1 cái bánh khoai sọ bao nhiêu calo

Khoai sọ bao nhiêu calo? Đây là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và chất xơ, còn được chị em áp dụng vào thực đơn giảm cân nên rất quan tâm về hàm lượng calo. Chính vì vậy, hãy cùng chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu khoai sọ bao nhiêu calo và những thông tin cần thiết khác nhé!

Mục Lục Bài Viết

1. Khoai sọ bao nhiêu calo?

Khoai sọ được biết đến là một loại thực phẩm phổ biến được trồng và sử dụng rộng rãi ở các nước Đông Nam Á đặc biệt có nhiều nhất ở Việt Nam. Đây còn là một món ăn thơm ngon, đầy đủ chất dinh dưỡng cho những ai đang có ý định giảm cân. 

Mặc dù là thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân nhưng lượng calo khi nạp vào cơ thể phải được tính toán cẩn thận để mang lại hiệu quả tốt nhất mà vẫn duy trì sức khỏe cho cơ thể. 

Vậy 100g khoai sọ bao nhiêu calo? 

Theo chuyên gia, để đánh giá khoai sọ nhiêu calo sẽ còn tùy thuộc vào từng loại cũng như phương thức chế biến, ví dụ như khoai nướng, khoai luộc, khoai chiên,… sẽ có hàm lượng calo khác nhau. Trong đó, với 100gr khoai sọ luộc sẽ cung cấp khoảng 115  calo không có chứa chất béo. Chỉ bao gồm các thành phần giúp hỗ trợ tiêu hóa, cung cấp chất dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả và cải thiện sức khỏe đáng kể. 

– Bánh khoai sọ bao nhiêu cao? Tùy vào lượng nguyên liệu được hòa trộn khi làm bánh, thông thường bánh khoai sọ nhân đậu xanh 100g sẽ có khoảng 198 calo. 

– Chè khoai sọ bao nhiêu calo? Có thể thấy các loại chè đều có hàm lượng calo trung bình rất cao, một chén chè khoai sọ sẽ chứa khoảng 385 calo. 

– Canh xương khoai sọ bao nhiêu calo? Một tô canh khoai sọ cung cấp cho cơ thể khoảng 667 calo. 

>>> Xem thêm: Canh khoai mỡ bao nhiêu calo

Như vậy, bạn đã biết khoai sọ bao nhiêu calo, để có thể ước tính được lượng thức ăn và thành phần dinh dưỡng của khoai sọ cung cấp cho cơ thể.

2. Đánh giá thành phần dinh dưỡng trong khoai sọ 

Bên cạnh khoai sọ bao nhiêu calo thì đây cũng là loại thực phẩm được đánh giá với thành phần dinh dưỡng dồi dào.  Một củ khoai  bao gồm các nhóm chất như: nước, chất xơ, protein, cacbonhydrat, chất khoáng và Vitamin C.

 Có thể kể đến 100gr khoai sọ bao gồm các thành phần như:

– Nước: 63 – 85%

– Chất xơ: 1,18g 

– Protein: 3g

– Cacbon Hydrat: 29% 

– Chất khoáng: 1g 

– Vitamin C: 9 mg/100g 

Trong đó, nước là thành phần chính chiếm ⅔ trọng lượng của một củ khoai sọ, nên được đánh giá có hàm lượng calo thấp và sẽ đạt hiệu quả hỗ trợ giảm cân tốt nhất khi ăn luộc, hấp, giảm thiểu nặng lượng dư thừa nạp vào cơ thể. 

3. Ăn khoai sọ có béo không?

Theo chia sẻ của các chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA về khoai sọ bao nhiêu calo ở trên thì đây được xem là thực phẩm với mức calo thấp, khi nạp vào cơ thể thường sẽ mang lại cho chúng ta cảm giác nhanh no hơn. 

Từ đó, hạn chế cơn thèm ăn, từ đó sẽ giúp cắt giảm đi một lượng calo nạp vào từ nguồn thực phẩm khác. Chính vì vậy, với câu hỏi ăn khoai sọ có béo không? Thì câu trả lời là không gây béo mà việc  ăn khoai sọ còn giúp bạn thực hiện quá trình giảm cân một cách thành công hơn.

Bên cạnh đó, khoai sọ còn rất giàu chất xơ giúp kích thích và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, hỗ trợ tiêu hao nhiều hơn và loại bỏ mỡ thừa tích tụ trên cơ thể đặc biệt là ở vùng bụng.

4. Hướng dẫn cách ăn khoai sọ không lo béo 

Để không phải băn khoăn khoai sọ bao nhiêu calo cũng như đảm bảo ăn uống đúng cách, hỗ trợ giảm cân hiệu quả tại nhà, bạn có thể tham khảo hướng dẫn sau đây:

4.1. Món khoai sọ luộc

Khoai sọ luộc là một món ăn nhanh chóng, tiện lợi và vô cùng phù hợp vào mỗi buổi sáng. Với vị thanh ngọt, bùi nhẹ khi ăn vào không những không tăng cân mà còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, vòng eo thon gọn nhanh chóng. 

Cách thực hiện

• Chuẩn bị 3 – 5 củ khoai sọ. 
• Rửa sạch khoai với nước, giữ nguyên phần vỏ.
• Cho vào nồi luộc khoảng 15 – 20 phút đến khi lớp vỏ nứt.
• Vớt khoai để nguội và bóc vỏ khi ăn.
• Áp dụng ăn sáng hàng ngày bằng khoai sọ tốt cho cơ thể.

4.2. Chế biến món canh khoai sọ hầm xương 

Kết hợp khoai sọ nấu với sườn non sẽ cho ra một món ăn thơm ngon, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, giúp no lâu không còn thèm ăn những loại thực phẩm khác. 

Cách thực hiện 

• Chuẩn bị 3 – 5 củ khoai sọ, 200g sườn non, hành lá, gia vị cần thiết. 
• Chặt xương thành miếng vừa ăn và rửa sạch,
• Đun sôi sườn lần một bỏ phần nước.
• Tiếp tục cho sườn vào nồi nước khác đun, thêm các gia vị cần thiết để hầm.
• Khoai sọ rửa sạch, đem gọt vỏ và cắt thành miếng vừa ăn. 
• Nước sôi cho khoai sọ vào hầm chung với sườn.
• Hầm tới khi sườn và khoai mềm thì tắt bếp. 
• Nêm nếm vừa ăn, thêm hành lá cắt nhỏ. 
• Múc ra bát và thưởng thức khi còn nóng.

4.3. Món thịt kho khoai sọ 

Để giúp khẩu vị không ngán, đa dạng các món ăn chế biến từ khoai sọ bạn hãy thử món thịt kho khoai sọ bổ sung vào khẩu phần ăn giảm cân của mình nhé. Nên lưu ý chọn thịt nạc ít mỡ để không dư chất béo nhé. 

Cách thực hiện 

• Chuẩn bị 3 – 5 củ khoai sọ, 300g thịt nạc, hành khô, gia vị. 
• Thịt lợn rửa sạch, cắt miếng nhỏ.
• Khoai rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ. 
• Phi hành thơm cho thịt vào xào trước, nêm nếm gia vị.
• Cho khoai sọ vào chung với thịt, thêm chút nước đun sôi đến cạn nước. 
• Múc thịt kho khoai sọ và thưởng thức.

>>> Xem thêm: Khoai mì bao nhiêu calo

Để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất và không cần băn khoăn khoai sọ bao nhiêu calo hay phải luyện tập thể thao, chế độ ăn kiêng khắt khe. Trải nghiệm ngay giải pháp giảm béo nhanh chóng bằng công nghệ hiện đại Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA.

Đây là công nghệ độc quyền tại Viện thẩm mỹ DIVA giúp tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa, phá vỡ liên kết mô mỡ sau đó đào thải ra bên ngoài cơ thể thông qua tuyến mồ hôi, hệ thống bài tiết. 

Giảm mỡ nhanh chóng bằng công nghệ Lipo Theramax Pus tại Viện thẩm mỹ DIVA.

Lipo Theramax Plus mang lại nhiều ưu điểm vượt trội phải kể đến như: 

• Giảm béo hiệu quả đến 98%, ngay cả những cơ địa khó, béo lâu năm.
• Phương pháp hiện đại, không xâm lấn, không tốn thời gian nghỉ dưỡng. 
• Đào thải mỡ thừa giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện tình trạng sức khỏe tốt. 
• Ngăn chặn da chùng nhão, chảy xệ 
• Giúp da săn chắc, đàn hồi, căng mịn như tuổi thanh xuân. 
• Sở hữu vóc dáng thon gọn, hạn chế tình trạng tái béo trở lại.

***Lưu ý: Cơ địa còn tùy thuộc vào từng người

NHẬN BÁO GIÁ

Bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “khoai sọ bao nhiêu calo?” cũng như một số cách giảm cân hiệu quả tại nhà với thực phẩm này. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc hay có nhu cầu trải nghiệm dịch vụ giảm béo xin vui lòng liên hệ Viện thẩm mỹ DIVA qua hotline 1900 2222 để được tư vấn miễn phí.

1 chiếc bánh khoai sọ bao nhiêu calo?

1 cái bánh bao nhân khoai môn bao nhiêu calo?

2 củ khoai sọ bao nhiêu calo?

1 cái bánh khoai mỡ bao nhiêu calo?