Uống vitamin E khi mang thai 3 tháng đầu có bắt buộc hay không? Cùng với chế độ dinh dưỡng, uống bổ sung vitamin E với sự tư vấn của bác sĩ là việc cần thiết với phụ nữ mang thai. Lượng vitamin E được khuyến nghị là 8mg/ngày đối với mẹ bầu. Show
Đây là những nội dung mà bạn sẽ có được trong bài viết này:
Có bầu uống vitamin E được không? Vai trò của vitamin E đối với thai kỳ là gì?Giống như tất cả các vitamin và chất dinh dưỡng khác, vitamin E đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai. Về cơ bản, vitamin E có chức năng bảo vệ các mô cơ thể chống lại các gốc tự do, như một chất chống oxy hóa. Nhờ đó mà phòng tránh được việc các gốc tự do có thể gây hại cho các cơ quan, mô và tế bào của cơ thể. Bổ sung vitamin E đầy đủ sẽ giúp mẹ bầu có được hệ thống miễn dịch mạnh mẽ để bảo vệ cơ thể chống lại vi khuẩn và virus trong suốt thai kỳ. Có thai uống vitamin E được không? Không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu mà uống vitamin E khi mang thai 3 tháng đầu còn rất quan trọng đối với phát triển thể chất và não bộ của thai nhi  Vitamin E đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai (Ảnh: Pexels) Vitamin E và sự phát triển não bộ của béTrong quá trình thai nhi hình thành và lớn lên, vitamin E đóng một vai trò vô cùng thiết yếu đối với sự phát triển ban đầu của hệ thần kinh phôi thai. Sở dĩ có được điều này là do một trong những chức năng của nó là bảo vệ các axit béo Omega-3 hoạt động, đặc biệt là DHA, chất có vai trò chủ chốt với não bộ. Ảnh hưởng đến sự hình thành mắtMột cơ quan đặc biệt nhạy cảm trong giai đoạn đầu phát triển hệ thần kinh phôi thai của em bé chính là mắt. Thiếu hụt vitamin E có thể ảnh hưởng và gây ra nguy cơ dị tật của mắt mà đôi khi siêu âm khó có thể phát hiện ra. Tác động đến phát triển thể chất của thai nhiNhiều nghiên cứu cho thấy, thiếu hụt vitamin E có thể khiến thai nhi chậm phát triển và nhẹ cân hơn sau khi chào đời. Cải thiện chức năng nhận thức của thai nhiMột trong những nghiên cứu được đưa vào tổng quan của nhiều nghiên cứu này cho thấy rằng khi thai nhi được bổ sung vitamin E đầy đủ, khả năng nhận thức sau khi chào đời của trẻ có thể đạt tới mức vượt trội. Bổ sung vitamin E cho phụ nữ chuẩn bị mang thai như thế nào?Vitamin E loại nào tốt cho phụ nữ chuẩn bị mang thai? Có 2 cách để bổ sung vitamin E là qua thực phẩm hằng ngày và bổ sung vitamin E đường uống.
Viên uống vitamin E ở dạng đầu dễ tan trong dầu do vậy vitamin E nên uống trong hoặc sau bữa ăn. Tuy nhiên mẹ cũng nên lưu ý một số tác dụng phụ khi dùng viên bổ sung vitamin E quá liều như: xuất hiện các triệu chứng như mệt mỏi, suy nhược, rối loạn đông máu, ức chế miễn dịch, viêm da, creatinin niệu, thay đổi chức năng tuyến giáp, tăng bài tiết androgen trong nước tiểu… Mẹ bầu có thể bổ sung vitamin E bằng viên nén tổng hợp (Ảnh: Pexels) Bác sĩ Nguyễn Anh Tú – Bác sĩ Siêu âm sản – Chẩn đoán trước sinh – Khoa Sản – Bệnh viện đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng cũng cho biết: Vitamin E là một chất đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai. Nhưng nếu mẹ bầu quá lạm dụng vitamin E thì sẽ có nguy cơ dẫn đến các bệnh lý về tim mạch ở trẻ sau khi ra đời. Tốt nhất, mỗi ngày mẹ chỉ nên bổ sung khoảng 400 đơn vị vitamin E và kèm theo 1000mg vitamin C để tăng cường sức để kháng. Đặc biệt, nếu bổ sung thường xuyên ở giai đoạn cuối thai kỳ thì mẹ sẽ có thể hạn chế tình trạng tiền sản giật. Có thể bạn chưa biết: Uống vitamin E khi mang thai 3 tháng đầu như thế nào để tốt cho cả mẹ và bé?Cùng với chế độ dinh dưỡng, uống bổ sung vitamin E với sự tư vấn của bác sĩ là việc cần thiết với phụ nữ mang thai. Lượng vitamin E được khuyến nghị là 8mg/ngày đối với mẹ bầu nhưng không nên sử dụng nhiều hơn 15-19g vitamin E mỗi ngày. Lưu ý là mẹ nên dùng vitamin E sau khi ăn vì cách này giúp thuốc hấp thụ vào cơ thể tốt hơn do vitamin E hòa tan nhờ chất béo có trong thức ăn. Ngoài ra, bà bầu nên tham khảo loại vitamin E an toàn cho cơ thể theo ý kiến của bác sĩ, không nên tự ý dùng các loại thuốc, vitamin tổng hợp không rõ nguồn gốc xuất xứ. Một ưu điểm nữa của vitamin E là mẹ bầu cũng có thể dùng vitamin E để bôi lên mặt trước khi ngủ giúp tránh được thâm, nám, tàn nhang, tăng độ ẩm, khả năng đàn hồi cho da. Có thể bạn chưa biết: Bổ sung vitamin E qua chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầuNhìn chung, nguồn thực phẩm giàu vitamin E rất dễ chế biến và dồi dào. Điều quan trọng là mẹ cần tạo cho mình một thực đơn hợp lý, đa dạng để vừa ngon miệng lại đủ chất trong suốt thai kỳ.
Rau lá xanh là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào (Ảnh: Pexels) Lời ngỏ tới mẹ bầuMặc dù hiện nay những nguy cơ rủi ro do việc uống vitamin E vẫn chưa có nghiên cứu rõ ràng nhưng các chuyên gia sản khoa khuyên phụ nữ mang thai nên dùng vitamin đúng cách bằng việc kết hợp giữa ăn uống và viên uống bổ sung đúng liều lượng để đảm bảo thai nhi được phát triển khỏe mạnh và an toàn trong suốt thai kỳ. Nguồn tham khảo: Lưu ý về việc bổ sung vitamin E khi mang thai – Vinmec Xem thêm: Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Thời gian mang thai của các bà mẹ là quãng thời gian cần được sự chăm chút và đầu tư để mẹ khỏe và con phát triển. Một trong những loại vitamin mà các bà mẹ cần lưu ý bổ sung đó là vitamin E. Vậy bổ sung vitamin E trong thai kỳ như thế nào cho đúng, chúng ta cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra đáp án nhé. Vitamin E là gì và tác dụng của vitamin E với bà bầuVitamin E là một dưỡng chất quan trọng với cơ thể con người, là một loại vitamin có thể tan trong chất béo. Chúng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như dầu ô liu hay các dầu thực vật khác.
Vitamin E góp phần vào quá trình phản ứng cơ thể ở vai trò xúc tác để chuyển hóa dễ dàng hơn. Chúng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, chống lại sự sản xuất dư thừa các gốc tự do và da tóc trở nên mịn màng hơn… Đối với các thai nhi, đây là loại vitamin có vai trò trong sự phát triển của phổi và tránh các bệnh khác ví dụ như hen suyễn. Tế bào đang nhân lên nhanh chóng, vitamin E cực kỳ cần thiết trong quá trình hình thành và duy trì của nhau thai, đây là yếu tố cơ bản để giúp cho bé phát triển khỏe mạnh. Để giúp con yêu phát triển một cách toàn diện mẹ cũng nên bổ sung các loại Vitamin sau: A, B, C, D, K ... Tác dụng của vitamin E với bà bầu Ngoài tác dụng kể trên, vitamin E còn có tác dụng với thai nghén. Những trường hợp thai phụ ở tình trạng tiền sản giật tiêu dùng vitamin E và vitamin C sẽ giảm tình trạng kể trên. Kết luận của một số nhà nghiên cứu khi uống vitamin E và vitamin C hàng ngày ở 3 tháng giữa thai kỳ có thể khiến sản phụ giảm tình trạng tiền sản giật. Vitamin E giúp quá trình mang thai trở nên thuận lợi hơn khi giảm tỷ lệ sảy thai hay sinh non. Có thông tin cho rằng uống vitamin E để tăng khả năng thụ thai. Theo nghiên cứu đã được công bố về vấn đề này thì vitamin E giúp ích cho việc tăng độ dày của niêm mạc tử cung người phụ nữ. Bạn cũng nên sử dụng vitamin E nếu như trước kia có tiền sử sảy thai.
Nên uống vitamin E trước khi mang thai Bổ sung vitamin E trong thai kỳ bằng thuốc như thế nào?Như bài viết đã nói ở trên thì vitamin E có ảnh hưởng đến thai nhi và sức khỏe của người mẹ, vậy nên phải có phương pháp sử dụng đúng cách và không dư thừa. Theo một số nghiên cứu thì Bổ sung vitamin E trong thai kỳ dư thừa có thể khiến trẻ bị dị tật, nhất là ở tim. Vậy nên các bà bầu nên chỉ tiêu dùng tối đa 15-19 mg vitamin E mỗi ngày. Thế nhưng đừng quá lo lắng vì cơ thể khó có thể hấp thụ lượng vitamin E quá cao từ việc ăn uống đơn thuần. Các vitamin E dưỡng thai hiện nay trên thị trường khá đa dạng và có nhiều sự lựa chọn. Khá nhiều bà mẹ đã lựa chọn uống vitamin E 400 khi mang thai. Nếu như bà bầu quyết định sử dụng vitamin E dưỡng thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ hay các chuyên gia có chuyên môn để xác định thể trạng và liều lượng cần thiết.
Bà bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống vitamin E Một thông tin tiếp theo mà các bà mẹ thường khá băn khoăn là bà bầu bôi vitamin E lên mặt được không? Về vấn đề bôi vitamin E khi mang thai cũng khá được nhiều người áp dụng. Khi cơ thể có trọng lượng tăng lên thì nguy cơ rạn da cũng tăng thêm, thậm chí có tới 90% chị em rơi vào hoàn cảnh này. Tuy việc rạn da không đau đớn nhưng ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Vitamin E là dưỡng chất hiệu quả chăm sóc làn da của bà bầu trong thời gian mang thai để khiến làn da trở nên mịn màng, tăng độ đàn hồi và tăng độ ẩm cần thiết. Để bôi vitamin E khi mang thai hiệu quả hãy bôi khoảng 3-4 lần mỗi ngày, nhất là buổi sáng, sau tắm và trước đi ngủ. Những thực phẩm giàu vitamin EBổ sung vitamin E trong thai kỳ bằng thực phẩm luôn là phương pháp được khuyến khích. Sau đây là một số thực phẩm giàu vitamin E mà các bà bầu có thể áp dụng trong thực đơn hàng ngày để có một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng. Rau xanh: Rau xanh là loại thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn. Một số thực phẩm dồi dào vitamin E có thể kể đến cải xoăn, rau chân vịt, củ cải xanh… chúng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa cần thiết. Đậu phụ: Đây là món ăn chay dồi dào vitamin E. 100 gram đậu phụ có thể cung cấp khoảng 5,3 mg vitamin E. Khoai lang: Một thực phẩm lành mạnh và gần gũi như khoai lang cũng có thể mang lại lượng vitamin E dồi dào đó là khoai lang. Một khẩu phần khoai được nấu chín có thể có 15% lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể.
Khoai lang là thực phẩm giàu vitamin E Cách loại hạt: Các loại hạt phổ biến giàu vitamin E không tưởng đó chính là hạnh nhân, hạt thông, hạt dẻ cười, quả hồ đào và hạt óc chó. Hải sản: 100 gram tôm có thể giúp bà bầu có khoảng 11% lượng vitamin E cần thiết mỗi ngày, trong khi đó là hàu là 7%, cá hồi… Bông cải xanh: Đây là loại thực phẩm giải độc tố tuyệt vời và giàu vitamin E. 100 gram khối lượng bông cải xanh có thể có tới 1,4 mg vitamin E. Bơ: Món trái cây ngon lành này có thể đem lại 4.1 mg vitamin E trong 100 gram khối lượng, chúng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác.
Những thực phẩm giàu vitamin E khác như bí, dầu thực vật, ngũ cốc, đu đủ, ô liu xanh, cà chua, xoài…Hi vọng những thông tin về bổ sung vitamin E trong thai kỳ đã hữu ích với người đọc và các bà mẹ để có sức khỏe chào đón những đứa con khỏe mạnh thông minh trong tương lai. Để thai kỳ là quãng thời gian hạnh phúc của mẹ bầuChỉ bổ sung dinh dưỡng không liệu có đủ???
Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu để mẹ bầu khỏe mạnh, con yêu phát triển thể chất, cân nặng và não bộ tốt trong thai kỳ, ba mẹ còn nên thực hành thai giáo cho con yêu để mẹ bầu tận hưởng những trải nghiệm thai kỳ tuyệt vời nhất cũng như tối ưu sự phát triển não bộ và đánh thức các giác quan của con yêu phát triển vượt trội. Do đó, POH xây dựng khóa thực hành thai giáo online Thai giáo 280 ngày yêu thương. Mẹ sẽ cung cấp ngày dự sinh của con, phần mềm sẽ tính được hôm nay con đang ở ngày thứ bao nhiêu của thai kỳ để đưa ra các bài thực hành phù hợp với sự phát triển của con trong ngày hôm nay, giúp kích thích tốt nhất sự phát triển của con yêu. Thai giáo còn là cơ hội để người chồng thể hiện tình yêu thương với mẹ bầu và con yêu để tình cảm gia đình thêm gắn kết cũng như sợi dây kết nối ba mẹ và con yêu được bền chặt hơn. Do đó, các ông bố hãy cùng vợ thực hành thai giáo cho con yêu mỗi ngày để người vợ cảm thấy mình được yêu thương và quan tâm nhé! Không chỉ có vậy, khi đăng ký tham gia Thai giáo 280 ngày yêu thương, mẹ còn được tặng một khóa Dinh dưỡng thai kỳ. Trong đó, POH đã chuẩn bị toàn bộ kiến thức về dinh dưỡng, thực đơn mỗi ngày với các món ăn bổ dưỡng, đồng thời có sẵn công thức chế biến, các mẹ chỉ việc làm theo mà không lo bổ sung thiếu dưỡng chất cho con yêu. Thai giáo là điều tuyệt vời nhất Ba Mẹ dành cho con yêu. POH chúc các mẹ và con yêu một thai kỳ mạnh khỏe, bình an với nhiều trải nghiệm thai giáo hạnh phúc! |
