Ngày nay, rất nhiều chị em phụ nữ thi nhau nhịn ăn, dành vài tiếng đồng hồ mỗi ngày để tập thể dục, săn lùng các loại thuốc giảm cân hay đến thẩm mỹ viện hút mỡ, phẩu thuật loại bỏ mỡ thừa. Vậy tại sao phái đẹp phải ra sức giảm béo nếu có thân hình hơi mũm mĩm? Show
Hãy cùng điểm quả 5 lý do khiến chị em giảm béo thường gặp nhất. Cùng tìm hiểu các bạn nhé!
Nội dung chính của bài viết Show Giảm béo giúp hạn chế bệnh tật Phụ nữ có thân hình thon gọn ít bệnh tật hơn người béo phì Thừa cân béo phì gây hại đến sức khỏe của chị em phụ nữ, nó là nguyên nhân hàng đầu gây ra nhiều loại bệnh tật vô cùng nguy hiểm như: cao huyết áp, đột quỵ, máu nhiễm mỡ, tiểu đường, gan nhiễm mỡ, bệnh gout... >>> Xem thêm: Sakura Acne Clearing Cream có tác dụng phụ không Những căn bệnh do thừa cân này rất khó trị dứt điểm, đòi hỏi chúng ta phải kiên trì, tốn kém thời gian cũng như tiền bạc, nếu không tìm đúng phương pháp thì nguy cơ dẫn đến tử vong là rất cao. Việc loại bỏ lượng mỡ thừa sẽ giúp bạn hạn chế tối đa các loại bệnh tật, để có được một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Giảm béo sẽ giúp tự tin hơn
Phụ nữ sẽ tự tin hơn khi ngoại hình cân đối Theo các thống kê cho thấy, đa phần những người có số cân nặng vượt mức cho phép đều cảm thấy mất tự tin về ngoại hình của mình, nhất là ở phái nữ. Đó là chưa kể, không ít trường hợp người có thân hình quá khổ , đặc biệt là giới trẻ còn bị kỳ thị va trêu đùa. Tất cả những điều này ảnh hưởng nặng nề đến tinh thần, xuất hiện tâm lý chán nản, buồn phiền và thậm chí ngại giao tiếp với mọi người xung quanh, luôn thu mình trong vỏ ốc mặc cảm bản thân. Ông bà ta có câu “nhất dáng, nhì da” khi giảm cân thành công, sở hữu được thân hình thon gọn với 3 vòng chuẩn chỉnh, chị em sẽ trở nên xinh đẹp hơn và tự tin vào bản thân. Đồng thời, vóc dáng thanh mảnh giúp bạn dễ dàng chọn lựa trang phục, trang điểm hoặc tạo kiểu tóc. Giảm béo giúp thoát khỏi thân hình nặng nề, chậm chạpNgười béo phì thường rất khó khăn trong việc di chuyển Thật khó phủ nhật được việc người thừa cân béo phì thường rất khó khăn trong việc di chuyển, đi lại chậm chạp hơn so với người bình thường bởi trọng lượng nặng nề. Hiệu quả lao động của họ cũng kém hơn, do để hoàn thành một thao tác hay một công việc nào đó, họ phải mất rất nhiều thời gian và công sức. Đó là chưa kể, khi làm việc họ sẽ nhanh chóng cảm thậy mệt mỏi, đặc biệt là khi thời tiết nắng nóng và không gian chật hẹp. Giảm béo giúp cải thiện cuộc sống vợ chồng
Thừa cân dễ khiến đời sống vợ chồng nguội lạnh Tình trạng thừa cân còn ảnh hưởng xấu đến đời sống vợ chồng và khả năng chăn gối. Cơ thể nặng nề khiến chị em nhanh “đuối sức”, dẫn đến khả năng cầm cự trong lúc “yêu” cũng giảm đi và thường xuyên có cảm giác mệt mỏi, thậm chí sợ hãi. Ngoài ra, với thân hình phì nhiêu chị em cũng mất tự tin, ngại gần gũi chồng và quý ông chồng đa phần đều không thích vợ quá béo, từ đó khiến tình cảm vợ chồng trở nên nguội lạnh. Để nhanh sở hữu thân hình thon thả và ngăn ngừa lượng mỡ dư thừa tích tụ trở lại, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên thực hiện các bài tập thể dục thể thao nhằm đốt cháy mỡ thừa và dùng kem tan mỡ hàng ngày. Kem tan mỡ là phương pháp giảm mỡ đang được yêu thích hiện nay, giúp loại bỏ mỡ thừa theo mong muốn, hiệu quả cao và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Và kem tan mỡ và săn chắc cơ Candes của thương hiệu mỹ phẩm lừng danh Candes đến từ Pháp là một trong những sản phẩm có doanh số bán ra hàng đầu hiện nay. Nó được các chuyên gia và người tiêu dùng đánh giá cao về chất lượng và độ an toàn.
Xuân Ninh - Mỹ phẩm Mai Hân
Cuộc sống hiện đại đi kèm với nhiều vấn đề về sức khỏe, béo phì cũng là một căn bệnh mà rất nhiều người hiện nay đang mắc phải. Thừa cân sẽ khiến bạn thiếu tự tin về vẻ ngoài của mình, tăng nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch. Chính vì thế nếu như cân nặng của bạn đang cao hơn so với quy định thì hãy giảm cân ngay. Theo thống kê chính thức, 61,3% người lớn và 30% trẻ em ở Anh cần phải giảm cân vì họ thừa cân hoặc béo phì. Bạn nên thực hiên chế độ giảm cân nếu bạn có một trong các vấn đề sau: - Chỉ số trọng lượng cơ thể bạn cao hơn hoặc bàng 25 (chỉ số BMI). - Chu vi vòng eo vượt quá 37 inch đối với đàn ông, và vượt quá 32 inch đối với phụ nữ. - Bạn còn trẻ tuổi nhưng cơ thể lại có quá nhiều mỡ. - Bị đau ở các khớp của bạn. - Bị bệnh tiểu đường type 2, huyết áp cao, hoặc bệnh tim. Để giảm cân, điều quan trọng là ăn ít hơn và tập luyện nhiều hơn. Bạn đang ăn quá nhiều khi: - Bạn ăn quá nhanh bạn không thực sự nếm được hương vị trong thực phẩm hoặc nhận tín hiệu cơ thể của bạn mà khi đã đủ no. - Bạn luôn luôn ăn tất cả mọi thứ trên đĩa của bạn ngay cả khi bạn no để không làm lãng phí thức ăn (điều này có thể được tăng cường bởi các bậc cha mẹ trong khi chăm con). - Bạn ăn khi bạn đang buồn chán và cô đơn. - Bạn ăn để tự thưởng cho mình khi bạn hoàn thành tốt bài tập. Mối nguy hại từ béo phì Béo phì và thừa cân là không lành mạnh bởi vì bạn có nguy cơ cao phát triển các loại bệnh có thể cướp đi sinh mạng của bạn: Bệnh tiểu đường loại 2, huyết áp cao, Cholesterol cao, bệnh tim, đột quỵ, đau tim, ung thư. Béo phì cũng là nguyên nhân dẫn tới các bệnh lý về tâm lý như trầm cảm, stress, tự ti... Sự kỳ thị của người khác tới người béo có thể tăng cường cảm giác xấu hổ và xa lánh mọi người. Cảm xúc như thế này có thể dẫn đến tâm trạng hay lo lắng, căng thẳng và thiếu tự tin. Bạn thấy đấy, béo phì và thừa cân không lành mạnh có thể khiến cho bạn gặp những rắc rối rất lớn tới cuộc sống. Vì thế nhiều người đã giảm cân thành công và cảm thấy cuộc sống hạnh phúc hơn. Hãy bắt đầu và quyết tâm thực hiện việc giảm cân ngay hôm nay bạn nhé!
Cân nặng luôn là vấn đề khá nhạy cảm, đặc biệt là chị em. Vậy khi nào phải giảm cân? Tại sao phải giảm cân ? Bí quyết giúp chị em kiểm soát cân nặng hiệu quả. 1. Tại sao phải giảm cân?Từ thời xưa đến nay vẫn hay có câu nói dân gian được truyền lại đánh giá vẻ đẹp đích thực người phụ nữ “Nhất dáng nhì da, thứ ba khuôn mặt”. Câu nói này quả chẳng sai chút nào, và đó cũng là một trong lý do tại sao phụ nữ phải giảm cân.
Ngoài ra, còn nhiều lý do khác khiến chị em chú ý hơn chính là chất lượng cuộc sống và sức khỏe bản thân. >>> Nên đọc: Giảm cân cho người béo lâu năm 1.1 Cải thiện chất lượng cuộc sốngCó lẽ rất nhiều người hiểu cảm giác này. Khi sở hữu thân hình quá khổ, thừa cân làm ảnh hưởng nhiều tới chất lượng cuộc sống của bạn. Không chỉ làm mất cái đẹp duyên dáng, thậm chí nhiều người bị chê trách, mỉa mai của ánh nhìn xung quanh. Chính điều này làm ảnh hưởng một phần công việc hàng ngày, tâm lý của chị em. Thậm chí nhiều chị em rơi vào tình trạng stress, thậm chí trầm cảm do quá béo. Trong khi đó, cái đẹp lên ngôi tâm lý của chị em trở nên thoải mái hơn, tự tin hơn. Từ đó, công việc trong cuộc sống cũng trở nên thuận lợi hơn. Đó là một trong lý do chị em phải giảm cân ngay khi có dấu hiệu béo phì.
1.2 Cải thiện sức khỏe và tránh bệnh tậtThừa cân béo phì là nguồn cơ bắt đầu gây nên các bệnh nguy hiểm cho sức khỏe. Cụ thể:
Chính vì thế, giảm cân sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe, và tránh khỏi căn bệnh phiền phức. Đây là yếu tố vô cùng quan trọng, buộc chị em cần phải giảm cân ngay. 2. Khi nào chị em cần phải giảm cân ngay?Chắc hẳn chị em đều biết khi nào chị em cần phải giảm cân ngay. Lúc bạn cảm nhận cơ thể thấy nặng nề, cân nặng tăng không phanh… thì nên giảm cân ngay. Vậy làm thế nào để biết cơ thể mình có đang thừa cân không? Chúng ta cùng kiểm tra qua chỉ số sau nhé!
>>> Xem thêm: 15 Cách giảm cân của dân văn phòng 2.1 Cách tính chỉ số cân nặngTính chỉ số cân nặng bằng cách tính chỉ số BMI – chỉ số khối lượng cơ thể. Dựa theo chỉ số này giúp bạn nhận thấy cơ thể mình đang ở tình trạng béo phì hay gầy gò. Công thức tính BMI: BMI = Cân nặng/ bình phương chiều cao. Chỉ số đánh giá béo phì:
Dựa vào thang phân loại này bạn có thể thấy cơ thể mình đang ở mức độ cho phép hay không. Điều này giúp bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng hơn.
Hoặc 2.2 Tỷ lệ mỡ của cơ thểTỷ lệ mỡ được đánh giá theo tỉ lệ giữa tổng lượng mỡ với trọng lượng. Việc tính lượng mỡ trong cơ thể dễ nói lên tình trạng béo phì hay gầy gò hơn. Thông thường tỉ lệ mỡ ở người trưởng thành nữ chiếm khoảng 20 – 25%, nam giới từ 15 – 18%. Nếu trọng mỡ thừa vượt ngưỡng này nghĩa là cơ thể bị béo phì. Lúc này bạn nên giảm cân ngay để sở hữu vóc dáng đẹp và không ảnh hưởng tới sức khỏe. 3. Cách để giảm cân và kiểm soát cân nặng hiệu quảSở hữu thân hình cân đối, bạn cần kiểm soát cân nặng ngăn ngừa tăng cân. Để đạt được điều này cần giảm cân ngay khi thấy béo phì:
3.1 Hạn chế ăn cơmCắt giảm tinh bột là cách giảm cân và kiểm soát cân nặng khoa học. Cơm chứa giàu tinh bột – thành phần rất dễ gây béo phì. Tuy nhiên tinh bột lại đóng vai trò rất quan trọng trong hoạt động và phát triển của não bộ. Vì thế, khi ăn kiêng bạn không nhất thiết phải cắt bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi thực đơn ăn kiêng. Mỗi ngày chỉ cần hạn chế một bát là có thể kiểm soát cân nặng của mình. Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung thêm các món rau xanh và hoa quả để tăng cảm giác no và dưỡng chất nhé. Quan tâm: Top 6 gợi ý váy maxi đi biển cho người béo không thể bỏ qua! 3.2 Cắt bỏ hoàn toàn nước có gaNước có ga chứa rất nhiều đường Fructose và chất tạo ngọt HFCS. Chất này có thể đi trực tiếp vào gan và chuyển hóa thành axit béo gây tăng cân và gan nhiễm mỡ. So với đường mía, nồng độ ngọt của 2 chất này cao hơn hẳn. Nên khi đi vào cơ thể sẽ làm tăng mức đột biến Insulin dễ gây tiểu đường. Chính vì thế, chuyên gia khuyên bạn nên cắt bỏ nước có ga, nước ngọt ra khỏi thực đơn. Thay vào đó hãy uống nhiều nước lọc. Nước lọc có khả năng đốt cháy nhiều calo ngay cả khi cơ thể nghỉ ngơi. Nước lọc có khả năng tiêu hao năng lượng tới 25%, hỗ trợ giảm cân nhanh. Vì thế, nếu bạn đang ở tình trạng béo phì nên uống nhiều nước trong ngày. 3.3 Thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanhĐể giảm cân hiệu quả, bạn cần lên thực đơn ăn kiêng khoa học. Điều này giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh, thuận lợi hơn. Hơn thế, còn rất tốt cho sức khỏe, không gây cảm giác mệt mỏi.
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngày 1:
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngày 2:
Thực đơn ăn kiêng ngày thứ 3:
Thực đơn ăn kiêng ngày thứ 5:
Thực đơn ăn kiêng ngày thứ 6:
Thực đơn ăn kiêng ngày thứ 7:
Thực đơn ăn kiêng ngày thứ 8:
Quan tâm: [ĐÁNH GIÁ] TOP bài HIIT tập giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần Thực đơn ngày thứ 9:
Thực đơn ăn kiêng ngày thứ 10:
3.4 Thường xuyên thực hiện các bài tập thể dục thể thaoĐể kiểm soát cân nặng hiệu quả đừng để cơ thể làm biếng. Vận động được đánh giá cao với khả năng tiêu hao năng lượng hiệu quả. So với thời gian tập luyện giảm cân thì giữ dáng đơn giản hơn rất nhiều.
Bạn có thể tham khảo nhiều bộ môn tập luyện khác nhau phù hợp với sức khỏe, cơ địa hiện tại. Một trong các bộ môn giảm cân, giảm mỡ hiệu quả: Tập Gym, HIIT, Cardio, Yoga,…. Bạn không cần phải ép bản thân tập luyện quá sức, chỉ cần bỏ ra 30 phút mỗi ngày vận động bài tập nhẹ nhàng. Nó vừa giúp tiêu hao năng lượng, còn làm tăng cường độ dẻo dai cho xương khớp và hỗ trợ tuần hoàn máu, phòng bệnh tim mạch. Quan tâm: [HỎI ĐÁP] Tập thể dục buổi tối có giảm cân không? Cách tập thể dục buổi tối giảm cân hiệu quả? 4. Giảm cân giữ dáng với Max Thin NanomaxKhông thể phủ nhận hiệu quả của phương pháp giảm béo tự nhiên mang lại. Dù thực hiện theo cách nào thì đây là biện pháp tốt trong rèn luyện ý chí, thể lực và sự dẻo dai. Tuy nhiên, trong thời buổi hiện tại không phải ai cũng có đủ nghị lực và thời gian để thực hiện phương pháp tự nhiên.
Đó là một trong lý do công nghệ giảm mỡ bụng được ra đời, với mục tiêu khắc phục điểm hạn chế của biện pháp tự nhiên. Công nghệ giảm mỡ bụng nổi bật nhất năm 2020 chính là tinh chất Max Thin Nanomax. Công nghệ giảm mỡ này được sử dụng theo cơ chế sinh học enzyme trái cây thế hệ mới. Nói một cách dễ hiểu hơn là mỡ thừa sẽ được tác động nguồn tinh chất thiên nhiên cực mạnh. Chúng được các chuyên gia sàng lọc rất kỹ lượng và tổng hợp thành phần có khả năng đốt mỡ cao. Tinh chất này sau khi được tác động vào mỡ thừa sẽ tự phân tán thành phần tử nhỏ li ti bám chặt vào tế bào mô mỡ cứng dưới da và mỡ nội tạng. Dưới sự tác động của sóng RF và các động tác massage sẽ chuyển hóa thành nhiệt lượng cao ở 80*C. Với mức nhiệt lượng này nhanh chóng làm nóng cơ thể và đốt cháy mỡ thừa chuyển hóa chúng thành chất lỏng và đào thải ra ngoài. Quan tâm: Đánh giá của chuyên gia: Thẩm mỹ viện Korea có tốt không? Không chỉ dừng lại việc loại bỏ mỡ dưới da, Max Thin Nanomax còn tống khứ mỡ nội tạng ra khỏi cơ thể. Nhờ đó, không chỉ giúp giảm béo hiệu quả, còn cải thiện tình trạng sức khỏe. Đặc biệt người có tiền sử bệnh lý đã nhắc ở trên. |
