Vai trò của sức khỏe với cuộc sống

“Sức khỏe tinh thần” và những ý nghĩa quan trọng không phải ai cũng biết

Không phải tự nhiên mà người xưa có câu: “Thân tâm thường lạc”. Cuộc sống được coi là trọn vẹn chỉ khi chúng ta có một một tâm trí an lành bên trong một cơ thể khỏe mạnh. Thế nhưng, hầu hết mọi người luôn có thái độ sống hờ hững với sức khỏe tinh thần của mình mình. Bạn có biết, sức khỏe tinh thần chính là “gót chân Asin” có thể khiến bạn gục ngã bất cứ lúc nào?

Sức khỏe tinh thần là gì?

“Sức khỏe tinh thần là một trạng thái khỏe mạnh mà trong đó, mỗi cá nhân nhận biết được khả năng của bản thân, có thể ứng phó với sự căng thẳng thông thường, làm việc hiệu quả và có sự đóng góp cho cộng đồng” - Theo tổ chức y tế thế giới WHO.

Sức khỏe tinh thần đóng vai trò then chốt trong sức khỏe toàn diện của con người. Sức khỏe tinh thần không ổn định tác động đến khả năng đưa ra quyết định, khả năng nắm bắt cơ hội và khả năng làm tốt trách nhiệm của cá nhân đối với gia đình và các quan hệ xã hội khác (bạn bè, nơi làm việc và cộng đồng).

Một người có sức khỏe tinh thần tốt chắc chắn sẽ luôn nhìn thấy những khía cạnh tích cực trong mọi vấn đề. Cuộc sống nhờ vậy sẽ bình lặng hơn và dù có gặp khó khăn hay trắc trở cũng có thể mạnh mẽ đối diện và vượt qua. Nếu có một tinh thần khỏe mạnh, bạn chắc chắn là một người chào ngày mới bằng những nụ cười tươi, ăn ngon miệng, ngủ yên giấc, sống chan hòa với mọi người và luôn tự tin với chính bản thân mình.

Ngược lại, nếu một người có sức khỏe tinh thần bất ổn, họ chắc chắn đang phải đối diện với thật nhiều điều tồi tệ và tiêu cực. Thậm chí, tình trạng này còn gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất, khả năng xử lý công việc và các mối quan hệ xung quanh.

Sức khỏe tinh thần tốt - Nền tảng cho một thể chất mạnh mẽ và cuộc sống vui vẻ

Bạn có biết, trong khu vực Tây Thái Bình Dương, chỉ riêng rối loạn trầm cảm là nguyên nhân gây ra 5,73% gánh nặng bệnh tật. Sức khỏe thể chất phụ thuộc khá nhiều vào sức khỏe tinh thần. Giữa thể chất và tinh thần luôn có một sợi dây liên kết vô cùng chặt chẽ. Cơ thể thường sẽ phản ứng theo những cảm xúc và suy nghĩ của bạn.

Khi cảm thấy buồn chán, căng thẳng hay lo lắng trong một khoảng thời gian dài, cơ thể sẽ dễ rơi vào trạng thái chán ăn, mất ngủ. Nếu tình trạng này kéo dài trong một thời gian mà không được giải quyết có thể sẽ dẫn đến những hiện tượng nghiêm trọng hơn như cao huyết áp hay đau dạ dày.

Đặc biệt, sức khỏe tinh thần tốt có liên quan đến trạng thái hạnh phúc, sự tự tin, lòng tự trọng, sự hài lòng… Một hệ tư tưởng tích cực giúp hình thành các quan hệ tích cực, phát huy tiềm năng và giúp mỗi người sẵn sàng đương đầu với thử thách. Cuộc sống chắc chắn sẽ trở nên tốt đẹp hơn nếu bạn biết cách cải thiện sức khỏe tinh thần của chính mình.

Những “liều thuốc” giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần

1. Rèn luyện cơ thể

Một trong những cách hữu hiệu giúp sức khỏe tinh thần luôn ở trạng thái ổn định chính là duy trì việc rèn luyện cơ thể. Hãy tập thể dục thường xuyên, bởi việc này có thể giúp cơ thể sản sinh ra Endorphin - chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn cảm thấy vui vẻ và ức chế phản ứng căng thẳng của cơ thể, giúp cải thiện tâm trạng và khiến bạn bình tĩnh hơn trong những hoàn cảnh tiêu cực. Có nhiều hình thức rèn luyện cơ thể như tập Yoga, đi bộ, khiêu vũ, chơi thể thao,... Bạn có thể tìm cho mình một hình thức phù hợp mà bạn yêu thích.

2. Ăn uống điều độ

Thói quen và chế độ ăn uống cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần của bạn. Hãy bổ sung những chất dinh dưỡng giúp cơ thể kiểm soát căng thẳng, từ những thực phẩm như ngũ cốc, bơ, chuối, các loại củ quả,... Đồng thời, bạn nên hạn chế sử dụng các món ăn, thức uống chứa chất kích thích như caffeine, rượu,...

3. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là thời gian để cơ thể phục hồi và giải quyết căng thẳng sau một ngày. Đây là lúc não bộ thư giãn và cơ thể được thư thái sau hoạt động cơ bắp suốt ngày dài. Điều quan trọng là ngủ đủ giấc và giấc ngủ phải có chất lượng. Để giảm bớt căng thẳng, bạn cần ngủ 6-8 tiếng mỗi đêm.

4. Xây dựng sự tự tin

Cảm thấy hạnh phúc về bản thân là điều quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Suy nghĩ lo lắng và tiêu cực có thể khiến bạn thất vọng. Chính vì vậy, hãy ngừng việc liên tục tự kiểm điểm bản thân bằng cách tập trung vào điểm mạnh của chính mình.

5. Để tâm trí nghỉ ngơi tối thiểu 10 phút một ngày

Mỗi ngày, hãy dành cho tâm trí của bạn ít nhất là 10 phút để nghỉ ngơi. Đóng cửa văn phòng của bạn hay rời xa những chốn xô bồ và để bản thân thả lỏng nhất có thể. Nghĩ về những điều hạnh phúc và ước mơ về những điều tuyệt đẹp, tại sao không?

Một lần nữa, đừng hờ hững mà hãy nghiêm túc nhìn vào cảm xúc của chính mình, chăm chút và nuôi dưỡng nó mỗi ngày nếu bạn muốn có một cuộc đời không hối tiếc. Với MB Ageas Life, một trong những sứ mệnh của chúng tôi chính là góp phần xây dựng sức khỏe tinh thần cho bạn. Chúc bạn luôn có một tinh thần và thể chất khỏe mạnh để có thể tận hưởng cuộc sống trọn vẹn từng phút giây!

Trong thời gian bình thường, sức khỏe cộng đồng là một phần quan trọng trong hệ thống chăm sóc sức khỏe của quốc gia chúng ta. Sức khỏe cộng đồng bao gồm bác sĩ của bạn, người nỗ lực để thúc đẩy sự khỏe mạnh trong cuộc sống của bạn, bằng cách ngăn bạn bị ốm hoặc phát triển các vấn đề sức khỏe. Các nhà nghiên cứu thực hiện các nghiên cứu khoa học, y tá trường học của con bạn, thanh tra y tế, và những người ủng hộ giáo dục cộng đồng về nguy cơ của việc sử dụng thuốc lá hoặc bệnh tiểu đường đều là những ví dụ về sức khỏe cộng đồng. Sức khỏe cộng đồng là gì là một câu hỏi mà chúng tôi đặt ra cho Tiến sĩ. Brion Winston, một bác sĩ tim mạch can thiệp tại Hiệp hội Tim mạch Thủ đô. Anh bắt đầu sự nghiệp y tế của mình với tư cách là bác sĩ thực tập tại Sở Y tế New York (NYDOH) sau khi tốt nghiệp Đại học Columbia với bằng Thạc sĩ Y tế Công cộng. “Sức khỏe cộng đồng rất thú vị vì đây là sự kết hợp giữa nhu cầu sức khỏe cá nhân và nhu cầu sức khỏe cộng đồng,” Tiến sĩ. Winston trả lời. Tại thời điểm, ông là một phần của Cục Kiểm soát Bệnh Lao của NYDOH. Anh ấy mô tả vai trò của mình như một người theo dõi liên lạc, “về cơ bản xác định các tiếp xúc mà bệnh nhân mắc bệnh truyền nhiễm đã có như một cách để loại bỏ sự tiếp xúc thêm.”

Vai trò của sức khỏe với cuộc sống

Trong thời gian bình thường, nhân viên y tế công cộng bao gồm một loạt các mối quan tâm từ tiêm chủng trẻ em, lên tiếng cho các khu vực không khói thuốc và cảnh báo thắt dây an toàn. Họ trực tiếp tham gia vào cộng đồng hoặc lên tiếng yêu cầu luật pháp bảo vệ người dân. Nhưng, khi dịch bệnh bùng phát, vai trò của sức khỏe cộng đồng thậm chí còn trở nên lớn hơn khi chúng tôi coi các quan chức này như một nguồn đáng tin cậy cho thông tin y tế. Những người này tiếp tục làm việc trong nền để giữ cho chúng ta khỏe mạnh và an toàn đồng thời chống lại một căn bệnh truyền nhiễm chưa biết.

Đó là một đặt cược an toàn rằng hầu hết người Mỹ không thể xác định được Tiến sĩ. Anthony Fauci, Giám đốc Viện Dị ứng và Bệnh truyền nhiễm Quốc gia (NIAID), trước đại dịch COVID-19. Trong hai tháng năm nay, anh ấy đã trở thành một yếu trong các cuộc họp báo với tư cách là tiếng nói khoa học chính trong Lực lượng Đặc nhiệm Coronavirus của Nhà Trắng. “Trong trường hợp của Dr. Fauci, anh ấy có một sự nghiệp lâu dài và vững chắc trong lĩnh vực bệnh truyền nhiễm và miễn dịch học, bao gồm cả công việc của anh ấy với Viện Y tế Quốc gia. Anh cũng có thành tích với đại dịch HIV / AIDS,” Tiến sĩ. Winston chia sẻ. Tiến sĩ. Facui đã giữ vai trò hiện tại của mình (Giám đốc NIAID) từ 1984, phục vụ một số chính quyền và các nhà lãnh đạo quốc hội. Ông đã được trao tặng Huân chương Tự do của Tổng thống tại 2008 của Tổng thống George W. Cây bụi. “Anh ấy là một lựa chọn tự nhiên để đứng đầu các nỗ lực phản ứng COVID. Nhiệm kỳ của ông qua nhiều chính quyền, làm cho cuộc hẹn của ông ấy ít mang tính chính trị hơn trong những năm qua, cho phép anh ta trở thành một tiếng nói của nghiên cứu và vận động cho sức khỏe cộng đồng.” Và trong khi anh ấy không bao giờ yêu cầu nó, có một bản kiến ​​nghị trực tuyến thúc đẩy Làm cho người đàn ông quyến rũ nhất của Tạp chí Mọi người Anthony Fauci còn sống.

không may, trong cuộc sống, với mỗi phước lành đi kèm với một lời nguyền. “Tôi không nghĩ bạn là người phải đưa ra quyết định,” Nó là. Rand Paul đã phát biểu một cách mạnh mẽ tại Dr. Fauci trong phiên điều trần tại Thượng viện. Thượng nghị sĩ không phải là người duy nhất thách thức Tiến sĩ. Fauci hoặc các quan chức y tế công cộng khác trong đại dịch. Nhiều sở y tế quận trên toàn quốc gặp khó khăn trong việc đưa ra phản ứng thích hợp với COVID-19 với ngân sách và nguồn lực hạn chế. Họ bị chỉ trích vì triển khai chính sách chậm hoặc xung đột. Ngay cả với các cuộc họp báo hàng ngày và một luồng thông tin vô tận được chia sẻ trên các phương tiện truyền thông, sự thất vọng bắt đầu tăng lên khi cuộc trò chuyện chuyển đổi trên các nền tảng truyền thông xã hội từ sức khỏe cộng đồng sang quyền tự do cá nhân và suy thoái kinh tế. Đây là hai lĩnh vực mà các cán bộ và nhân viên y tế công cộng thường không giải quyết. Khi bạn nghĩ về nó, chính những người nhắc chúng ta thắt dây an toàn cũng là những người sắp xếp các nguyên tắc về cách xa xã hội — nhưng họ có giới hạn của họ. Trong khi hầu hết các quan chức y tế công cộng là những người được bổ nhiệm chính trị, họ không phải “chính trị” số liệu.

Vai trò của sức khỏe với cuộc sống

Tiến sĩ. Winston tiếp tục thái độ mà anh ấy chấp nhận với tư cách là một bác sĩ và người ủng hộ sức khỏe cộng đồng. “Chúng tôi đã quen với việc giải thích cho bệnh nhân về các lĩnh vực sức khỏe của họ, cung cấp cho họ sự đồng ý có hiểu biết, nhưng không nói với họ những điều họ muốn nghe. Điều này đã phục vụ tốt cho tôi trong suốt nhiều năm hành nghề của tôi, trung thực với bệnh nhân. Có các chuyên gia về sức khỏe cộng đồng, dựa trên nhiều năm kinh nghiệm và bám sát các nghiên cứu và phát triển mới nhất của các bác sĩ ở các quốc gia khác, để xây dựng kiến ​​thức chuyên môn về quản lý đại dịch. Trong chăm sóc sức khỏe, chúng tôi liên tục kiểm tra cách chúng tôi có thể tiếp tục điều trị an toàn cho mọi người trong các bệnh viện và cơ sở của chúng tôi.”

Trong khi Dr. Fauci đứng trước ống kính chia sẻ hướng dẫn dựa trên bằng chứng với đất nước, phần còn lại của cộng đồng y tế công cộng đang làm việc ngoài giờ để bảo vệ chúng ta. “Không chỉ từ nhân viên y tế, mà còn là lực lượng lao động thiết yếu, những người đã giữ cho chuỗi cung ứng của chúng tôi mở. Chúng tôi cũng thấy khá nhiều sự kiên nhẫn từ những người đã phải chờ đợi mọi thứ trong một thời gian. Tôi nghĩ rằng phản ứng của chúng tôi theo nghĩa đó là rất thuận lợi và chúng tôi có lý do để tự hào,” Tiến sĩ kết luận. Winston. Khi chúng ta cố gắng trở thành những người hàng xóm và công dân tốt trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, chúng ta cũng phải xem xét sự đóng góp của chúng ta đối với sức khỏe cộng đồng. Có một lý do chính đáng khiến chúng ta được khuyến khích làm những việc đơn giản như đi khám bác sĩ ít nhất một lần mỗi năm, tiêm phòng cúm, đeo dây an toàn, hoặc xem xét việc ăn một chế độ ăn uống có lợi cho tim. Chúng tôi đóng góp vào sức khỏe của người dân. Một lối sống lành mạnh là yếu tố quyết định mạnh nhất của sức khỏe. Trong khi chúng tôi cảm ơn các nhân viên y tế công cộng của chúng tôi, chúng ta cũng cần lắng nghe họ.

Được viết bởi Michael Arce, sự phối hợp của Marketing, Capital Associates Tim mạch