực đơn cho 7 ngày. 7 ngày này cần phải được tuân thủ một cách nghiêm ngặt để đảm bảo việc áp dụng GM Diet thành công nhất có thể. Kế hoạch giảm cân GM Diet theo từng ngàyBảng dưới đây sẽ trình bày nội dung thực đơn cho mỗi ngày trong chế độ GM Diet:
Lưu ý khi áp dụng thực đơn GM DietKhi ăn kiêng theo thực đơn General Motor Diet, bạn cần lưu ý một số điều sau đây để đảm bảo cho hiệu quả giảm cân tốt nhất:
Mẫu thực đơn GM DietNếu là người lần đầu áp dụng chế độ ăn GM Diet để giảm cân, bạn có thể tham khảo mẫu thực đơn dưới đây: Thực đơn GM Diet: Ngày 1Thực đơn GM Diet - Ngày 1
Lưu ý: Không dùng sữa đặc, đường, mật ong, siro nào để ăn kèm với trái cây. Thực đơn GM Diet: Ngày 2Thực đơn GM Diet - Ngày 2
Lưu ý : Hạn chế tiêu thụ khoai tây hoặc bất kỳ loại rau củ chứa tinh bột nào khác như ngô hoặc đậu Hà Lan. Nếu sử dụng các loại rau củ này thì chỉ vào bữa sáng và với lượng hạn chế (100-150 calo) Tránh ăn các loại rau chiên ngập dầu. Thực đơn GM Diet: Ngày 3Thực đơn GM Diet - Ngày 3
Lưu ý: Hoa quả cần tránh chuối, xoài. Còn rau củ cần tránh khoai tây, ngô hoặc đậu Hà Lan. Thực đơn GM Diet: Ngày 4Thực đơn GM Diet - Ngày 4
Lưu ý: Có thể thay thế sữa bò bằng sữa đậu nành (không đường). Không pha sữa thêm với đường, sữa đặc hay bất cứ chất tạo ngọt nào. Ngoài ra, bạn có thể ăn thêm một bát soup GM Wonder nếu đói. Đây là một loại soup được chế biến từ bắp cải, ớt chuông, cà chua, cần tây và hành tây. Thực đơn GM Diet: Ngày 5Thực đơn GM Diet - Ngày 5
Lưu ý: Thịt có thể chọn trong 3 loại gà, bò hoặc cá. Với người ăn chay có thể thay thế thịt bằng pho mát, đậu phụ, gạo lứt hoặc yến mạch. Thực đơn GM Diet: Ngày 6Thực đơn GM Diet - Ngày 6
Lưu ý: Nếu đói, các bạn có thể ăn thêm bữa phụ với một bát soup GM Wonder. Thực đơn GM Diet: Ngày 7Thực đơn GM Diet - Ngày 7
Lưu ý: Tránh cho đường vào nước trái cây. Có thể thay thế gạo lứt bằng yến mạch. Những lợi ích khi áp dụng GM Diet thành côngMặc dù chưa có một nghiên cứu cụ thể nào, nhưng từ kinh nghiệm thực tiễn của những người đã áp dụng GM thành công, những lợi ích cùng ưu điểm của chế độ này bao gồm: Áp dụng GM Diet thành công giúp bạn xuống ký nhanh chóng
Những tác dụng phụ của chế độ ăn GM DietBên cạnh những lợi ích General Motor Diet đem lại, vẫn có rất nhiều tranh cãi xoay quanh chế độ ăn này. Đặc biệt là các nhà khoa học cùng chuyên gia dinh dưỡng đều không ủng hộ GM Diet. Chế độ ăn GM Diet có thực sự an toàn? Thực tế, giảm cân không phải chuyện một sớm một chiều. Nó đòi hỏi chúng ta phải thay đổi cả về chế độ ăn uống lẫn lối sống. Nếu bạn bất chấp sức khỏe để áp giảm cân cấp tốc theo chế độ ăn GM Diet có thể dẫn tới những hậu quả sau đây:
Bên cạnh đó, chế độ này cũng không dành cho những người có khối lượng công việc nặng, phụ nữ đang mang thai. Những người có vấn đề về tim và dạ dày phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng chế độ ăn GM Diet. Có nên áp dụng thực đơn GM Diet?Nếu bạn hỏi GM Diet có hiệu quả không? Câu trả lời là có. Nhưng nếu bạn hỏi có nên áp dụng GM Diet hay không. Câu trả lời chắc chắn là KHÔNG. Không thể phủ nhận rằng, bằng cách tập trung vào việc tiêu thụ carbs phức tạp và thực phẩm ít calo, chế độ ăn GM Diet gần như đảm bảo được hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, hiệu quả này không bền vững. Hơn nữa, phần lớn trọng lượng giảm được trong chế độ ăn kiêng này có thể là trọng lượng nước chứ không phải chất béo. Thậm chí, GM Diet còn gây hại cho sức khỏe của con người. Do đó, Wheystore khuyên bạn nên có một chế độ ăn lành mạnh, khoa học hơn. Kết hợp với đó là thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất để có thể giảm cân một cách hiệu quả và an toàn nhất. Nên có một chế độ ăn lành mạnh, khoa học hơn là áp dụng GM Diet Ngoài ra, trong quá trình luyện tập thể dục thể thao, các bạn có thể kết hợp sử dụng các loại thực phẩm thể hình để gia tăng hiệu quả giảm mỡ, tăng cơ. Giúp bạn sớm đạt được vóc dáng cùng cân nặng như mong muốn. Hy vọng với những chia sẻ trên đây, bạn đọc cũng đã hiểu hơn về chế độ ăn GM Diet là gì. Công dụng, ưu và nhược điểm của chế độ ăn này ra sao. Không riêng gì GM Diet, hiện nay cũng có không ít phương pháp giảm cân, ăn kiêng khác nhau. Điều quan trọng là hãy tìm hiểu thật sự kỹ lưỡng trước khi áp dụng. Đừng vì những con số trên chiếc cân mà đánh đổi cả sức khỏe của mình, bạn nhé! |