Chỉ với 46 calo trong 1 cốc dưa hấu cắt hạt lựu, loại trái cây này được dùng như một chất thay thế lành mạnh như một món tráng miệng không chứa nhiều đường. Được biết đến là một món ăn giải khát với vỏ màu xanh đậm và nhạt ấn tượng cùng phần thịt bên trong màu hồng đỏ mọng nước, dưa hấu chứa hơn 92% nước và ít calo. Show
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một quả dưa hấu chỉ chứa khoảng 1.360 calo.
Bạn thậm chí sẽ không đáp ứng được số lượng calo tiêu thụ hàng ngày khi ăn cả một quả dưa hấu. Theo Food Data Central của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), toàn bộ một quả dưa hấu có chiều dài 15 inch x đường kính 7,5 inch chứa 1.360 calo. Hầu hết lượng calo của trái cây đến từ carbohydrate, chủ yếu được tạo ra từ các loại đường tự nhiên như sucrose, fructose và glucose. Những loại đường này làm cho dưa hấu có hương vị ngọt, giống như kẹo. Hàm lượng carbohydrate trong dưa hấu thấp nên lượng đường trong máu của bạn sẽ không tăng đột biến.
Lượng calo trên mỗi lát dưa hấu sẽ không vượt quá giới hạn calo hàng ngày của bạn. Bạn sẽ chỉ tìm thấy 86 calo trong một lát dưa hấu (khoảng 1/16 của toàn bộ dưa hấu 15 inch x 7,5 inch), theo USDA. Để giúp bạn theo dõi chế độ ăn kiêng của mình, USDA cũng cung cấp lượng calo trong các khẩu phần khác của dưa hấu:
Bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn uống của bạn mang lại những tác dụng hữu ích cho sức khỏe. Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), ăn 86 calo trong một lát dưa hấu có thể cung cấp các loại vitamin và khoáng chất với tỷ lệ như sau:
Dưa hấu và nước ép của chúng chứa ít calo và nhiều hợp chất dinh dưỡng có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe. Vì thế, ăn dưa hấu không gây tăng cân quá nhiều và có thể mang lại các tác dụng có lợi được liệt kê bên dưới.
Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ chính dẫn đến các bệnh mãn tính và tử vong sớm. Dưa hấu là một nguồn cung cấp citrulline dồi dào. Sau đó, citrulline được chuyển hóa thành arginine trong cơ thể bạn. Cả hai axit amin này đều hỗ trợ sản xuất oxit nitric. Nitric oxide là một phân tử khí làm cho các cơ nhỏ xung quanh mạch máu của bạn giãn ra. Điều này dẫn đến tác dụng giảm huyết áp. Bổ sung dưa hấu tươi hoặc nước ép dưa hấu có thể làm giảm huyết áp và độ cứng động mạch ở những người bị huyết áp cao.
Insulin là một loại hóc môn quan trọng trong cơ thể bạn và có liên quan đến việc kiểm soát lượng đường trong máu. Kháng insulin là tình trạng các tế bào không còn đáp ứng với các tác động của insulin. Điều này có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao và có liên quan đến hội chứng chuyển hóa và bệnh đái tháo đường type 2. Hàm lượng arginine có trong nước ép dưa hấu được cho là có mối liên quan đến việc giảm đề kháng insulin trong một số nghiên cứu.
Đau nhức cơ bắp là một hiện tượng phổ biến xuất hiện sau khi tập thể dục gắng sức. May mắn thay, một nghiên cứu đã công bố kết quả rằng nước ép dưa hấu có hiệu quả trong việc giảm nhức mỏi cơ bắp sau khi tập thể dục. Tóm lại, dưa hấu không chỉ đơn thuần là một loại trái cây dùng để giải khát mà còn sở hữu nhiều tác dụng có ích đến sức khỏe tổng quát của con người như làm giảm huyết áp và kháng insulin ở một số người. Bạn cũng có thể thêm dưa hấu vào chế độ ăn của mình nếu bạn đang có ý định giảm cân thì loại quả này chứa khá ít calo. Một quả dứa chứa bao nhiêu calo là câu hỏi được nhiều người đặt ra. Nhất là với những ai đang trong quá trình giảm cân hoặc ăn thực đơn ăn kiêng.Một quả dứa chứa bao nhiêu calo là câu hỏi được nhiều người đặt ra. Nhất là với những ai đang trong quá trình giảm cân hoặc ăn thực đơn ăn kiêng. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu xe một quả dứa sẽ có bao nhiêu calo, khi ăn sẽ có tác dụng gì và nên ăn khi nào thì tốt nhất nhé! Một quả dứa chứa bao nhiêu calo?Một điều nhiều người thường nhầm lẫn đó là trái cây thường chứa ít calo và không ảnh hưởng gì đến cân nặng. Tuy nhiên trên thực tế, có một vài loại trái cây chứa lượng calo lớn và nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến việc mất kiểm soát cân nặng. Vậy, dứa chứa bao nhiêu calo? Dứa hay còn được gọi với các tên khác như khóm, thơm là loại quả được trồng nhiều ở vùng nhiệt đới. Trong dứa có nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, đây còn là loại quả có mặt trong danh sách những thực phẩm giảm cân hoàn hảo. Dứa là loại quả chứa ít calo và có tác dụng giảm cân hiệu quả Theo chuyên gia dinh dưỡng từ USDA, trung bình 100gr dứa tươi sẽ có khoảng 50 calo. Như vậy, một cốc nước ép dứa 300ml sẽ có khoảng 130 calo cho cơ thể. Có thể thấy, hàm lượng calo trong dứa rất thấp và nếu uống 1 cốc nước ép dứa, bạn sẽ được cung cấp 1/2 lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể. Không chỉ có hàm lượng calo thấp, dứa chủ yếu chứa nước, chất xơ nên sẽ giúp bạn có được cảm giác no lâu, điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydrates trong cơ thể, chuyển hóa năng lượng hiệu quả, giảm tích tụ chất béo. Mỗi ngày ăn 1 quả dứa có tác dụng gì?Mặc dù được xem là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhưng dứa vẫn đảm bảo cung cấp những dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bởi, thành phần dinh dưỡng có trong trái dứa rất dồi dào phải kể đến như chất béo, natri, vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Chính vì thế, các chuyên gia khuyên rằng mỗi ngày nên ăn một quả dứa để có thể nhận được những thay đổi tích cực từ cơ thể. Để biết được ăn dứa mỗi ngày có tác dụng gì, hãy cùng nắm qua về hàm lượng dinh dưỡng có trong trái dứa. Mỗi ngày ăn một quả dứa đem lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe
>> Tham Khảo : Nước ép dứa có tác dụng gì? Một số cách mix nước ép dứa Ngoài ra, trong dứa còn giàu các vitamin và khoáng chất để đảm bảo đem lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Đó là:
Nên ăn dứa khi nào?Ngoài việc nắm được dứa bao nhiêu calo cũng như tác dụng mà thực phẩm này mang lại thì bạn cũng cần phải biết nên ăn dứa khi nào thì tốt nhất. Chưa kể, mặc dù nhiều tác dụng nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng dứa. Dưới đây là một vài lưu ý về thời điểm, đối tượng nên ăn dứa và không. Những lưu ý cần nắm khi ăn dứa
Để sở hữu những trái dứa ngon, không bị hư hỏng hay dập nát thì bạn cần lựa chọn kỹ và chỉ nên mua ở những địa chỉ cung cấp thực phẩm uy tín, đáng tin cậy. Trên đây là những thông tin giúp bạn biết được một quả dứa bao nhiêu calo cũng như những lưu ý khi sử dụng. Hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp bạn yên tâm hơn khi sử dụng loại trái cây nhiệt đới thơm ngon này. Do chứa bao nhiêu calo?Theo tính toán thì 100g dưa cải muối chua có khoảng 27 calo, cũng chỉ tương đương với lượng calo của một số loại rau xanh khác. Những món muối chua từ củ quả hay rau khác cũng có lượng calo khá thấp như 100g dưa chuột muối là 12 calo, 100g su hào muối là 26 calo, 100g bắp cải muối là 18 calo.
Dưa chuột muối có bao nhiêu calo?Theo USDA, 100 gram dưa chuột muối mang lại: Lượng calo: 14. Chất béo: 0,43 gram. Carbs: 1,99 gram.
Tại sao không nên ăn đồ muối chua?Muối và natri là giống nhau
Quá nhiều muối trong chế độ ăn uống có thể làm tăng huyết áp, từ đó làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ, tiểu đường và bệnh thận. Natri cũng có thể làm mất canxi từ xương. Điều đó có thể làm suy yếu xương và làm tăng nguy cơ gãy xương.
Thịt bò xào dưa chua bao nhiêu calo?Lượng calo trong thịt bò xào dưa leo. Trong 200 gram món dưa leo xào bò có đến 232 calo cùng với 22 gram protein và 3,4 mg sắt. Đây được xem món ăn bổ dưỡng, thơm ngon thích hợp cho mọi người, đặc biệt là các bé đang phát triển, giúp bổ sung protein và kali nhiều hơn.
|
