Mất cân bằng nội tiết tố nữ gây nhiều triệu chứng thường thấy như khô da, tiết nhiều dầu, cơ thể mệt mỏi, tâm trạng thất thường,... Việc lập lại cân bằng nội tiết tố khá đơn giản, có thể chỉ từ thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày. Show
1. Nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố nữNội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ giữ vai trò điều hòa, cân bằng trao đổi chất và các chức năng sinh lí của cơ thể. Nhưng khi hormone tiết quá nhiều hoặc quá ít đều dẫn tới tình trạng rối loạn, mất cân bằng nội tiết tố. Có nhiều nguyên nhân khách quan, chủ quan dẫn tới tình trạng này, chủ yếu do: 1.1. Do căng thẳng kéo dàiTinh thần căng thẳng, stress kéo dài, stress sẽ khiến hormone progesterone trong cơ thể giảm mạnh, trong khi estrogen tăng. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây rối loạn nội tiết tố nữ, nặng hơn có thể gây rối loạn buồng trứng, tuyến yên và trục não bộ. 1.2. Do lạm dụng thuốc tránh thaiLạm dụng thuốc tránh thai được biết gây ra nhiều tác dụng phụ, trong đó có rối loạn nội tiết tố, chảy máu âm đạo bất thường,... Thuốc tránh thai có thể là nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố 1.3. Thói quen ăn uống không lành mạnhNhững thực phẩm ăn sẵn, đóng hộp, bổ sung dinh dưỡng quá mức hay tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt cũng là nguyên nhân làm tăng lượng estrogen trong cơ thể. Ngược lại, với phụ nữ ăn kiêng quá mức, không khoa học, dinh dưỡng thực phẩm không cung cấp đủ cho cơ thể cũng gây suy giảm nội tiết tố nữ estrogen. 1.4. Sử dụng mỹ phẩm và thực phẩm chức năng không đúng cáchHiện nay có rất nhiều loại mỹ phẩm, thực phẩm chức năng làm đẹp được quảng cáo rầm rộ trên thị trường. Đã ghi nhận những trường hợp sử dụng không đúng cách, nhiều loại mỹ phẩm, thực phẩm chức năng làm tăng tiết nội tiết tố, gây rối loạn nội tiết cơ thể. 2. Rối loạn nội tiết tố gây biểu hiện thế nào?Rối loạn nội tiết tố càng nặng và kéo dài thì triệu chứng, biểu hiện sức khỏe và sắc đẹp càng rõ ràng. 2.1. Nổi mụnLý do khiến cơ thể, đặc biệt là da mặt nổi mụn nhiều hơn ở giai đoạn tuổi dậy thì là do rối loạn nội tiết tố. Đây cũng là biểu hiện thường thấy và dễ phát hiện ở chị em phụ nữ gặp phải vấn đề này. 2.2. Thường xuyên mất ngủBiểu hiện rối loạn nội tiết tố này nguy hiểm và trầm trọng hơn. Lúc này, nồng độ progesterone ở mức quá thấp, khiến cơ thể không duy trì được giấc ngủ ổn định, tâm trạng cũng thường xuyên khó chịu, stress hơn. 2.3. Đau nhức đầu thường xuyênNgoài trường hợp mệt mỏi, stress kéo dài, rối loạn nội tiết tố nữ cũng gây đau nhức đầu thường xuyên. 2.4. Cơ thể mệt mỏi, giảm tập trungCơ thể sẽ mệt mỏi khi làm việc gắng sức, làm việc trong thời gian kéo dài. Nhưng nếu nó xuất hiện thường xuyên, bất cứ lúc nào thì rất có thể đây là triệu chứng của rối loạn nội tiết tố nghiêm trọng. Lượng hormone estrogen và cortisol xuống quá thấp cũng là nguyên nhân gây mất tập trung, suy giảm trí nhớ. Rối loạn nội tiết tố nữ khiến cơ thể mệt mỏi, mất tập trung 2.5. Tiết nhiều mồ hôiMất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể cũng làm ảnh hưởng đến hormone kiểm soát nhiệt độ. Biểu hiện thường thấy là cơ thể tiết nhiều mồ hôi hơn bình thường, đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh. 2.6. Cân nặng thay đổi bất thườngHầu hết phụ nữ rối loạn nội tiết tố thường dễ tăng cân, do việc thiếu hụt hoặc dư thừa 1 số loại hormone dẫn tới sự tích trữ mỡ và phá vỡ các khối cơ. Tình trạng này có thể xảy ra cả khi bạn đang trong chế độ giảm cân. 2.7. Hệ tiêu hóa bất thườngMột số công bố khoa học đã chỉ ra nồng độ estrogen trong cơ thể quá cao sẽ ảnh hưởng tới hoạt động của vi sinh vật đường ruột, gây các vấn đề tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày. 3. Làm gì khi bị rối loạn nội tiết tố nữ?Rối loạn nội tiết tố nữ có thể được khắc phục, cải thiện hiệu quả bằng việc thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, một số loại thực phẩm được biết cũng giúp việc cân bằng nội tiết trong cơ thể. 3.1. Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng mệt mỏiGiấc ngủ với con người có vai trò đặc biệt quan trọng, trong đó, đây cũng là cách tự nhiên để cơ thể tự điều hòa nội tiết tố. Thiếu ngủ, cùng với tinh thần căng thẳng, stress thường xuyên là nguyên nhân dẫn tới sự thay đổi nồng độ nhiều hormon như estrogen, prolactin, catecholamine, hormone tăng trưởng. 8 giờ mỗi ngày là thời gian ngủ khuyến cáo với mỗi người. Các chuyên gia khuyên rằng, mọi người nên cố gắng đi ngủ trước 10 giờ đêm và tạo thói quen giờ giấc cho cơ thể. Giấc ngủ rất quan trọng để cơ thể cân bằng và phục hồi 3.2. Cân bằng tỉ lệ Omega 3 và Omega 6 trong cơ thểThực tế, nhiều người biết tới Omega 3 hơn trong các loại thực phẩm và tốt cho sự hoạt động của mắt. Thế nhưng, việc cân bằng tỉ lệ Omega 3 và Omega 6 trong cơ thể cũng đặc biệt quan trọng. Nghiên cứu của đại học bang Pennsylvania đã chỉ ra rằng, tỉ lệ Omega 3/6 tăng bất thường từ 10/1 - 20/1 là yếu tố chính gây ra nhiều bệnh lý liên quan tới rối loạn nội tiết tố. Các nguồn Omega thiên nhiên và thịt động vật chăn nuôi bằng cỏ được khuyến khích, giúp cân bằng nội tiết tố, bảo vệ sức khỏe. 3.3. Tập thể dục thường xuyênThói quen này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn là cách cân bằng nội tiết tố nữ tự nhiên. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng tiết testosterone, hormone tăng trưởng, endorphins, cơ thể tự điều tiết sản xuất và sử dụng hiệu quả những loại hormone này. Tuy nhiên, những người bị rối loạn nội tiết tố chỉ nên tập thể dục nhẹ nhàng với các bài tập phù hợp, tránh lạm dụng môn thể thao cường độ cao. 3.4. Hạn chế thuốc tránh thaiLạm dụng thuốc tránh thai sẽ dẫn tới những rủi ro sức khỏe cho người phụ nữ như: chảy máu âm đạo bất thường, tăng cân, tăng huyết áp, mất cân bằng nội tiết tố, tăng nguy cơ ung thư vú, chảy máu tử cung,... Ăn uống lành mạnh, nhiều rau xanh và trái cây 3.5. Tập thói quen ăn uống lành mạnhThực phẩm hữu cơ, thực phẩm sạch không chứa dư lượng hormone tăng trưởng, thuốc trừ sâu rất tốt cho sức khỏe và việc tự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Ngoài ra, hãy hạn chế tối đa sử dụng thức ăn sẵn, thực phẩm biến đổi gen, đồ ăn chứa nhiều chất bảo quản,... Những thực phẩm chứa nhiều chất béo lành mạnh, Vitamin, khoáng chất,... giúp tăng sản xuất hormone, hạn chế quá trình viêm, cân bằng nội tiết tố tự nhiên. Như vậy, rối loạn nội tiết tố nữ và các vấn đề sức khỏe liên quan là tình trạng thường gặp, gây nhiều ảnh hưởng tới tâm sinh lí và cuộc sống. Hãy thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh từ bây giờ để phòng ngừa bệnh cũng như những hệ lụy mà nó gây ra.
Đối với chị em, nội tiết tố nữ được ví như nhựa sống, thứ “hormone kỳ diệu” giúp duy trì sự tươi trẻ, nét đẹp vốn có đặc trưng của phái đẹp. Thế nhưng tuổi tác cùng nhiều yếu tố làm ảnh hưởng khiến chị em bị rối loạn, mất cân bằng nội tiết. Nếu bạn cũng đang quan tâm về vấn đề này thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây của MEDLATEC. 1. Vai trò của nội tiết tố nữ với cơ thểnội tiết tố nữ hay còn gọi Estrogen là hormone sinh dục được tiết ra chủ yếu ở buồng trứng và một phần ở tuyến thượng thận, nhau thai,… Estrogen chính là nhân tố tạo ra những đặc trưng nổi bật ở phái nữ như ngực nở, eo thon, thân hình quyến rũ,… Nội tiết tố nữ là nhân tố tạo ra những “đặc trưng phái nữ” như eo thon, ngực nở,… Estrogen có vai trò đặc biệt quan trọng đối với chị em phụ nữ. Cụ thể: Về chức năng sinh lýĐối với cơ thể của phái nữ, Estrogen đóng một vai trò quan trọng trong việc hoàn thiện chức năng sinh lý của các bộ phận sinh dục như: cổ tử cung, tuyến vú, âm đạo, tử cung, buồng trứng,… Nó giúp chị em tăng khả năng ham muốn quan hệ tình dục, đồng thời giúp tỷ lệ thụ thai cao hơn. Khi quan hệ, Estrogen còn tiết ra dịch giúp chị em tránh bị tình trạng khô rát, đau và không hứng thú với “bạn tình”. Về nhan sắcNội tiết tố nữ giúp tạo ra những đường cong gợi cảm trên cơ thể phái đẹp, giúp cho thân hình quyến rũ và mềm mại hơn. Bên cạnh đó với tính chất giữ nước, Estrogen còn góp phần đem lại làn da mịn màng, tươi tắn và hồng hào hơn, hạn chế các vết nhăn, nám trên khuôn mặt. Nội tiết tố giúp chị em có một làn da mịn màng, hạn chế các vết nhăn, nám trên khuôn mặt Về sức khỏeKhông chỉ đóng góp vai trò quan trọng đối với chức năng sinh lý và nhan sắc, Estrogen còn giúp điều hòa, bảo vệ tim mạch cho chị em. Ngoài ra Estrogen còn giúp tăng cường tuần hoàn máu não, cho phái nữ giấc ngủ ngon và sâu hơn. 2. Nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố nữNhư đã đề cập ở trên, Estrogen có vai trò quan trọng trong việc cân bằng sự trao đổi chất và chức năng sinh lý của chị em. Tuy nhiên khi hormone tiết ra quá ít hoặc quá nhiều sẽ dẫn tới tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ. Việc mất cân bằng sẽ gây ra những ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của chị em như: ảnh hưởng đến giới tính, lão hóa sớm, tính tình thay đổi, sức khỏe suy giảm nhanh chóng, hiếm muộn, vô sinh, mất cảm giác ham muốn tình dục,… Vì vậy để khắc phục tình trạng mất cân bằng Estrogen, chị em nên tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
 Tuổi tác là nguyên nhân phổ biến gây mất cân bằng nội tiết ở chị em 3. Những dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữĐể biết mình có bị mất cân bằng nội tiết tố hay không chị em có thể nhận biết qua những dấu hiệu sau: Làn da thay đổiLàn da sẽ thể hiện rõ nhất sự thay đổi, mất cân bằng nội tiết ở chị em, đặc biệt là ở đối tượng đang mang thai và sau sinh. Khi nội tiết tố ổn định làn da sẽ được duy trì độ ẩm, đàn hồi và điều tiết bã nhờn,… Tuy nhiên khi nội tiết tố bị rối loạn làn da sẽ trở nên khô,sạm, xuất hiện mụn, tàn nhang, nám,… Điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới nhan sắc của phái đẹp. Kinh nguyệt bị rối loạnMột dấu hiệu cũng rất dễ nhận biết khi mất cân bằng nội tiết tố nữ đó là rối loạn kinh nguyệt. Chức năng của tử cung và buồng trứng bị rối loạn sẽ ảnh hưởng đến sản sinh Estrogen và làm chu kỳ kinh nguyệt rối loạn theo. Vì vậy khi thấy chu kỳ kinh nguyệt của mình ngắn hoặc dài hơn so với bình thường thì chị em không được chủ quan nhé. Giảm ham muốn và “khô hạn” khi quan hệ tình dụcEstrogen giúp làm tăng ham muốn “chuyện ấy” ở chị em. Khi Estrogen bị suy giảm, mất cân bằng khiến âm đạo bị khô, đau rát khi quan hệ và đặc biệt là không còn hứng thú với tình dục. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng tới tinh thần và cả sức khỏe của chị em phụ nữ. Mất cân bằng Estrogen làm giảm ham muốn ở phụ nữ Hay mắc bệnh phụ khoaNội tiết tố trong cơ thể phụ nữ bị suy giảm khiến cho âm đạo không tiết đủ dịch nhầy để bôi trơn và giữ ẩm. Khi đó độ PH bị mất cân bằng, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn tấn công và gây ra viêm nhiễm âm đạo cũng như các bệnh phụ khoa. Một số biểu hiện khácNgoài ra còn một số biểu hiện khác chị em cũng hay gặp phải khi rối loạn nội tiết tố như tóc khô xơ, mất ngủ, hay bị đau đầu, người bốc hỏa, sinh ra cáu gắt, khó chịu,… Đặc biệt phụ nữ ngoài 40 còn xuất hiện tình trạng loãng xương, đau nhức xương khớp. 4. Làm thế nào để cân bằng nội tiết tố ở nữ giớiĐể cân bằng nội tiết tố nữ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tươi trẻ chị em có thể áp dụng những cách sau:
Trên đây là những thông tin về nội tiết tố nữ giúp chị em có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp của mình. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, đừng ngần ngại nhấc máy và liên hệ với MEDLATEC theo số điện thoại hotline 1900 56 56 56 để được hỗ trợ. |
