"Bỏ túi" CÁCH LẤY HƠI khi bơi giúp bơi nhanh và xa hơn
Bạn có biết cách lấy hơi khi bơi đúng kỹ thuật cùng nhịp thở đều đặn chính là yếu tố giúp bạn bơi nhanh, bơi xa mà vẫn bền sức không? Hãy cùng mình đi tìm bí quyết giúp bạn học được cách lấy hơi đúng chuẩn nhanh nhất nhé!
1. Tìm hiểu về cách lấy hơi khi bơi
Show Để có kết quả học bơi như mong đợi thì đầu tiên bạn cần phải học được cách lấy hơi
Khi tập bất kỳ kiểu bơi nào như bơi sải, bơi ếch, bơi ngửa hay bơi bướm thì mọi người đều cần phải chú ý cách lấy hơi, đây là kỹ năng cực kỳ quan trọng trong việc giúp bạn có thể bơi nhanh và xa.
Biết cách lấy hơi khi bơi, biết cách thở thì người không biết bơi sẽ có khả năng sống sót tới 70-80% khi bị rơi xuống nước.
Trong bơi lội thì chúng ta phải hít không khí vào bằng miệng và thở ra từ bằng cả mũi lẫn miệng và luôn thực hiện theo theo quy tắc "Khi miệng tiếp xúc với không khí thì hãy hít khí oxy vào bằng miệng, ngược lại nếu ở dưới nước hãy thở ra từ từ bằng cả mũi và miệng".
>>Kỹ thuật tập bơi trên cạn: Bơi ếch, bơi bướm, bơi sải có kỹ thuật này không?
2. Các bước lấy hơi khi bơi đúng kỹ thuật giúp bơi lâu, bền sức
Bạn phải hít không khí vào bằng miệng và thở ra từ bằng bằng cả mũi lẫn miệng
Bơi lội đang là môn thể thao được nhiều theo học và nếu muốn việc học bơi có kết quả như mong đợi thì đầu tiên bạn cần phải học được cách lấy hơi.
Vậy cách lấy hơi khi bơi như thế nào cho đúng? Trước tiên, chúng ta cần hiểu có 2 loại thở cần học đó là thở trên cạn và thở dưới nước. Việc tập thở trên cạn khá đơn giản, tuy nhiên thở ở dưới nước lại là vấn đề khó khăn. Nó đòi hỏi bạn cần có cách lấy hơi đúng và phối hợp nhịp nhàng với chuyển động của cơ thể.
- Bước 1: Khi luyện tập kỹ thuật lấy hơi khi bơi lội ở trên cạn thì bạn sẽ phải hít vào bằng miệng đồng thời thở ra bằng mũi. Bạn phải há to miệng để lấy hơi sau đó thở ra bằng mũi rồi lại tiếp tục há to miệng để lấy hơi.
- Bước 2: Sau khi quen dần với cách lấy hơi đã luyện tập được ở trên cạn, bạn nên khởi động cho nóng người sau đó xuống nước để học kỹ thuật nín thở dưới nước trước.
- Bước 3: sau mỗi nhịp thở, bạn há miệng to, hơi sẽ tự được lấy vào. Vì luôn có sự chênh lêch áp suất ở dưới nước nên bạn không cần phải há miệng thật to và hóp bụng để lấy hơi. Lưu ý khi hụp xuống nước bạn thực hiện thở hết khí ra bằng mũi, tiếp tục ngoi lên mặt nước để lấy hơi vào bằng miệng.
|
