| Rau muống từ lâu đã là loại rau quen thuộc, thường xuyên xuất hiện trong bữa cơm của các gia đình Việt Nam. Các món ăn từ rau muống rất dễ ăn bởi hương vị thơm ngon và là món ăn yêu thích của người dân từ nông thôn tới thành thị. Vậy thường xuyên ăn rau muống có giảm cân không, có nhiều calo không, ăn rau muống nhiều có tốt không? Show
Bên cạnh đó, rau muống cũng là loại rau có giá trị dinh dưỡng khá cao. Trong rau muống chứa hàm lượng lớn chất xơ, các vitamin A, B6, B12, vitamin C, D cùng nhiều khoáng chất như sắt, canxi, magie, natri, kali… Nội dung bài viết Rau muống bao nhiêu calo?Rau muống là loại rau cực kỳ phổ biến và quen thuộc với người Việt từ xưa đến nay. Lượng calo trong rau muống cụ thể khoảng 100g sẽ chứa 25-30 calo. 1 bó rau muống thường là 300g và chứa khoảng 90 calo. Đồng thời, giá trị dinh dưỡng trong loại rau này khá cao, vì thế không những giúp cơ thể cung cấp được đầy đủ chất dinh dưỡng mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.  Rau muống xào tỏi bao nhiêu calo?100g rau muống xào tỏi chứa khoảng 40-50 calo. Không giống như rau muống thông thường, mà rau muống xào tỏi cần phải có thêm nhiều gia vị như tỏi, dầu, nước mắm, muối,… Vì thế, lượng calo sẽ cao hơn. Đặc biệt, tuỳ thuộc vào lượng gia vị bạn chế biến và cho thêm thì lượng calo có thể tăng nhiều hơn. Đặc biệt là dầu ăn và muối. Thực tế, món ăn này không được đánh giá cao, với những bạn đang giảm cân. Có thể giảm calo hơn bằng cách sử dụng dầu thực vật nhé! Rau muống xào bò bao nhiêu calo?Thông thường, 1 đĩa rau muống xào bò có chứa khoảng 280 calo. Bởi calo trong 100g rau muống khoảng 30 calo, 100g thịt bò xào chứa khoảng 250 calo. Đây là món ăn hấp dẫn và thơm ngon, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, tương tự như món rau muống xào tỏi thì lượng calo có thể cao hơn nếu như bạn chế biến quá nhiều dầu mỡ và gia vị. Rau muống luộc bao nhiêu calo?Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g rau muống luộc sẽ chứa khoảng 30 calo. Bởi đây là món ăn đơn giản, không hề cầu kỳ chế biến hay thêm bất cứ gia vị nhiều. Rau muống luộc giúp giữ nguyên vị ngọt tự nhiên cũng như hàm lượng calo của rau. Vì thế, với những bạn đang giảm cân thì đây chắc chắn là món ăn không thể nào bỏ qua nhé! Nộm rau muống bao nhiêu calo?1 đĩa nộm rau muống sẽ chứ khoảng 300 calo. Đây là lượng calo khá cao. Bởi thực tế, món nộm rau muống thường chứa rất nhiều nguyên liệu cũng như phải sử dụng nhiều gia vị, trong đó có cả đường, muối nên lượng calo trong món ăn này cũng tăng lên. Nộm rau muống thường được chế biến cùng với tôm hoặc thịt bò để tăng thêm hương vị. Thêm nữa, có thể là các gia vị như hành tây, rau mùi, lạc giã vừa, tuỳ định lượng cũng như các gia vị mặn ngọt mà lượng calo sẽ được tăng lên.
Ăn rau muống có giảm cân không?Rau muống là loại rau không chỉ rẻ tiền, dễ tìm, dễ ăn, mà còn mang lại giá trị dinh dưỡng tốt cho người dùng. Chính vì được sử dụng thường xuyên như một món ăn không thể thiếu, nên ăn rau muống có giảm cân không là một câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Câu trả lời chính xác của ăn rau muống có giảm cân không, chính là có bạn nhé. Bởi lẽ, hàm lượng calo mà cứ 100g rau muống cung cấp cho cơ thể là 25 calo. Lượng calo vô cùng thấp, chúng thấp hơn nhiều so với một số loại trái cây thông thường. Ngoài ra, với thành phần chiếm gần như toàn bộ là nước, giúp cơ thể bổ sung lượng nước cho cơ thể và cả tốt cho hệ tiêu hoá. Là một trong các loại rau hiếm hoi chứa hàm lượng canxi và đạm, rau muống còn giúp chúng ta dễ dàng phối hợp và chế biến với nhiều món ăn khác nhau mà không sợ nạp vào lượng calo quá cao. Vì vậy, rau muống có thể được xem là thực phẩm rất thích hợp để sử dụng thường xuyên, giúp cấp nước, chất dinh dưỡng, tạo cảm giác nhanh no mà không gây tăng cân cho cơ thể.
Ăn rau muống có tốt không?Không phải ngẫu nhiên mà các món ăn từ rau muống lại trở thành món ăn yêu thích của nhiều thế hệ người Việt Nam. Không chỉ thơm ngon về mặt hương vị, ăn rau muống thường xuyên giúp mang lại rất nhiều tác dụng cho sức khỏe: Tăng cường hệ miễn dịchRau muống cung cấp cho cơ thể lượng dưỡng chất và vitamin C dồi dào, là nguồn dinh dưỡng quý giá để tăng sức miễn dịch cho cơ thể. Bên cạnh đó, rau muống cũng kích thích đào thải độc tố trong cơ thể để hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, tăng sức đề kháng trước các tác nhân gây bệnh từ môi trường.
Tốt cho tim mạchNgoài việc ăn rau muống có giảm cân không thì loại rau này còn chứa nhiều vitamin A, folate và beta-carotene có tác dụng làm giảm các gốc tự do và cholesterol xấu trong máu. Ăn rau muống thường xuyên có thể giúp giảm các nguy cơ đau tim, đột quỵ các các bệnh lý khác liên quan tới mỡ máu, tim mạch. Giúp chống lão hoáRau muống chứa nhiều dưỡng chất cùng các vitamin và chất khoáng có thể tăng sức đề kháng cho làn da, giúp da chống chọi lại các tác nhân xấu từ môi trường như ánh nắng, khói bụi, mỹ phẩm. Ngoài ra, ăn rau muống cũng giúp ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa thường xuất hiện như gốc tự do, nám, đồi mồi, nếp nhăn… Tốt cho mắtRau muống chứa nhiều vitamin A, sắt, carotenoid và lutein, là nguồn dinh dưỡng quý giá cho đôi mắt. Ăn rau muống thường xuyên giúp giảm tình trạng khô mắt, mắt sáng hơn cũng như ngăn ngừa các bệnh lý khác liên quan tới mắt hay suy giảm thị lực.
Các món ăn giảm cân từ rau muốngNếu bạn đang phân vân không biết nên nấu món gì để giảm cân với rau muống thì sau đây sẽ là một vài gợi ý khi ăn rau muống có giảm cân không: Rau muống luộc giảm cânRau muống luộc là món ăn đơn giản, không tốn nhiều thời gian lại giữ được dưỡng chất trong thực phẩm. Nếu bạn muốn luộc rau muống chuẩn hãy tham khảo cách làm sau đây nhé:
Nộm rau muốngNộm rau muống thơm ngon, dễ ăn, lượng calo thấp nên giúp giảm mỡ hiệu quả. Món nộm rau muống chứa đạm, chất béo tốt và nhiều khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Nếu đang ăn kiêng, bạn có thể dùng món này thay cơm để mau chóng có vóc dáng thon gọn. Cách chế biến:
Xem thêm: 100g đu đủ bao nhiêu calo? Canh rau muống nấu ngaoNgao chứa nhiều omega-3 tốt cho tim mạch, hàm lượng vitamin C có khả năng làm lành vết thương nhanh. Loại vitamin này giúp cơ thể hấp thụ lượng sắt trong ngao tốt hơn. Thực phẩm này không chứa chất béo bão hòa có hại cho cơ thể. Ăn ngao thường xuyên có thể giảm nồng độ cholesterol trong máu và gan. Sự kết hợp giữa ngao và rau muống cho loại canh bổ dưỡng, giúp bạn ngon miệng mà không sợ ăn rau muống có giảm cân không. Cách chế biến:
Rau muống xào thịt bòThịt bò được sử dụng nhiều trong các thực đơn ăn kiêng vì lượng calo thấp lại giàu chất đạm. Món thịt bò xào rau muống thơm ngon và kích thích vị giác được làm như sau:
Gỏi rau muống đậu phộngSau khi giải đáp được câu ăn rau muống có giảm cân không, chúng ta hãy cùng tìm hiểu cách chế biến món ăn từ loại rau này nhé. Với các thành phần dễ dàng tìm được gồm rau muống, đậu phộng và một vài nguyên liệu có sẵn trong bếp như chanh ớt, muối đường và một ít nước lọc. Sau khi chuẩn bị các nguyên liệu trên hãy thực hiện theo các thao tác sau nhé:
Như vậy, với câu hỏi ăn rau muống có giảm cân không thì câu trả lời chính là có. Bạn có thể tự tin sử dụng nguyên liệu này để chế biến các món ăn mà mình thích để vừa có được món ăn ngon miệng, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. 1 lạng rau bao nhiêu calo?100g rau muống chứa 30 calo. 100G rau mồng tơi chứa 14 calo. Rau ngót chứa 36 calo trong 100g. Rau bí chứa 18 calo trong 100g.
1 bát canh rau cải bao nhiêu calo?
Một đĩa rau muống luộc bao nhiêu calo?2 Rau muống bao nhiêu calo? (100gr)
Trong 100g rau muống có chứa chất xơ, vitamin C, vitamin B6, sắt và các chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, trong 100g rau muống, chỉ chứa 18 calo. Do đó, rau muống là loại thực phẩm được nhiều chị em tin tưởng trong việc giảm cân.
1 lạng rau xà lách bao nhiêu calo?Hàm lượng Calo thấp
Một khẩu phần 100g rau xà lách chỉ chứa khoảng 15 calo, đồng nghĩa với việc quá trình tiêu hóa rau xà lách đốt cháy nhiều calo hơn cả lượng calo có trong rau. Xà lách còn thúc đẩy quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể để giúp bạn sở hữu vóc dáng gọn gàng, mảnh mai nhanh chóng.
|
