Táo tàu tươi bao nhiêu calo

Ăn táo tàu với giảm cân ko? Táo tàu chứa bao nhiêu calo. Cùng Bách hóa XANH trả lời thắc mắc này qua bài viết dưới đây nhé!

Bạn đang xem: Ăn táo tàu có giảm cân không? Táo tàu chứa bao nhiêu calo

Táo tàu là một loại trái cây được nhiều người yêu thích với hương vị dễ ăn và với nhiều lợi ích. Nhưng ăn táo tàu với giảm cân ko? Táo tàu chứa bao nhiêu calo? Là thắc mắc được nhiều người đặt ra. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé!

1Táo tàu chứa bao nhiêu calo

Hiện nay trên thị trường với nhiều loại táo khác nhau cho nên hàm lượng trong mỗi loại táo cũng khác nhau. Tiêu biểu một số loại táo với trọng lượng 100gr với hàm lượng calo như:

• Táo tàu khô chứa khoảng 287 calo.

• Táo ta chứa khoảng 38 calo.

• Táo tàu chứa khoảng 79gr calo.

• Táo Phan Rang chứa hàm lượng 95 calo.

• Táo xanh chứa hàm lượng 46 calo.

2Dinh dưỡng và công dụng của táo tàu

Trong 100gr táo tàu chứa khoảng 79gr calo, 1gr chất đạm, 20gr Carb, 10gr chất xơ, 77% vitamin C, 5% kali và ko với chất béo. Ngoài ra còn với sắt, canxi, magie, photpho, natri, kẽm, thiamin, riboflavin, niacin,

Công dụng của táo tàu:

Vì hàm lượng chất xơ chứa trong táo tàu cao cùng lượng calo khá thấp nên đây là một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe. Chúng giàu vitamin C với tác dụng chống oxy hóa và tăng cường sức khỏe hệ miễn nhiễm cho thân thể.

Táo tàu chứa một lượng kali với vai trò quan yếu trong việc kiểm soát sự phát triển của những cơ bắp và thăng bằng chất điện giải cho thân thể.

Táo tàu còn với carbs ở dạng đường tự nhiên giúp sản xuất năng lượng cần thiết cho thân thể.

Theo nhiều nghiên cứu, táo tàu còn với công dụng rất tốt cho não bộ bởi vì loại táo này chứa nhiều dưỡng chất như saponin, polysacarit, cùng những vitamin B2, vitamin A, vitamin C.

Nên xem:
• Bảng tính calories trong thức ăn hằng ngày
• Ăn bỏng ngô có béo không? Lưu ý quan trọng để ăn bỏng ngô không tăng cân
• Bánh mì bơ sữa bao nhiêu calo?
• 14 Bữa sáng giảm cân với sữa chua giảm 5kg 1 tuần hiệu quả dễ làm
• 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Ăn bánh mì có béo không? |Món Miền Trung

Theo những chuyên gia dinh dưỡng, táo tàu bổ sung những khoáng vật như canxi, photpho tạo điều kiện cho xương chắc khỏe.

Ngoài ra, táo tàu còn bổ sung những chất dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, giảm căng thẳng, làm đẹp da,

3Ăn táo tàu với giảm cân ko?

Như đã phân tích ở trên, táo tàu chứa khoảng 79gr calo và với hàm lượng chất xơ khá cao nên lúc ăn sẽ mang lại cho bạn cảm giác no lâu và giúp bạn ít ăn hơn, hạn chế thèm những món ăn vặt. Vì vậy, sẽ giúp bạn đạt hiệu quả trong quá trình giảm cân.

4Cách ăn táo tàu

Táo tàu là một loại trái cây được những chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên ăn đều đặn một ngày để ngăn ngừa bệnh tật. Sở hữu nhiều cách khác nhau để ăn táo tàu như ăn trực tiếp, làm nước ép, ngâm rượu táo, mứt táo, bánh táo,

Đối với những bạn đang trong quá trình giảm cân thì với thể ăn táo như một bữa phụ kết hợp xen kẽ giữa những bữa chính hoặc thay bữa chính bằng cách ăn 2 3 quả táo.

5Những lưu ý lúc ăn táo tàu

Chúng ta nên chọn những quả táo tươi, ko bị bầm, dập.

Nên xem:
• 100g bột sắn dây bao nhiêu calo? Uống bột sắn dây có béo không?
• [GIẢI ĐÁP] 1 quả chuối bao nhiêu calo? Ăn Nhiều Có Tăng Cân?
• Bánh in chứa bao nhiêu calorie? Cách ăn bánh in không béo
• 1 củ khoai lang luộc bao nhiêu calo?
• Hạt dưa có nhiều calo không? Bí kíp ăn hạt dưa không bị nóng hay đau họng

Lúc ăn táo nên rửa sạch bằng nước muối và ăn cả vỏ vì phần to chất xơ nằm ở đây.

Trong táo tàu với chứa hàm lượng vitamin C khá cao và photpho nên những người mắc bệnh dạ dày ko nên ăn.

Hạt táo với chứa chất độc cyanide nên chúng ta cần phải bỏ hạt.

Chúng ta ko nên ăn những quả táo với vị chua để tránh làm tác động tới dạ dày và hệ tiêu hóa.

Để đạt được kết quả giảm cân như mong muốn bằng cách ăn táo, bạn cần phải kiên trì trong thời kì dài.

Chọn sắm táo tàu bán tại Bách hóa XANH:

Bách hóa XANH

Bạn đang đọc bài viết từ chuyên mục Bao nhiêu Calo? tại website //tungchinguyen.com.