Thuốc bổ sung canxi và vitamin D cho người lớn

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ chuyên khoa I Võ Khắc Khôi Nguyên - Khoa ngoại tổng hợp, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park.

Tỷ lệ đáng kể người dân trên toàn thế giới không đạt được lượng canxi khuyến nghị hàng ngày, theo các nghiên cứu dịch tễ học. Chính vì vậy, bổ sung canxi thường được khuyến nghị cho những người có khẩu phần ăn canxi không đủ. Tuy nhiên, bổ sung canxi không đúng có thể làm tăng nguy cơ các bệnh lý tim mạch, thận niệu, thậm chí có liên quan đến vấn đề tử vong. Vậy mỗi người nên bổ sung canxi như thế nào là hợp lý? Hãy tham khảo thông tin trong bài viết dưới đây.

Kể cả khi có một chế độ ăn uống khỏe mạnh và cân bằng, các đối tượng có nguy cơ thiếu canxi sau đây cần được xem xét bổ sung canxi:

• Trẻ em trong độ tuổi dậy thì
• Phụ nữ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh
• Người lớn tuổi
• Người sống trong các khu vực có chế độ ăn thiếu canxi (các quốc gia khu vực Đông Á, Đông Nam Á, châu Phi, Trung và Nam Mỹ)
• Người ăn chay
• Người bệnh loãng xương
• Người bị gãy xương
• Người có bệnh lý đường tiêu hóa làm giảm hấp thu canxi (viêm ruột hoặc bệnh celiac, không dung nạp lactose).

Bổ sung canxi ở người cao tuổi

Các loại chế phẩm bổ sung canxi hiện nay rất đa dạng trên thị trường. Mỗi loại lại khác nhau về thành phần bổ sung và lượng canxi nguyên tố, điều đó dẫn đến tỷ lệ hấp thu cũng khác nhau tùy theo loại sản phẩm. Vì vậy, khi sử dụng, chúng ta cần chú ý đến thành phần hợp chất canxi:

• Canxi carbonate (40% canxi nguyên tố)
• Canxi citrate (21% canxi nguyên tố)
• Canxi gluconate (9% canxi nguyên tố)
• Canxi lactate (13% canxi nguyên tố).

Hai dạng canxi chính thường được sử dụng trong các chế phẩm là canxi carbonate và canxi citrate. Mỗi loại đều có những lợi ích và nhược điểm.

• Canxi cacbonat có khuynh hướng được lựa chọn bởi vì chúng chứa nhiều canxi nguyên tố (khoảng 40% trọng lượng). Tốt nhất nên dùng sản phẩm này trong hoặc sau bữa ăn vì canxi cacbonat là loại muối không tan, cần acid dạ dày để hòa tan và hấp thu. Hầu hết mọi người dung nạp canxi cacbonat tốt, nhưng một số người bị táo bón nhẹ hoặc đầy bụng, khó tiêu nên không muốn dùng kéo dài.
• Canxi citrate được hấp thu dễ dàng hơn canxi cacbonat. Có thể dùng lúc bụng đói và dễ dàng hấp thụ bởi những người đang uống thuốc kháng acid dạ dày. Nhưng vì canxi citrate chỉ có 21% canxi, nên chúng ta có thể cần phải tăng liều để đủ nhu cầu hàng ngày. Tại Hoa Kỳ, mức canxi cần bổ sung hàng ngày được đề nghị cho là 1.200 mg cho nam và nữ trưởng thành và 1.500 mg cho người cao tuổi cùng với 800 đơn vị vitamin D. Điều cần nhấn mạnh là đây là lượng canxi nguyên tố chứ không phải liều lượng của viên thuốc.

Dưới đây là một số lời khuyên để bạn lựa chọn và bổ sung canxi an toàn, hiệu quả:

• Tránh các chế phẩm làm từ vỏ hàu chưa tinh chế, bột xương, dolomite hoặc san hô, vì chúng có thể chứa chì hoặc các kim loại độc hại khác.
• Không vượt quá liều hàng ngày được nhà sản xuất khuyến cáo để tránh nguy cơ tác dụng phụ.
• Nếu bạn bổ sung sắt hoặc kẽm, kháng sinh tetracycline hoặc levothyroxin (dùng để điều trị suy giáp), hãy uống vài giờ trước hoặc sau khi uống canxi để tránh tương tác tiêu cực.
• Hãy chắc chắn rằng bạn cũng nhận đủ vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi. Nếu bạn không nhận đủ từ ánh sáng mặt trời, chế độ ăn uống hoặc vitamin tổng hợp của bạn, bạn nên chọn một chế phẩm bổ sung canxi có chứa kèm vitamin D. Nếu không có vitamin D, chỉ có 10 –15% lượng canxi trong chế độ ăn uống và khoảng 60% phốt pho được hấp thu. Vitamin D giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi và phốt pho lần lượt là 30 - 40% và 80%.

Bổ sung canxi có trong chế độ ăn uống

• Magie đầy đủ rất quan trọng cho sự hấp thu canxi. Các chuyên gia khuyên bạn nên duy trì tỷ lệ của canxi và magiê từ 2 đến 1. Nếu bạn đang dùng 1.000mg canxi mỗi ngày lượng magiê bạn cần là 500g.
• Cơ thể của bạn chỉ có thể hấp thu khoảng 500mg canxi nguyên tố tại một thời điểm, nhiều hơn sẽ bài thải phần còn lại. Do đó, tốt hơn hết là bạn bổ sung canxi với liều lượng nhỏ 2 lần/ ngày

Việc bổ sung canxi là cần thiết, nhưng không có nghĩa là vô hại. Trong bối cảnh các chế phẩm chứa canxi tồn tại ở cả dạng thuốc và thực phẩm chức năng thì cũng nên được cân nhắc và tham khảo ý kiến của thầy thuốc trước khi sử dụng. Bổ sung canxi an toàn và đúng cách sẽ giúp phòng tránh các bệnh về cơ xương khớp.

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec là bệnh viện đa khoa có chức năng thăm khám và điều trị các bệnh lý cơ xương khớp như viêm khớp, thoái hóa, thoát vị, đau nhức xương khớp,.... Tại Vinmec cũng đã thực hiện chẩn đoán, điều trị bằng các phương pháp y học hiện đại với các bệnh lý cơ xương khớp, không chỉ đem lại hiệu quả cao mà còn hạn chế tối đa biến chứng bệnh tái phát. Có được thành công lớn là bởi Vinmec luôn trang bị đầy đủ cơ sở vật chất hiện đại, các quy trình thăm khám, điều trị được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ giàu chuyên môn, kinh nghiệm sẽ đem lại kết quả điều trị bệnh tối ưu cho Quý khách hàng.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để gọi Vinmec) hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

Huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) chữa đau cơ xương khớp

XEM THÊM:

Thuốc bổ sung vitamin D cho người lớn – Healthy Care 1000IU

• Tên tiếng anh:  Healthy Care Vitamin D3 1000IU 250 softgel Capsules
• Danh mục: Vitamin D
• Xuất xứ: Úc
• Hãng: Healthy Care
• Quy cách: 250 viên

TVitamin D rất quan trọng đối với sức khoẻ xương. Nó có thể giúp hấp thu canxi; duy trì nồng độ canxi huyết và phốt pho trong huyết thanh; điều này rất quan trọng cho sự phát triển và mật độ khoáng xương của xương và răng.

Nó cũng có thể hỗ trợ sức khỏe và chức năng của hệ thống miễn dịch.

Chế độ ăn thiếu Vitamin D có thể dẫn đến loãng xương. Vitamin D chủ yếu được sản xuất trong da của chúng ta bởi một phản ứng đòi hỏi ánh sáng mặt trời.

Những người hạn chế tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể có nhu cầu bổ sung Vitamin D tăng lên.

Tại sao chúng ta nên sử dụng Vitamin D –

Vitamin D, một chất dinh dưỡng quan trọng cho xương chắc khỏe; có thể sẽ thiếu ở những người uống corticosteroid. Nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Đại học Y khoa Albert Einstein; thuộc Đại học Yeshiva ở thành phố New York cho thấy những người dùng steroid thiếu vitamin D; gấp đôi người không dùng một trong các loại thuốc này.

Vì những người bị viêm khớp thường được kê đơn steroid đường uống; điều rất quan trọng là phải đảm bảo mức độ vitamin D của bạn thường xuyên được kiểm tra nếu bạn đang dùng thuốc này.

“Thuốc bổ sung vitamin D cho người lớn có thể giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch; phòng ngừa bệnh tật và nếu bạn đang dùng thuốc làm giảm hệ miễn dịch, nó có thể giúp bạn khỏi bị bệnh thường xuyên”,

Chuyên gia dinh dưỡng Karen Langston, người phát ngôn của Hiệp hội Quốc gia Chuyên gia dinh dưỡng.

“Vitamin D duy trì lượng canxi trong máu; và nó điều chỉnh canxi và phốt pho, làm cho xương và răng cứng. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những phụ nữ có mức vitamin D cao nhất ít hơn 30%; so với những phụ nữ có mức vitamin D thấp nhất.

Xem thêm: viên uống bổ sung vitamin mỗi ngày

Sự thiếu hụt vitamin D gây ra?

Langston nói: “Mối quan tâm lớn nhất là sự sụt xương, hoặc sự mềm dẻo của xương.

“Ở trẻ em, nó được gọi là còi xương. Nó cũng có thể gây ra xương giòn, cơ yếu. Các triệu chứng khác là gãy xương hông và xương chậu, đau xương và đau nhức, sâu răng; và mất thính giác vì xương trong tai trở nên mềm. ”

Langston nói bạn có thể bị thiếu vitamin D nếu bạn cảm thấy đau; khi ấn vào xương ức của bạn cũng được gọi là xương ức, nằm ở giữa ngực.

Nếu các xét nghiệm cho thấy cơ thể bạn cần bổ sung vitamin D; Langston khuyên bạn nên sử dụng những cách không đau đớn để giúp bạn cân bằng; chẳng hạn như Thuốc bổ sung vitamin D cho người lớn :

Biện pháp tự nhiên

1) Hãy phơi nắng

Hoặc thậm chí chỉ tay của bạn – ánh sáng mặt trời mà không có kem chống nắng chỉ trong 10 đến 15 phút mỗi ngày. Mặc dù lượng ánh sáng mặt trời cần thiết đã được bàn cãi; mặt trời kích hoạt sản xuất vitamin D trong cơ thể.

Vì vậy, nếu bạn đứng trong ánh sáng mặt trời, ngồi trên băng ghế dự bị hoặc đi dạo một cách nhanh chóng, bạn đã bật công tắc vitamin D của bạn. Hãy nhớ rằng nếu bạn có làn da sẫm màu, bạn cần nhiều ánh sáng mặt trời hơn để kích thích sự sản sinh vitamin D bởi vì da sẫm màu không hấp thụ ánh sáng mặt trời cũng như là ánh sáng hơn.

2) Mở cửa sổ.

Nếu bạn không thể ra ngoài, ngồi bên cửa sổ hoặc cửa ra vào trong vài phút, bởi vì hầu hết các cửa sổ đều chặn một phần ánh sáng mặt trời cần thiết để kích hoạt sản xuất vitamin D.

3) Ăn cá

Nhiều loại cá là một nguồn cung cấp vitamin D. Ba ounces cá hồi hoang dã hoặc cá thu at Atlantic có thể cho bạn lượng vitamin D hàng ngày được đề nghị

4) Ăn cá sống

Cá sống có nhiều vitamin D hơn so với các đối tượng được nấu chín; vì vậy Langston khuyên nên ăn sushi có chứa cá trích Đại Tây Dương, cá thu và cá hồi.

5) Dầu gan cá tuyết

Nhớ khi dầu gan cá tuyết ở trong tủ thuốc? Vâng nó chứa rất nhiều vitamin D và nó mới và được cải tiến với mùi vị trái cây và trái cây. Một muỗng canh chứa càng nhiều chất dinh dưỡng xương chắc như 3 phần của cá hồi hoặc cá thu.

6) Thuốc bổ sung vitamin D cho người lớn

Một số thực phẩm, như ngũ cốc, sữa, phó mát và các sản phẩm từ đậu nành, bổ sung thêm vitamin D vào. Đọc nhãn của bạn để tìm những loại vitamin D tăng mạnh nhất.

7) Bước vào mùa đông.

Khi thời tiết lạnh đi và ngày càng ngắn, nhiều người dành ít thời gian hơn bên ngoài mặt trời. Hãy nhớ điều này và cố gắng ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin D để bù đắp.

8) Kiểm tra mức vitamin D thường xuyên.

Trước khi ánh sáng ban ngày giảm; hãy kiểm tra mức độ vitamin D của bạn.

Langston cho biết việc khôi phục nồng độ vitamin D thích hợp mất vài tháng; vì vậy tốt nhất bạn nên biết nơi bạn đứng trước mùa đông ngủ đông.

9) Biết các loại thuốc của bạn.

Đọc nhãn thuốc của bạn và nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn, vì vậy bạn sẽ biết liệu có loại thuốc nào của bạn có nguy cơ bị thiếu vitamin D hay các vấn đề dinh dưỡng khác

Vitamin D và viêm khớp

Thuốc bổ sung vitamin D cho người lớn giúp xương bạn hấp thụ canxi; điều này rất quan trọng đối với sức khoẻ của xương. Nó cũng rất quan trọng cho sự chuyển động của cơ; liên lạc giữa các dây thần kinh, và chống viêm.

Theo Tổ chức Arthritis Foundation, những người dùng steroid đường uống có thiếu vitamin D gấp đôi người không uống. Steroid miệng là một điều trị phổ biến cho những người bị viêm khớp.

Một nghiên cứu khác cho thấy thiếu vitamin D ở người bị viêm khớp dạng thấp (RA); và có thể liên quan đến đau cơ xương khớp.

Không có đủ vitamin D có thể:

• ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn
• giảm lượng canxi và phốt pho
• tăng nguy cơ mắc RA, nếu bạn là phụ nữ
• Nhưng mối quan tâm lớn nhất đối với thiếu hụt vitamin D là loãng xương, hoặc xương giòn. Tình trạng này làm tăng nguy cơ gãy xương, đau xương, và mất thính giác. Đọc tiếp để tìm hiểu phải làm gì nếu bạn bị thiếu vitamin D.

Sức khỏe của xương

Vitamin D ảnh hưởng đến xương như thế nào?

Thiếu vitamin D có thể dẫn đến chứng loãng xương. Theo Phòng Khám Mayo, liều prednisone cao hơn; thuốc RA, cũng làm tăng nguy cơ bị loãng xương.

Tình trạng này làm cho xương của bạn bị mất mật độ và trở nên yếu; làm tăng nguy cơ gãy xương của bạn từ các sự cố khác nhau; từ ngã để va chạm vào vật thể.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn bị viêm khớp và nghĩ rằng bạn có thể có nguy cơ bị loãng xương. Loãng xương thường phát triển mà không có triệu chứng và đòi hỏi một bài kiểm tra mật độ xương để chẩn đoán.

Xem: Nguyên tắc bổ sung vitamin D

Cách phòng ngừa

Phải làm gì nếu bạn bị viêm khớp và thiếu vitamin D

Bổ sung và chế độ ăn uống

Điều quan trọng là phải có đủ canxi và vitamin D cho xương khỏe mạnh. Theo UpToDate, đây là bước đầu tiên để phòng ngừa hoặc điều trị loãng xương.

Canxi là điều cần thiết để giữ cho xương của bạn khỏe mạnh; trong khi vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi cũng như bảo vệ xương của bạn.

Thực phẩm là nguồn tốt nhất của bạn về các chất dinh dưỡng này. Bạn có thể lấy canxi từ sữa ít chất béo, sữa chua và phô mai. Vitamin D có trong các loại cá béo như cá hồi và cá ngừ. Hoặc từ Thuốc bổ sung vitamin D cho người lớn

Bạn cũng có thể tìm thấy các loại ngũ cốc ăn sáng tăng cường, nước trái cây và các thực phẩm khác có canxi và vitamin D. Nhãn dinh dưỡng trên các mặt hàng này sẽ cho bạn thấy khoảng bao nhiêu giá trị hàng ngày bạn nhận được.

Tập thể dục

Tin tốt lành là loãng xương và các triệu chứng viêm khớp cải thiện với tập thể dục. Và trong khi bổ sung và ánh nắng mặt trời có thể không làm giảm viêm khớp, chúng sẽ làm lợi cho sức khoẻ của cơ. Cơ bắp mạnh xung quanh khớp có thể làm dịu đi sự khó chịu do viêm khớp. Điều này là do các cơ bắp mạnh hơn sẽ làm mất đi một số căng thẳng của sụn bị tổn thương ở khớp và cũng hỗ trợ cho xương.

Một số bài tập như yoga hoặc nâng cân có thể làm tăng nguy cơ ngã. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các bài tập phù hợp với bạn nếu bạn có chứng viêm khớp và loãng xương.

Thuốc bổ sung vitamin D cho người lớn hiệu quả đối với viêm khớp?

Về mặt lý thuyết, vitamin D nên có ích trong việc ngăn ngừa, làm chậm hoặc giảm viêm viêm khớp.

Nhưng có rất ít bằng chứng cho thấy bổ sung vitamin D có thể làm giảm hoặc ngăn ngừa các triệu chứng viêm khớp.

Một ví dụ là một nghiên cứu trong Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ xem xét liệu việc bổ sung vitamin D sẽ giúp ích gì. Những người uống bổ sung vitamin D trong hai năm không có sự cải thiện về đau đầu gối.

Một nghiên cứu cho rằng Thuốc bổ sung vitamin D cho người lớn có thể giúp bảo vệ sụn đầu gối.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy những người lớn tuổi có sụn đầu gối được bảo quản nhiều hơn nếu họ có tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cao hơn; và nồng độ vitamin D cao hơn trong máu của họ.

Nồng độ vitamin D thấp và thời gian ít hơn trong ánh mặt trời có liên quan đến tổn thương sụn hơn.

Tác dụng phụ

Mặc dù hiếm, có thể nhận quá nhiều vitamin D thông qua chất bổ sung. Độc tính của Vitamin D, hoặc tăng glucose máu D, làm cho canxi tích tụ trong máu của bạn. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như:

• không ngon miệng
• buồn nôn
• nôn
• mệt mỏi
• đi tiểu thường xuyên
• vấn đề về thận

Có thể làm hỏng da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời quá nhiều. Luôn luôn mang kem chống nắng với SPF từ 15 trở lên trước khi phơi mình dưới ánh nắng mặt trời.

Mặc dù Viện Y tế Quốc gia đề nghị vài ngày một tuần với 5 đến 30 phút phơi nắng; mà không có kem chống nắng trong suốt mùa hè, điều quan trọng là nên sử dụng kem chống nắng.

Nếu bạn sống trong một thành phố có ít ánh sáng mặt trời vào mùa đông, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc bổ sung vitamin. Hoặc nếu bạn đã dùng chúng, hãy hỏi bác sĩ của bạn về mức độ cần thiết để đạt được mức độ của bạn ở mức khỏe mạnh.

Lời kết

Loãng xương là mối quan tâm chính liên quan đến chứng viêm khớp và thiếu vitamin D. Những người bị viêm khớp uống steroid đường uống có thể có nguy cơ cao bị loãng xương vì họ có khả năng bị thiếu vitamin D gấp đôi.

Nhưng việc lấy đủ canxi và Thuốc bổ sung vitamin D cho người lớn có thể giúp làm giảm sự mất xương. Bác sĩ cũng có thể kê toa các loại thuốc để phòng ngừa loãng xương.

Tập thể dục và hoạt động tích cực cũng rất quan trọng để điều trị cả chứng loãng xương và viêm khớp. Tham khảo với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một thói quen. Một nhà trị liệu vật lý có thể giúp bạn đảm bảo rằng bạn đang thực hiện các bài tập an toàn.

Dụng cụ hỗ trợ – chẳng hạn như mía, người đi bộ, hoặc dụng cụ để giúp bạn cầm tay;  có thể làm cho cuộc sống với bệnh viêm khớp trở nên dễ dàng hơn và làm căng thẳng xương của bạn.

Tác dụng của Thuốc bổ sung vitamin D cho người lớn

• Hỗ trợ, hỗ trợ và giúp đỡ trong việc duy trì phúc lợi nói chung.
• Giúp hấp thụ canxi.
• Hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
• Duy trì sự phát triển và duy trì răng và xương.
• Hỗ trợ mật độ xương xương khỏe mạnh.

Thành phần

Cholecalciferol (Vitamin D) 25μg

Hướng dẫn sử dụng Thuốc bổ sung vitamin D cho người lớn

• Người lớn uống 1 viên mỗi ngày với một bữa ăn, hoặc theo chỉ dẫn của chuyên gia y tế của bạn.
• Không được khen thưởng cho trẻ em dưới 12 tuổi trừ khi được quy định chuyên nghiệp.

Cảnh báo:

• Luôn luôn đọc nhãn. Chỉ sử dụng theo chỉ dẫn.
• Nếu các triệu chứng vẫn tồn tại, hãy hỏi chuyên gia chăm sóc sức khoẻ của bạn.
• Vitamin chỉ có thể được hỗ trợ nếu chế độ ăn uống thiếu vitamin không đầy đủ.

Điều kiện lưu trữ:

• Bảo quản dưới 30oC ở nơi khô ráo, tránh ánh nắng mặt trời và trực tiếp.
• Bảo vệ khỏi độ ẩm.
• Luôn luôn đọc nhãn. Chỉ sử dụng theo chỉ dẫn. Nếu các triệu chứng vẫn còn, hãy hỏi chuyên gia y tế.

Sản phẩm liên quan:

• Thuốc bổ sung Vitamin D3 Blackmores Vitamin D3 1000IU 60 Viên