yoga đối với phụ nữ không chỉ cải thiện ở mặt sức khỏe mà cả nhan sắc và vóc dáng…Trở thành một người phụ nữ hiện đại khỏe mạnh, xinh đẹp và thành đạt không phải là điều dễ dàng. Sau tất cả, người phụ nữ luôn phải cố gắng cân bằng mọi thứ giữa công việc và cuộc sống.  Giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh là một điều vô cùng cần thiết để người phụ nữ kiểm soát các vấn đề về sức khỏe cũng như căng thẳng gây ra bởi công việc, việc thiếu dưỡng chất cũng như tác động khác. Vậy hôm nay mời bạn đọc cùng | thuocthang.com.vn tìm hiểu về những lợi ích mà yoga mang lại cho phụ nữ nhé ! 1. Yoga người bạn lý tưởng của phái đẹp Bên cạnh việc giúp cơ thể tăng tính linh hoạt, sức mạnh và sự cân bằng, yoga còn có thể mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe khác cho phái đẹp như làm dịu sự lo lắng, cải thiện tâm trạng, giảm các triệu chứng mãn kinh… vì những lợi ích này nên việc tập yoga đang ngày càng trở nên phổ biến hơn. Yoga là một bộ môn đã được phát triển hơn 5.000 năm trước ở Ấn Độ. Đây được xem như một hệ thống toàn diện giúp con người gia tăng hạnh phúc ở mọi cấp độ (thể chất, tinh thần và cảm xúc). Đặc trưng của bộ môn này là sự kết hợp giữa hơi thở, sự vận động và khả năng thiền định. Khi đã tập yoga, bạn sẽ thấy bộ môn này không chỉ là một loại hình tập luyện mà còn là một triết lý, một niềm đam mê và là một lẽ sống. 2. Lợi ích của yoga gửi đến phái đẹp 2.1 Yoga giúp giảm stress và đẩy lùi chứng trầm cảm Phụ nữ rất dễ mắc phải những chứng bệnh về tinh thần như trầm cảm, lo âu hơn là đàn ông. Những vấn đề này thường bị gây ra bởi cảm giác cô độc, stress vì phải giữ cân bằng giữa công việc, cuộc sống, tuổi tác cũng như các mối quan hệ xung quanh, hay sự thay đổi hóc môn trong cơ thể. Yoga được chứng minh có thể giúp ngăn chặn hoặc xoa dịu tình trạng này vì bộ môn yoga có khả năng tạo cảm giác tốt ở não của người tập, thay đổi thông qua việc giảm tải những suy nghĩ tiêu cực có trong suy nghĩ. 2.2 Tạo sự linh hoạt cho cơ thể Một số phụ nữ sợ tập yoga vì họ nghĩ rằng cơ thể mình không đủ linh hoạt để tập bộ môn này. Thực tế hoàn toàn ngược lại, Tập yoga không cần đến sự linh hoạt. Nếu tập thường xuyên, cơ thể bạn sẽ trở nên linh hoạt hơn rất nhiều. Một số người chia sẻ rằng, trước đây họ cảm thấy khó khăn khi dùng tay chạm vào ngón chân trong tư thế ngồi gập người. Thế nhưng, sau một thời gian tập yoga, họ đã có thể làm được điều này một cách dễ dàng. 2.3 Yoga giúp duy trì vẻ đẹp và ngăn ngừa lão hóa Lợi ích của Yoga không chỉ dừng lại ở việc giúp chị em phụ nữ về mặt thể chất như sức bền hay sự dẻo dai mà còn ngăn ngừa lão hóa và duy trì vẻ đẹp trẻ trung. Một vài tư thế Yoga giúp cung cấp thêm oxy cho làn da và giảm thiểu sự chảy xệ của da. Đồng thời chúng cũng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, làm ấm da và tạo sự hồng hào cho vùng má trên khuôn mặt.
Yoga giúp bạn điều tiết cơ thể, đào thải độc tố, mang lại sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, từ đó sẽ giúp cho sắc đẹp của bạn rực rỡ hơn. Chẳng hạn, sau khi tập yoga bạn sẽ thấy tinh thần sảng khoái, giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, vì thế mà làn da luôn căng mịn, không có mụn trứng cá, mất hết bọng mỡ và quầng thâm quanh mắt. 2.4 Yoga cân bằng hóc môn trong cơ thể Thiếu năng lượng, chuột rút, mệt mỏi và nóng trong cơ thể, đây là những gì mà nồng độ hóc môn tác động đến cơ thể phụ nữ trong thời kì kinh nguyệt. Và những vấn đề phiền phức này chính là nguyên nhân gây nên tình trạng ủ rũ, khó chịu, trầm cảm cũng như cảm xúc không ổn định. Luyện tập Yoga là một phương pháp hiệu quả giúp giải quyết các vấn đề xuất phát từ sự rối loạn kinh nguyệt và mức độ xuất kinh cao. Yoga có khả năng làm dịu tuyệt vời và giúp cân bằng lượng hóc môn, duy trì cân nặng và giúp thời kì kinh nguyệt đều đặn và trôi qua một cách nhẹ nhàng hơn, đồng thời duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. 2.5 Gợi cảm hơn trong mắt người khác giới Yoga là phương pháp giúp giảm cân vô cùng hiệu quả bởi có thể giúp cơ thể đốt cháy từ 180 – 360 calorie mỗi giờ. Trong suốt 90 phút tập, những động tác yoga sẽ làm nóng cơ thể từ bên trong. Qua đó, các bài tập yoga giúp tiêu trừ độc tố, giảm bớt lượng nước tích trữ trong cơ thể bằng cách đẩy chúng ra ngoài thông qua tuyến mồ hôi. Ngoài ra, yoga còn giúp tăng cường chức năng hệ bạch huyết và các cơ quan khác. Do đó, đây được xem là một hình thức vận động tuyệt vời. Ngoài ra, loại hình luyện tập này còn là một liều thuốc thần kỳ để chữa những vấn đề do tuổi tác gây ra như thân hình không thon gọn, kém săn chắc. Yoga có thể tác động trực tiếp lên cơ thể, tạo ra các đường cong quyến rũ cho người phụ nữ. Hơn thế nữa, tập luyện thường xuyên sẽ giảm lo âu và nâng cao nhận thức về cơ thể của chính mình. 2.6 Mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu Yoga là cách tuyệt vời để phụ nữ mang thai chuẩn bị thể chất lẫn tinh thần cho việc chuyển dạ và sinh nở. Cụ thể, yoga cho mẹ bầu có thể mang đến những lợi ích như:
Cân bằng hormone estrogen và progesterone. Giảm căng thẳng ở lưng dưới, hông, ngực, lưng trên, cổ và vai. Xoa dịu thần kinh, tăng tình cảm với bé cưng, tăng lưu thông máu. Mỗi một động tác yoga tác động sâu vào hệ thống tuyến nội tiết giúp người mẹ lấy lại sự cân bằng trong việc tiết ra hormon trong cơ thể, đem lại sự linh hoạt uyển chuyển cho cơ bắp, loại bỏ các chứng nhức mỏi, phù nề. Mỗi chuyển động của một động tác yoga đều vận hành theo hơi thở của thai phụ, đi sâu vào thần kinh, tạo sự vững mạnh về tâm trí và linh hồn. Hầu như tất cả những sự khó chịu trong thai kỳ đều đến từ tâm lý, với yoga bạn có thể an tâm khi cơ thể bạn linh hoạt khoẻ mạnh, tâm trí cân bằng, linh hồn kết nối yêu thương. 2.7 Cải thiện vóc dáng Yoga đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn và cải tạo vóc dáng. Khi tập các động tác yoga, nguồn năng lượng thừa của người béo sẽ tiêu hao dần nhưng lại không thấy đói, không thèm ăn, có xu hướng kiềm chế bản thân trước các thực phẩm không có lợi và thói ăn vô độ; còn người gầy, khi đã đạt đến mức cân bằng thì sẽ nảy sinh nhu cầu cần cung cấp năng lượng nhiều. Điều đó giải thích vì sao cùng một bài tập yoga lại có thể áp dụng được cho cả người gầy và béo. Đó là bởi yoga có sự điều chỉnh tùy theo thể trạng từng người, điều phối được cả lượng mỡ trong cơ thể, nơi nào cần thì đắp vào sẽ lấy đi nơi nào thừa. Đây là lợi ích mà không phải môn thể dục nào cũng làm được. Hy vọng những chia sẽ này sẽ giúp chị em phụ nữ hiểu được lợi ích của yoga. Tuy nhiên chúng ta phải tập luyện thường xuyên và kiên trì với nó để có được kết quả nhé. Bên cạnh việc luyện tập Yoga, chị em hãy ăn uống đầy đủ dưỡng chất, ngủ đủ giấc và uống nhiều nước nhé ! Danh Trường
Có nên tập Yoga? Tập Yoga có tốt không? Tập Yoga có giảm cân được hay không? Ắt hẳn câu hỏi này luôn là trăn trở của mọi người, đặc biệt là trong nhịp sống hối hả ngày nay. 1. Cơ thể thon gọnCác bài tập Yoga có tác dụng lên toàn bộ cơ, khớp, dây chằng, cơ bắp được kéo ra và mạnh khỏe hơn, vì thế cơ bắp dẻo dai và săn chắc và to lên khiến cơ thể bị thô. Bên cạnh đó, luyện tập Yoga giúp tiêu hao một lượng lớn năng lượng giúp giảm mỡ nhanh chóng. 2. Cải thiện hình thểYoga là một trong những bộ môn giúp cải thiện hình thể hiệu quả như tư thế đứng, ngồi chuẩn. Đặc biệt đối với những người làm việc bàn giấy, nhân viên văn phòng lâu ngày dễ bị khom lưng thì Yoga là liều thuốc vô hình giúp kéo căng cột sống và lưng sẽ dần thẳng trở lại. Dáng đẹp và thần thái là điều chắc chắn bạn đạt được nếu kết thân với Yoga. 3. Đầu óc luôn minh mẫnKhi tập các tư thế, động tác Yoga đúng cách, cơ thể bạn sẽ đi vào trạng thái thư giãn, cơ bắp vận động nhẹ nhàng tăng cường lượng oxy hấp thụ vào máu để cung cấp cho não bộ. Sau khi hoàn thành buổi tập Yoga, cơ thể tràn đầy năng lượng, đầu óc linh hoạt, nhanh nhẹn và cảm thấy cơ thể sung sức hơn hẳn. 4. Giảm cânNhiều người cho rằng chỉ có gym mới giúp bạn giảm cân thì bạn đã lầm, Yoga là một trong những bộ môn tiêu hao khá nhiều năng lượng, giúp mau giảm mỡ. So với gym, Yoga bao gồm các bài tập nhẹ nhàng, dễ dàng và sẽ là lựa chọn tốt nhất cho những người không phù hợp với gym. 5. Tăng sự thăng bằngYoga giúp bạn cải thiện mức độ tập trung cả về thể chất lẫn trí lực, từ đó giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn. Nhiều người thường đánh giá thấp tầm quan trọng của việc sở hữu cân bằng cơ thể trong các hoạt động thể chất. Thậm chí ngồi và quỳ gối cũng là hai hoạt động sử dụng đến thăng bằng cơ thể. 6. Cải thiện sức khỏeChỉ sau vài buổi tập Yoga, bạn đã có thể cải thiện chức năng não; cụ thể hơn là tăng sức tập trung, nhận thức và trí nhớ. Sau vài tháng, huyết áp và quá trình trao đổi chất sẽ đi vào ổn định. Sau một vài năm, các cơn đau cơ mãn tính (lưng, vai, cổ…) sẽ thuyên giảm, xương cũng chắc khỏe hơn và tập luyện càng lâu thì nguy cơ mắc các bệnh tim mạch càng giảm. 7. Giải tỏa căng thẳngTrước áp lực của cuộc sống hiện đại, nhiều người đã tìm đến với bộ môn Yoga giải tỏa căng thẳng và để học cách đối mặt với nhiều loại căng thẳng. Đó là một trong những lý do vì sao Yoga rất được ưa chuộng tại Việt Nam. Dù nhìn qua nhiều người cảm giác các bài tập Yoga khá đơn giản nhưng nó đòi hỏi cơ thể phải giữ thăng bằng và đúng tư thế. Việc chú tâm vào bài tập giúp bạn mất đi những tiêu cực hay stress, làm tinh thần phấn chấn và thư thái hơn.Nếu luyện tập Yoga một thời gian dài, bạn sẽ nhận ra bản thân điềm tĩnh hơn, kiên trì hơn, dễ dàng nhận ra những vấn đề khó khăn trong cuộc sống và tìm cách giải quyết một cách hiệu quả nhất. 8. Có một giấc ngủ ngonChứng mất ngủ là bệnh thường gặp ở lứa tuổi trung niên và người cao tuổi. Những người mắc chứng mất ngủ thường là những người tinh thần luôn căng thẳng, stress, hay có tiền sử mắc các bệnh như đau lưng, đau đầu, đau khớp xương hoặc với những người thời gian làm việc không ổn định, phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh. 9. Tăng sự tập trungYếu tố quan trọng của Yoga là tập trung vào hiện tại. Tập Yoga đều đặn sẽ cải thiện khả năng phối hợp và tăng tốc độ phản ứng của cơ thể trước bất kỳ một sự vật, sự việc nào. Những người tập Yoga có khả năng ghi nhớ thông tin tốt hơn vì họ ít bị phân tâm hơn. 10. Da dẻ hồng hàoLàn da chính là thước đo phản ánh sức khỏe tổng thể. Nếu hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể bao gồm thận, gan, lá lách luôn được khỏe mạnh thì bạn sẽ có được làn da sáng và khỏe mạnh hơn. Việc tập thể dục, tập luyện yoga giúp bài tiết nhiều độc tố, giúp lưu thông máu để đưa oxy hay các chất dinh dưỡng tới làn da được nuôi dưỡng tốt và giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn. 11. Tốt cho mắtLuyện tập yoga thường xuyên giúp bạn giảm các nguy cơ phát triển bệnh tăng nhãn áp. Theo nghiên cứu chắc chắn có mối liên quan giữa lối sống ít vận động và các yếu tố làm tăng nguy cơ tăng bệnh nhãn áp. Nếu bạn không thích những bài tập thể dục nặng nhọc bạn có thể luyện tập yoga hay sử dụng các hình thức vận động nhẹ nhàng. 12. Giảm cảm giác thèm ănBạn thường có cảm giác thèm ăn trong khi bạn căng thẳng hay mang trong mình tâm trạng lo lắng. Nếu bạn tập yoga hàng tuần và đều đặn hàng ngày thì bạn sẽ có được một tâm trạng tốt nhất giúp giảm sự căng thẳng và giảm được cơn thèm ăn của mình Và đặc biệt “Yoga dành cho mọi người” Yoga phù hợp với mọi lứa tuổi từ phụ nữ, nam giới đến người già, trẻ em kể cả phụ nữ mang thai vẫn có thể thực hiện bài tập này. Yoga không phân biệt thân hình mảnh khảnh hay phụ nữ “quá khổ”… Chỉ cần bạn sẵn sàng tập luyện ngay hôm nay, món quà sức khỏe là của bạn! Hiện tại, WeFit có ưu đãi đặc biệt dành cho các chủ thẻ Timo như sau:Mỗi khách hàng mở thẻ Timo đều sẽ nhận được mã voucher 200.000 VNĐ để sử dụng cho các gói tập của WeFit. Bạn có thể mở thẻ ngay tại đây hoặc tìm hiểu thêm thông tin về WeFit bên dưới: Timo |
