Khi bạn đạt mục tiêu, bạn nghe thấy âm báo và cảm thấy rung. Nếu bạn cảm thấy khỏe và muốn tiếp tục, hãy tập tiếp – Apple Watch của bạn tiếp tục thu thập dữ liệu cho đến khi bạn yêu cầu dừng. Khi bạn sẵn sàng kết thúc bài tập:
Vuốt sang phải, sau đó chạm vào Kết thúc.
Xoay Digital Crown để cuộn qua tóm tắt kết quả, sau đó chạm vào Xong ở dưới cùng.
Mẹo: Cảm biến nhịp tim duy trì ở trạng thái hoạt động trong ba phút sau khi bạn kết thúc một bài tập để đo nhịp tim khôi phục của bạn. Sau khi hoàn thành một bài tập, bạn có thể chạm vào biểu tượng trái tim trên tóm tắt bài tập để xem sự khôi phục của bạn trong thời gian thực.
Mở ứng dụng Thể chất trên iPhone của bạn.
Chạm vào Tóm tắt, sau đó chạm vào một bài tập.
Mẹo: Để xem một loại bài tập cụ thể – ví dụ: Đi bộ hoặc Bơi – hãy chạm vào Hiển thị thêm bên cạnh Bài tập, chạm vào Tất cả bài tập, sau đó chạm vào một loại bài tập. Để quay lại tất cả bài tập, hãy chạm vào tên bài tập ở góc trên cùng bên phải, sau đó chạm vào Tất cả bài tập trong danh sách xuất hiện.
Mở ứng dụng Thể chất trên iPhone của bạn.
Chạm vào Tóm tắt, chạm vào một bài tập, sau đó chạm vào hình thu nhỏ bản đồ xuất hiện bên dưới Bản đồ.
Lộ trình có sẵn cho các bài tập đi bộ, đi bộ đường dài, chạy bộ, bơi hoặc đi xe đạp ngoài trời.
Màu trong lộ trình của bạn biểu thị tốc độ, với màu xanh là tốc độ nhanh nhất và màu đỏ là tốc độ chậm nhất.
Để xem lộ trình, bạn phải bật theo dõi lộ trình. Bạn có thể bật theo dõi lộ trình khi thiết lập Apple Watch của bạn hoặc bật bất kỳ lúc nào sau này:
Trên Apple Watch của bạn: Mở ứng dụng Cài đặt
, đi tới Quyền riêng tư > Dịch vụ định vị, chạm vào Bài tập Apple Watch, sau đó chạm vào Khi dùng ứng dụng.Trên iPhone của bạn: Đi tới Cài đặt > Quyền riêng tư > Dịch vụ định vị, chạm vào Bài tập Apple Watch, sau đó chạm vào Khi dùng ứng dụng.
Page 2
Khi bạn đạt mục tiêu, bạn nghe thấy âm báo và cảm thấy rung. Nếu bạn cảm thấy khỏe và muốn tiếp tục, hãy tập tiếp – Apple Watch của bạn tiếp tục thu thập dữ liệu cho đến khi bạn yêu cầu dừng. Khi bạn sẵn sàng kết thúc bài tập:
Vuốt sang phải, sau đó chạm vào Kết thúc.
Xoay Digital Crown để cuộn qua tóm tắt kết quả, sau đó chạm vào Xong ở dưới cùng.
Mẹo: Cảm biến nhịp tim duy trì ở trạng thái hoạt động trong ba phút sau khi bạn kết thúc một bài tập để đo nhịp tim khôi phục của bạn. Sau khi hoàn thành một bài tập, bạn có thể chạm vào biểu tượng trái tim trên tóm tắt bài tập để xem sự khôi phục của bạn trong thời gian thực.
Mở ứng dụng Thể chất trên iPhone của bạn.
Chạm vào Tóm tắt, sau đó chạm vào một bài tập.
Mẹo: Để xem một loại bài tập cụ thể – ví dụ: Đi bộ hoặc Bơi – hãy chạm vào Hiển thị thêm bên cạnh Bài tập, chạm vào Tất cả bài tập, sau đó chạm vào một loại bài tập. Để quay lại tất cả bài tập, hãy chạm vào tên bài tập ở góc trên cùng bên phải, sau đó chạm vào Tất cả bài tập trong danh sách xuất hiện.
Mở ứng dụng Thể chất trên iPhone của bạn.
Chạm vào Tóm tắt, chạm vào một bài tập, sau đó chạm vào hình thu nhỏ bản đồ xuất hiện bên dưới Bản đồ.
Lộ trình có sẵn cho các bài tập đi bộ, đi bộ đường dài, chạy bộ, bơi hoặc đi xe đạp ngoài trời.
Màu trong lộ trình của bạn biểu thị tốc độ, với màu xanh là tốc độ nhanh nhất và màu đỏ là tốc độ chậm nhất.
Để xem lộ trình, bạn phải bật theo dõi lộ trình. Bạn có thể bật theo dõi lộ trình khi thiết lập Apple Watch của bạn hoặc bật bất kỳ lúc nào sau này:
Trên Apple Watch của bạn: Mở ứng dụng Cài đặt
, đi tới Quyền riêng tư > Dịch vụ định vị, chạm vào Bài tập Apple Watch, sau đó chạm vào Khi dùng ứng dụng.Trên iPhone của bạn: Đi tới Cài đặt > Quyền riêng tư > Dịch vụ định vị, chạm vào Bài tập Apple Watch, sau đó chạm vào Khi dùng ứng dụng.
Page 3
Khi bạn đạt mục tiêu, bạn nghe thấy âm báo và cảm thấy rung. Nếu bạn cảm thấy khỏe và muốn tiếp tục, hãy tập tiếp – Apple Watch của bạn tiếp tục thu thập dữ liệu cho đến khi bạn yêu cầu dừng. Khi bạn đã sẵn sàng:
Vuốt sang phải, sau đó chạm vào Kết thúc.
Xoay Digital Crown để cuộn qua tóm tắt kết quả, sau đó chạm vào Xong ở dưới cùng.
Mẹo: Cảm biến nhịp tim duy trì ở trạng thái hoạt động trong ba phút sau khi bạn kết thúc một bài tập để đo nhịp tim khôi phục của bạn. Sau khi hoàn thành một bài tập, bạn có thể chạm vào biểu tượng trái tim trên tóm tắt bài tập để xem sự khôi phục của bạn trong thời gian thực.
Mở ứng dụng Thể chất trên iPhone của bạn.
Chạm vào Tóm tắt, sau đó chạm vào một bài tập.
Mẹo: Để xem một loại bài tập cụ thể – ví dụ: Đi bộ hoặc Bơi – hãy chạm vào Hiển thị thêm bên cạnh Bài tập, chạm vào Tất cả bài tập, sau đó chạm vào một loại bài tập. Để quay lại tất cả bài tập, hãy chạm vào tên bài tập ở góc trên cùng bên phải, sau đó chạm vào Tất cả bài tập trong danh sách xuất hiện.
Mở ứng dụng Thể chất trên iPhone của bạn.
Chạm vào Tóm tắt, chạm vào một bài tập, sau đó chạm vào hình thu nhỏ bản đồ xuất hiện bên dưới Bản đồ.
Lộ trình có sẵn cho các bài tập đi bộ, đi bộ đường dài, chạy bộ, bơi hoặc đi xe đạp ngoài trời.
Màu trong lộ trình của bạn biểu thị tốc độ, với màu xanh là tốc độ nhanh nhất và màu đỏ là tốc độ chậm nhất.
Để xem lộ trình, bạn phải bật theo dõi lộ trình. Bạn có thể bật theo dõi lộ trình khi thiết lập Apple Watch của bạn hoặc bật bất kỳ lúc nào sau này:
Trên Apple Watch của bạn: Mở ứng dụng Cài đặt
, đi tới Quyền riêng tư > Dịch vụ định vị, chạm vào Bài tập Apple Watch, sau đó chạm vào Khi dùng ứng dụng.Trên iPhone của bạn: Đi tới Cài đặt > Quyền riêng tư > Dịch vụ định vị, chạm vào Bài tập Apple Watch, sau đó chạm vào Khi dùng ứng dụng.
Page 4
Khi bạn đạt mục tiêu, bạn nghe thấy âm báo. Nếu bạn cảm thấy khỏe và muốn tiếp tục, hãy tập tiếp – Apple Watch của bạn tiếp tục thu thập dữ liệu cho đến khi bạn yêu cầu dừng. Khi bạn đã sẵn sàng:
Vuốt sang phải, sau đó chạm vào Kết thúc.
Xoay Digital Crown để cuộn qua tóm tắt kết quả, sau đó chạm vào Xong ở dưới cùng.
Mẹo: Cảm biến nhịp tim duy trì ở trạng thái hoạt động trong ba phút sau khi bạn kết thúc một bài tập để đo nhịp tim khôi phục của bạn. Sau khi hoàn thành một bài tập, bạn có thể chạm vào biểu tượng trái tim trên tóm tắt bài tập để xem sự khôi phục của bạn trong thời gian thực.
Mở ứng dụng Hoạt động trên iPhone của bạn.
Chạm vào Bài tập, sau đó chạm vào một bài tập.
Mẹo: Để xem một loại bài tập cụ thể – ví dụ: Đi bộ hoặc Bơi – hãy chạm vào Tất cả bài tập, sau đó chạm vào một loại bài tập. Để quay lại tất cả bài tập, hãy chạm vào tên bài tập ở góc trên cùng bên phải, sau đó chạm vào Tất cả bài tập trong danh sách xuất hiện.
Mở ứng dụng Hoạt động trên iPhone của bạn.
Chạm vào Bài tập, chạm vào một bài tập, sau đó chạm vào hình thu nhỏ bản đồ xuất hiện bên dưới Lộ trình.
Lộ trình có sẵn cho các bài tập đi bộ, đi bộ đường dài, chạy bộ, bơi hoặc đi xe đạp ngoài trời.
Màu trong lộ trình của bạn biểu thị tốc độ, với màu xanh là tốc độ nhanh nhất và màu đỏ là tốc độ chậm nhất.
Ghi chú: Để xem lộ trình, bạn phải có Apple Watch Series 2 hoặc mới hơn hoặc đem theo iPhone trong khi thực hiện bài tập. Bạn cũng phải bật theo dõi lộ trình. Bạn có thể bật theo dõi lộ trình khi thiết lập Apple Watch của bạn hoặc bật bất kỳ lúc nào sau này: Trên iPhone của bạn, đi tới Cài đặt > Quyền riêng tư > Dịch vụ định vị, chạm Bài tập Apple Watch, sau đó chạm Khi dùng ứng dụng.
Page 5
Khi bạn đạt mục tiêu, bạn nghe thấy âm báo. Nếu bạn cảm thấy khỏe và muốn tiếp tục, hãy tập tiếp – Apple Watch của bạn tiếp tục thu thập dữ liệu cho đến khi bạn yêu cầu dừng. Khi bạn đã sẵn sàng:
Vuốt sang phải, sau đó chạm vào Kết thúc.
Xoay Digital Crown để cuộn qua tóm tắt kết quả, sau đó chạm vào Xong ở dưới cùng.
Mẹo: Cảm biến nhịp tim duy trì ở trạng thái hoạt động trong ba phút sau khi bạn kết thúc một bài tập để đo nhịp tim khôi phục của bạn. Sau khi hoàn thành một bài tập, bạn có thể chạm vào biểu tượng trái tim trên tóm tắt bài tập để xem sự khôi phục của bạn trong thời gian thực.
Mở ứng dụng Bài tập
trên Apple Watch của bạn.Bắt đầu bài tập với loại Khác.
Khi bạn đã xong, vuốt sang phải, sau đó chạm Kết thúc.
Chạm vào Đặt tên bài tập, chạm vào loại bài tập mà bạn đã hoàn tất – ví dụ: quần vợt hoặc Thái Cực – cuộn xuống cuối tóm tắt bài tập, sau đó chạm vào Xong.
Mở ứng dụng Hoạt động
trên iPhone của bạn.Chạm vào Bài tập, sau đó chạm vào một bài tập.
Mẹo: Để xem một loại bài tập cụ thể – ví dụ: Đi bộ hoặc Bơi – hãy chạm vào Tất cả bài tập, sau đó chạm vào một loại bài tập. Để quay lại tất cả bài tập, hãy chạm vào tên bài tập ở góc trên cùng bên phải, sau đó chạm vào Tất cả bài tập trong danh sách xuất hiện.
Mở ứng dụng Hoạt động trên iPhone của bạn.
Chạm vào Bài tập, chạm vào một bài tập, sau đó chạm vào hình thu nhỏ bản đồ xuất hiện bên dưới Lộ trình.
Lộ trình có sẵn cho các bài tập đi bộ, đi bộ đường dài, chạy bộ, bơi hoặc đi xe đạp ngoài trời.
Màu trong lộ trình của bạn biểu thị tốc độ, với màu xanh là tốc độ nhanh nhất và màu đỏ là tốc độ chậm nhất.
Ghi chú: Để xem lộ trình, bạn phải có Apple Watch Series 2 hoặc mới hơn hoặc đem theo iPhone trong khi thực hiện bài tập. Bạn cũng phải bật theo dõi lộ trình. Bạn có thể bật theo dõi lộ trình khi thiết lập Apple Watch của bạn hoặc bật bất kỳ lúc nào sau này: Trên iPhone của bạn, đi tới Cài đặt > Quyền riêng tư > Dịch vụ định vị, chạm Bài tập Apple Watch, sau đó chạm Khi dùng ứng dụng.