| Rau lang là loại rau quen thuộc trong mâm cơm của gia đình Việt Nam. Đây là loại rau dễ chế biến tạo nên các món ăn vừa dân dã vừa thơm ngon mà lại giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, trong thiết kế thực đơn sao cho cân đối và phù hợp, nhất là những người ăn kiêng, giảm cân thì lại rất quan tâm đến hàm lượng calo của rau lang. Vậy rau lang bao nhiêu calo, cùng Kiến Thức Implant tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết sau đây nhé. Show
Rau lang bao nhiêu calo?Rau lang bao nhiêu calo cũng là yếu tố được quan tâm. Điều này giúp mọi người cân đối thực đơn ăn uống hằng ngày đảm bảo cân nặng được ổn định. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, rau lang là loại rau có hàm lượng calo thấp. Trong 100g rau lang chỉ chứa có 22 calo. Đối với 100g rau lang luộc thì cũng chỉ có 25 calo và 1 chén canh rau lang rơi vào khoảng 29 calo.  Như vậy, đây là thực phẩm vô cùng lý tưởng có thể đưa ngay vào thực đơn giảm cân. Ngoài hàm lượng calo thấp, rau lang còn cung cấp nhiều dưỡng chất khác:
Ăn rau lang có giảm cân không?Có khá nhiều người thắc mắc rau lang có lượng calo thấp, vậy liệu rằng có rau lang có giảm cân được không? Sau đây là một số yếu tố cho thấy bổ sung rau lang không chỉ đáp ứng dinh dưỡng mà còn hỗ trợ hiệu quả trong công cuộc giảm cân, giữ gìn vóc dáng thon thả.
5 cách chế biến rau lang giảm cân tại nhàRau lang sau khi được lặt và làm sạch thì có thể chế biến nhiều món khác nhau. Các món ăn từ rau lang không chỉ thơm ngon mà còn giàu dinh dưỡng. Đồng thời, có rất nhiều món đơn giản với rau lang giúp giảm cân hiệu quả. Rau lang luộcRau lang luộc là món ăn dễ thực hiện, vô cùng đơn giản mà vẫn đem đến hương vị ngọt mát dễ ăn. Khi luộc rau, sẽ giữ nguyên được những tinh chất có trong rau và không chứa quá nhiều calo. Cách thực hiện:
Canh tép nấu rau lang thanh đạmCanh tép nấu rau lang là món ăn thanh đạm, giải nhiệt và hợp khẩu vị của nhiều người. Canh không chỉ bổ sung đầy đủ dưỡng chất mà còn hỗ trợ giảm béo, kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đồng thời, món canh này cũng vô cùng tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Cách thực hiện:
Rau lang xào mẻMẻ kết hợp với rau lang có tác dụng giải nhiệt, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa. Từ đó, giúp giảm cân hiệu quả hơn nếu kết hợp với rau lang. Cách thực hiện:
Rau lang xào tỏiRau lang xào tỏi là một trong những món dễ làm và hương vị thơm ngon, độ giòn như rau muống xào tỏi. Cách thực hiện:
Canh rau lang với nấm rơmMón canh rau lang với nấm rơm cũng là món canh thơm ngon, thanh mát mà đem lại tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Món canh này được bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày sẽ giúp các chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Cách thực hiện:
Qua những thông tin trong bài viết về rau lang bao nhiêu calo, hẳn là mọi người cũng hiểu hơn về loại rau này cũng như tác dụng giảm cân hiệu quả. Từ đó, cân đối và thiết kế thực đơn dinh dưỡng phù hợp để vừa đảm bảo đủ dinh dưỡng vừa sở hữu thân hình thon gọn. 1 lạng rau lang bao nhiêu calo?Trong 100g rau lang chứa những thành phần dinh dưỡng dưới đây: Năng lượng: 22 kcal. Protein: 2,6 gram. Canxi: 48 miligam.
Rau cải luộc có bao nhiêu calo?Ăn cải ngọt có giảm cân không? Theo như thông tin chúng ta đã biết thì trung bình 100gr cải ngọt chỉ chứa khoảng 50 calo, đây là lượng calo tương đối thấp nên những đối tượng như phụ nữ, người cần giảm cân có thể an tâm sử dụng cải ngọt mà không quá lo lắng về việc tăng cân.
100g rau muống luộc chứa bao nhiêu calo?Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, rau muống có giá trị dinh dưỡng khá cao. Trong 100g rau muống có chứa chất xơ, vitamin C, vitamin B6, sắt và các chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, trong 100g rau muống, chỉ chứa 18 calo. Do đó, rau muống là loại thực phẩm được nhiều chị em tin tưởng trong việc giảm cân.
Rau xanh luộc chứa bao nhiêu calo?Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu nấu canh rau không sẽ có khoảng 50 calo mỗi chén canh. Nếu kết hợp cùng thịt canh rau tăng thêm khoảng 50-100 calo. Kết hợp nhiều loại rau khác nhau sẽ có khoảng 80 calo.
|
