Trà sữa là loại thức uống sở hữu lượng “fan” đông đảo từ chị em. Mặc dù là thức uống dễ gây nghiện nhưng dung nạp quá nhiều trà sữa có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vậy bạn có biết 1 ly trà sữa bao nhiêu calo và nên uống như thế nào để không lo bị mập chưa? Trong nội dung dưới đây, hãy cùng Seoul Spa giải đáp băn khoăn này nhé! Show
Trong mỗi chúng ta chắc hẳn ai cũng biết đến món ăn vặt nổi tiếng là trà sữa. Đây là loại thức uống có sự kết hợp giữa trà và sữa được giới trẻ ở khu vực Châu Á, đặc biệt là Việt Nam ưa chuộng. Từ những ly trà sữa đơn thuần ban đầu, hiện nay, trà sữa đã được biến tấu với nhiều loại hương vị và topping khác nhau tùy theo sở thích của mỗi người. 1 cốc trà sữa bao nhiêu calo?Bạn đã bao giờ thắc mắc 1 ly trà sữa bao nhiêu calo chưa?
1 Ly trà sữa matcha bao nhiêu calo?1 cốc trà sữa bao nhiêu calo là vấn đề được phái đẹp đặc biệt quan tâm vì đây là thức uống thơm ngon. Nhiều nghiên cứu cho thấy 1 ly trà sữa matcha có khoảng 250 calo, bao gồm chất tạo ngọt và trân châu. Tuy nhiên, các bạn có thể điều chỉnh lượng calo này xuống thấp hơn bằng cách thay thế sữa bò bằng những loại sữa có nguồn gốc thực vật. Nên sử dụng sữa có nguồn gốc thực vật để giảm calo trong trà sữa matchaTrà sữa trân châu bao nhiêu calo?Đây được xem là loại trà sữa được đông đảo bạn trẻ yêu thích. Tuy nhiên, loại trà sữa này lại được các chuyên gia đánh giá có hàm lượng calo cực cao. Cùng tìm hiểu xem 1 cốc trà sữa bao nhiêu calo dựa trên bảng thành phần cụ thể như sau:
Ngoài hai thành phần chính là đường và trân châu thì trong một ly trà sữa trân châu còn có kèm theo các topping khác như phô mai, thạch, siro… Như vậy ước tính một lý trà sữa trân châu size trung bình sẽ chứa khoảng 300 – 500 calo. Sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo?Ngoài trà sữa trân châu thì sữa tươi trân châu đường đen cũng là một cái tên “trong làng trà sữa” khá quen mặt với các cô nàng. Tuy nhiên, trong sữa tươi trân châu đường đen lại có hàm lượng calo quá lớn và có nhiều thành phần không tốt cho sức khỏe. Ước tính 1 ly sữa tươi trân châu đường đen size S sẽ có lượng calo như sau:
Như vậy, nếu theo ước tính như trên thì 1 ly sữa tươi trân châu đường đen sẽ có tổng khoảng 400 calo cho 1 ly size S. Tuy nhiên, số calo này chỉ đang tính ở mức cơ bản nhất, chưa tính thêm các loại topping khác cũng sẽ khiến lượng calo của ly sữa tươi đường đen tăng lên. Trung bình trong 1 ly size nhỏ sẽ chứa từ 400 – 550 calo. Trà sữa socola bao nhiêu calo?Thêm một loại trà sữa được yêu thích không kém hiện nay trên thị trường đó là trà sữa socola. Hương vị của loại trà sữa này thơm ngon, đậm đà khó cưỡng và nhanh chóng trở thành loại thức uống giúp thư giãn, sảng khoái khi dùng. Cùng tìm hiểu xem đối với trà sữa socola thì 1 ly trà sữa bao nhiêu calo. Dưới đây là lượng calo của 1 ly trà sữa socola size M có kèm topping trân châu:
Với những thành phần cơ bản như trên, ước tính 1 ly trà sữa socola size trung bình sẽ có chứa khoảng 415 calo. Chưa kể nếu như bạn cho thêm các loại topping khác như thạch, pudding trứng… sẽ càng làm tăng thêm tổng số calo dung nạp vào cơ thể khi sử dụng ly trà sữa này. Đề xuất đọc: Trà sữa không đường bao nhiêu calo?Sự khác biệt của loại trà sữa không đường so với các loại trà sữa trân châu đó là có hàm lượng đường ít hơn. Để có một ly trà sữa không đường, người ta sẽ thay thế đường cát bằng sữa tươi không đường. Với mỗi ly trà sữa thông thường sẽ có 55g đường, khi trừ đi 55g đường ước tính khoảng 200 calo. Vậy một ly trà sữa không đường sẽ còn lại khoảng 150 – 300 calo. Trà sữa không đường size sẽ chứa trung bình khoảng 422 caloNhư vậy, với những chia sẻ trên đây, chắc hẳn bạn đã hình dung ra 1 ly trà sữa bao nhiêu calo rồi đúng không? Ngoài việc lượng calo sẽ tùy thuộc vào từng loại trà sữa thì dung tích cũng sẽ ảnh hưởng đến tổng calo.
Hãy để những chuyên gia hàng đầu tư vấn ngay cho bạn! Uống trà sữa có mập không?
Một minh chứng xác thực rõ nhất là tháng 1 năm 2014 một nghiên cứu đã công bố trên tạp chí khoa học PLOS ONE cho biết: Khi uống những thực phẩm có hàm lượng đường cao, rất dễ gây tăng cân, tích tụ mỡ thừa và gây ra tình trạng mập, béo phì ở nhiều người. Và uống trà sữa gây mập là một ví dụ điển hình. Cụ thể trong trà sữa có chứa các thành phần như: Phân tích thành phần của trà sữaBên cạnh câu hỏi 1 ly trà sữa bao nhiêu calo thì thành phần trong trà sữa cũng ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Uống trà sữa có mập không? Có ảnh hưởng đối với sức khỏe không?Theo như các chuyên gia dinh dưỡng học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, mỗi người chúng ta trong một ngày hoạt động chỉ nên hấp thụ lượng calo tối đa là 2000 calo. Tuy nhiên, như những gì chúng ta vừa tìm hiểu 1 ly trà sữa bao nhiêu calo, thông thường lượng calo trong 1 ly trà sữa chiếm đến 500 calo (chiếm khoảng 17% tổng giá trị dinh dưỡng dung nạp mỗi ngày). Chưa kể, mỗi ngày chúng ta còn dung nạp thêm thức ăn, đồ uống và các loại thực phẩm mang giá trị dinh dưỡng khác. Uống nhiều trà sữa có thể gây béo phì và nhiều bệnh lý trong cơ thểSử dụng quá nhiều trà sữa hàng ngày không chỉ gây béo phì mà còn có thể trực tiếp gây ra các nguy cơ bất lợi cho sức khoẻ như:
Có thể thấy rằng, một ly trà sữa nhỏ bé nhưng lại tiềm ẩn quá nhiều nguy cơ tổn thương cho cơ thể của chúng ta. Do đó, tốt nhất bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng loại thức uống này để bảo vệ các bộ phận trong cơ thể cũng như an toàn cho sức khoẻ về lâu dài. Làm thế nào để uống trà sữa mà không sợ bị mập?Mặc dù trà sữa không phải là thức uống có lợi cho sức khoẻ nhưng hương vị thơm ngon, dễ giải nhiệt cho ngày hè đã khiến nó nhanh chóng trở nên được yêu thích. Nếu bạn không thể ngừng yêu thích loại thức uống này, hãy tham khảo một số cách uống trà sữa không lo béo mà bài viết gợi ý dưới đây.
Nên uống trà sữa vào thời điểm nào?Thời điểm uống trà sữa hợp lý nhất là ban ngày, sau bữa ăn 1-2 tiếng. Việc uống trà sữa vào thời điểm này có thể giúp các bạn tỉnh táo, khôi phục năng lượng, cải thiện tinh thần cũng như nâng cao năng suất làm việc vì trà xanh chứa hàm lượng khoáng chất và chất chống oxy hóa rất cao. Đặc biệt, chị em cũng không được uống trà sữa vào buổi tối hoặc khi quá đói, quá no vì có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa như đầy bụng, ợ hơi, khó tiêu,… Nên uống trà sữa vào ban ngày để cải thiện tinh thần và tỉnh táo hơnNhững đối tượng nào không nên uống trà sữa?Mặc dù bạn vẫn có thể áp dụng cách uống trà sữa để không béo. Tuy nhiên, một số trường hợp dưới đây được các chuyên gia khuyến cáo là không nên uống trà sữa:
Trên đây là những chia sẻ giải đáp băn khoăn 1 ly trà sữa bao nhiêu calo. Hy vọng bạn sẽ dễ dàng tính toán được lượng calo dung nạp vào cơ thể khi uống trà sữa. Hãy hạn chế bớt thức uống này để đảm bảo an toàn cho sức khỏe bạn nhé! |