1 chén chè đậu xanh đường phèn bao nhiêu calo?

1 cốc chè bao nhiêu calo là câu hỏi của nhiều chị em đang mong muốn giảm cân. Câu trả lời tùy vào loại chè, lượng calo dao động từ 100 - 650. Chi tiết được trình bày đầy đủ như trong bài viết sau đây.

Chè từ lâu vốn là món ăn vặt quen thuộc của người dân khắp mọi miền đất nước. Xưa, những món chè đơn giản chỉ là chè sen, chè đỗ đen hay đỗ xanh để giải nhiệt những trưa hè oi bức. Sau đó, chè trở nên đa dạng hơn với nhiều thành phần hơn. Cùng đi tìm hiểu 1 cốc chè bao nhiêu calo với các loại chè nổi tiếng và phổ biến nhất từ Bắc chí Nam. 

Chè có rất nhiều loại khác nhau và có lượng calo khác nhau

1. 1 cốc chè bao nhiêu calo?

1 cốc chè thập cẩm bao nhiêu calo

Chè thập cẩm là một loại chè có chứa rất nhiều loại nguyên liệu khác nhau. Ở khu vực miền Bắc, chè thập cẩm có mứt cherry, đậu xanh bỏ vỏ, bột sắn dây, dừa khô,... Còn ở khu vực phía Nam, 1 ly chè thập cẩm có đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, củ năng, nước cốt dừa… và các nguyên liệu tùy chọn theo sở thích của người ăn chè. 

Trong chè thập cẩm có chứa lượng đường khá cao. Tổng 1 cốc chè thập cẩm có chứa khoảng 500 calo. Đây là một con số khá cao so với những thực phẩm khác. Do đó, những ai đang muốn giảm cân không nên ăn thường xuyên chè thập cẩm. 

Giải đáp 1 cốc chè bao nhiêu calo khi được tùy chọn nguyên liệu

1 cốc chè thái bao nhiêu calo

Chè thái là loại chè giải khát cực kỳ phổ biến trong mỗi mùa hè. Chè thái được làm từ bột sương sáo đen, bột năng, thạch dừa, nước cốt dừa, sữa tươi không đường, bột rau câu, si rô dâu, sữa đặc. Các loại trái cây luôn không thể thiếu bên trong mỗi cốc chè thái bao gồm sầu riêng, lê thái nhỏ, mít bỏ hạt, xé miếng vừa ăn. Bên cạnh đó, cũng có một số quán cho thêm nhãn, chôm chôm và 1 số trái cây khác tùy theo mùa. 

Từ những nguyên liệu trên, bạn cũng có thể nhận biết rằng 1 cốc chè thái có chứa lượng calo rất cao. Theo nghiên cứu dinh dưỡng, chỉ 1 cốc chè thái có khoảng 420 Calo. 

1 cốc chè sầu riêng bao nhiêu calo

Chè sầu riêng có màu sắc vàng ruộm đặc trưng và hương thơm hấp dẫn mọi người. Chè sầu riêng được làm chủ yếu từ cơm sầu riêng, thêm một phần mít chín, đậu xanh bỏ vỏ nấu chín, đường cát. Ngoài ra, còn có một chút rau câu, nước cốt dừa, sữa tươi, bột năng.

Sầu riêng và mít đều là những loại trái cây nhiều calo. Khi được nấu cùng đường, sữa có đường,... thì lượng calo càng tăng cao hơn. Vậy 1 cốc chè bao nhiêu calo đối với loại sầu riêng? Câu trả lời là 1 ly chè sầu riêng có chứa 650 calo.  

Giải đáp 1 cốc chè bao nhiêu calo

1 cốc chè đậu đen bao nhiêu calo

Trong 1 cốc chè đậu đen chứa khoảng 419 Calo. Đây là một lượng calo khá cao và bạn cho thêm càng nhiều đường vào chè thì lượng calo càng tăng. Chỉ 1 thìa đường có chứa khoảng 16 Calo.

2. 1 chén chè bao nhiêu calo?

Ngoài cách múc chè vào từng cốc thì ăn chè trong chén cũng rất phổ biến. Các loại chè được đặt trong chén bao gồm chè khúc bạch, chè dưỡng nhan, chè bà ba,... Ngoài câu hỏi 1 cốc chè bao nhiêu calo, cùng tìm hiểu 1 chén chè bao nhiêu calo như sau. 

1 chén chè khúc bạch bao nhiêu calo

Cái tên chè khúc bạch có nghĩa là các viên chè được cắt thành từng khúc và có màu trắng - “bạch” của kem và sữa tươi. Đây là một loại chè giải nhiệt vô cùng tốt. 

Để làm nên một chén chè khúc bạch thì người ta sử dụng các nguyên liệu như: gelatin, sữa tươi không đường, đường phèn, kem tươi, hạnh nhân; long nhãn, bột sắn dây, nước hoa bưởi, hạnh nhân thái mỏng,... Những nguyên liệu này tạo nên 1 chén chè khúc bạch có khoảng 120 calo.

Đậu xanh là thực phẩm phổ biến với người dân Việt Nam, thường được dùng để chế biến các món ăn. Loại thực phẩm này cũng là nguồn cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, có nhiều người ăn kiêng e ngại và thắc mắc rằng 100g đậu xanh chứa bao nhiêu calo, ăn đậu xanh có giảm cân không? Để giải đáp thắc mắc này, cùng Gia dụng Việt tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm hàm lượng calo có trong các loại thực phẩm khác:

• Khoai mỡ bao nhiêu calo? Ăn khoai mỡ có giảm cân không?
• Giải đáp: 1 quả lê bao nhiêu calo? Ăn lê có giảm cân không?
• Bật mí: Nhãn bao nhiêu calo? Ăn nhãn có béo không?
• Quýt bao nhiêu calo? Ăn quýt có giảm cân không?
• Sữa chua Hy Lạp bao nhiêu calo? Ăn sữa chua Hy Lạp giảm cân không?

Xem nhanh nội dung

Giải đáp: 100g đậu xanh chứa bao nhiêu calo?

Để giải đáp được thắc mắc 100g đậu xanh chứa bao nhiêu calo các chuyên gia dinh dưỡng đã có một nghiên cứu và cho thấy, trong 100g đậu xanh có chứa khoảng 105 calo. Cùng với đó là nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như protein, canxi, natri, sắt, axit béo, vitamin C, vitamin B6, vitamin A,… 

Tuy nhiên, với mỗi món ăn được chế biến từ đậu xanh sẽ chứa hàm lượng calo khác nhau, sẽ thay đổi tùy theo nguyên liệu sử dụng.

Cụ thể, hàm lượng calo chứa trong các món ăn được làm từ đậu xanh như:

• Chè đậu xanh chứa khoảng 359 calo
• Bánh đậu xanh chứa khoảng 416 calo
• Xôi đậu xanh chứa khoảng 515 calo
• Sữa đậu xanh chứa khoảng 69 – 159 calo
• Kem đậu xanh chứa khoảng 157 calo
• Bột đậu xanh chứa khoảng 364 calo
• Cháo đậu xanh chứa khoảng 140 calo
• Miến đậu xanh chứa khoảng 332 calo
• Nước đậu xanh chứa khoảng 105 calo

Ăn đậu xanh có béo không? Có giảm cân không?

Dựa vào giải đáp 100g đậu xanh chứa bao nhiêu calo, có thể thấy đậu xanh có hàm lượng calo khá thấp. Vậy nên, khi ăn đậu xanh sẽ không thể gây tăng cân hay béo phì. 

Hơn nữa, tác dụng của đậu xanh cũng cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể. Từ đó, bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn đói, tránh việc nạp thêm năng lượng, tích tụ mỡ thừa. Ở nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, protein và chất xơ có trong đậu xanh có thể hỗ trợ thúc đẩy giải phóng hormone như peptide YY, cholecystokinin,.. giúp bạn cảm thấy no khi chỉ ăn một lượng vừa phải.

Nếu bạn đang có ý định giảm cân một cách an toàn và lành mạnh thì nên bổ sung đậu xanh để kiểm soát cơn đói của mình. Bạn có thể nấu nước đậu xanh để uống sẽ đem lại tác dụng nhanh hơn, dù bạn có ăn nhiều cũng không hề gây tăng cân.

Tuy nhiên, khi giảm cân bạn không nên ăn mình đậu xanh vì sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Vậy nên khi giảm cân với đậu xanh bạn cần kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học, cân bằng các nhóm thực phẩm để cơ thể không bị thiếu chất và luôn được khỏe mạnh. 

Cách giảm cân từ đậu xanh 

Làm sữa đậu xanh 

Chuẩn bị: 300g đậu xanh, 2 – 3 lá dứa, sữa tươi không đường, đường.

Cách cách làm:

• Vo sạch đậu xanh rồi ngâm trong 4 tiếng
• Rửa lá dứa thật sạch rồi buộc chúng lại với nhau
• Khi đậu xanh mềm thì vớt ra rửa lại rồi bỏ vào nồi, cho nước cao hơn mặt đậu khoảng một đốt ngón tay, đun cho đến khi mềm thì tắt bếp.
• Sau đó cho đậu vào máy xay sinh tố, xay đến khi đậu nhuyễn và mịn.
• Đổ đậu xanh đã xay vào nồi cùng với sữa tươi, đun với lửa nhỏ (để ý để tránh sữa bị trào).
• Bỏ lá dứa vào nồi sữa đậu nành để có mùi thơm.
• Khi sữa sôi thì cho đường vào sao cho vừa miệng là được, tiếp tục đun trong 2 phút rồi tắt bếp và thưởng thức.

Nấu cháo với đậu xanh

Chuẩn bị: 100g đậu xanh, 100g gạo nếp, 30g gạo tẻ, 30g đường phèn, 30ml nước cốt dừa, 1,5l nước dừa tươi.

Các cách làm:

• Gạo nếp và gạo tẻ đem đi vo sạch rồi ngâm 30 phút với nước cho gạo nở mềm.
• Đậu xanh rửa sạch, ngâm nước trong 30 – 45 phút cho mềm và tách vỏ. 
• Cho gạo nếp, gạo tẻ, đậu xanh, 1 lít nước dừa tươi, 300g đường phèn vào nồi cơm điện.
• Khi gạo nở thì dùng thìa nghiền nhuyễn cháo rồi cho 50ml nước dừa tươi vào tiếp tục đun đến khi sôi.
• Sau khi cháo nở, bạn hãy cho ra bát rồi ăn ngay. Nếu muốn ăn ngọt bạn có thể cho thêm nước cốt dừa.

Mong rằng với những giải đáp 100g đậu xanh chứa bao nhiêu calo, ăn đậu xanh có béo không, có giảm cân không sẽ giúp bạn an tâm hơn khi sử dụng loại thực phẩm này trong chế độ ăn kiêng của mình. 

Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo tính năng hỗ trợ giảm cân trên chiếc máy massage bụng. Với công nghệ rung massage, chiếc máy này sẽ giúp hóa lỏng các mô mỡ, hỗ trợ đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Nhờ đó, bạn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.