Con người có thể nhịn đói bao nhiêu ngày

Thử thách nhịn ăn sau 30 ngày sẽ có kết quả như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra đáp án không ngờ.

Vào ngày đầu tiên, khi bắt đầu chế độ ăn kiêng chỉ có nước, chúng ta cảm thấy ổn với điều này. Tuy nhiên, đến ngày thứ hai, chúng ta sẽ bắt đầu cảm thấy đói và tức giận, hay thậm chí theo như khoa học gọi là "quạu vì đói". Đó là bởi vì cơ thể của chúng ta đã cạn kiệt nguồn cung cấp glucose. Trên thực tế, glucose là nguồn năng lượng chính của cơ thể, nhưng bây giờ chúng ta đã từ bỏ thức ăn.

Sang ngày thứ ba, cơ thể người sẽ bắt đầu rơi vào trạng thái "ketosis" mà chúng ta vẫn hay gọi là "đói muốn xỉu". Nguyên nhân vì glucose ở trong máu đã quá ít và cơ thể buộc phải tán mỡ thành năng lượng. Tuy nhiên, não bộ lại không thể dùng loại năng lượng này, bởi vì các chuỗi axit béo kéo dài không thể thâm nhập được vào các mạch máu não.

Theo đó, não bắt đầu sản sinh ra keton nhằm bẻ các chuỗi axit béo dài thành các chuỗi ngắn. Tuy nhiên, cách này chỉ đáp ứng được khoảng 75% lượng năng lượng mà não cần. Nhận thức của cơ thể sẽ trở nên yếu dần.

Cơ thể người sẽ rơi vào trạng thái ketosis sau nhiều ngày nhịn ăn.

Đến ngày thứ năm, chúng ta có thể giảm 2 kg mỗi ngày. Điều này là do mất nước và mất cân bằng điện giải.

Sang đến ngày thứ mười, cơ thể của con người sẽ thích nghi với việc thiếu thức ăn và sẽ ở trạng thái ketosis. Lúc này, cơ thể sẽ bắt đầu phân hủy chất béo để lấy năng lượng, thay vì glucose. Chúng ta thậm chí có thể cảm thấy tốt hơn một chút, nhưng đừng để bị lừa.

Vào thời điểm này, cơ thể chúng ta càng có nhiều chất béo dự trữ thì sẽ càng có cơ hội sống sót lâu hơn. Nhưng một khi tất cả chất béo trong cơ thể đã biến mất, chúng ta sẽ không còn gì để bù đắp cho các cơ bắp. Ít ai biết được rằng trái tim của con người là một cơ quan làm bằng cơ bắp.

Thế nhưng điều này có thể cực kỳ nguy hiểm. Bởi khi trái tim của chúng ta bị thiếu nhiên liệu, nhịp đập và huyết áp sẽ tăng lên. Đó là vì cơ thể lúc này không thể bơm máu bình thường nữa. Tất cả các protein của cơ thể sẽ bị phá vỡ vào thời điểm này và chúng ta hầu như không thể suy nghĩ được. Nguyên nhân là chúng ta có thể sẽ chết đói vào lúc này.

Đến ngày thứ 15, hệ thống tiêu hóa của cơ thể người sẽ bị phá hủy. Điều này sẽ gây ra tình trạng đau dạ dày, nôn mửa và nhiễm trùng do vi khuẩn.

Cuối cùng, tới ngày 30, mọi thứ sẽ còn tồi tệ hơn, bởi cơ thể người lúc này sẽ rơi vào tình trạng suy dinh dưỡng và chúng ta sẽ cảm thấy yếu ớt hơn bao giờ hết. Thời điểm này chúng ta có thể sẽ gặp nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau như chóng mặt, nhức đầu và khó tập trung.

Sang ngày thứ 40, sau nhiều ngày không ăn và chỉ uống nước, cơ thể người sẽ gặp các triệu chứng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như mệt mỏi cực độ, giảm cân nhanh chóng và teo cơ. Đáng sợ hơn là chúng ta còn phải lo lắng về các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như suy thận hoặc nhiễm trùng huyết.

Theo các chuyên gia, thời gian nhịn ăn bao lâu phụ thuộc vào việc có uống đủ nước và lượng mỡ trong cơ thể của mỗi người.

Nhịn ăn và chỉ uống nước có lợi ích gì?

Nhịn ăn và chỉ uống nước được coi là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả. Ảnh: BS

Khi nhịn ăn và chỉ uống nước, cơ thể người sẽ sử dụng chất béo dự trữ. Kết quả là chúng ta có thể giảm 454 grams mỗi ngày. Đây được coi là một trong những phương pháp giảm cân ngắn hạn hiệu quả nhất. Hơn nữa, quá trình này còn giúp làm giảm tổn thương trong cơ thể người. Do đó, cơ thể nhanh chóng được phục hồi và chữa lành. Lượng đường trong máu của chúng ta cũng sẽ ổn định hơn.

Ngoài ra, việc nhịn ăn và chỉ uống nước còn giúp hạ huyết áp và giảm căng thẳng, đồng thời là chậm quá trình lão hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.

Tuy nhiên, theo các nhà khoa học, những đối tượng không nên làm thử theo cách ăn kiêng với nước này, bao gồm: người bị rối loạn ăn uống, phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, người thiếu cân, người có vấn đề tim mạch nghiêm trọng, người mắc bệnh tiểu đường loại 1 và người bị chứng đau nửa đầu không thể kiểm soát.

Thời gian tử vong của người nhịn đói và nhịn khát rất khác nhau.

Con người có thể nhịn ăn hoặc nhịn uống trong mấy ngày?

Các nhà nghiên cứu tin rằng, một người có thể sống đến 3 tuần mà không cần ăn miễn là họ có nước để uống. Nếu một người không có cả nước lẫn thức ăn, họ không thể sống quá 4 ngày.

Cơ thể thường tìm ra những cách thay thế để tạo ra năng lượng trong thời gian không có thức ăn nhằm mục đích kéo dài sự sống. Tuy nhiên, khi thiếu nước cơ thể sẽ trải qua một số thay đổi và bị mất nước nghiêm trọng, lúc này thận có thể ngừng hoạt động.

Khoảng thời gian để cơ thể duy trì sự sống trong trường hợp không có thức ăn vẫn còn nhiều nghi vấn. Trên thực tế vẫn chưa có bằng chứng khoa học chính xác để giải thích điều này. Các nhà nghiên cứu không thể cố tình bỏ đói những người tham gia nghiên cứu, chỉ để điều tra thời gian cơ thể có thể chịu đựng được vì vấn đề đạo đức.

Mỗi cá nhân là duy nhất, các đặc điểm cá nhân như trọng lượng cơ thể, yếu tố di truyền và bệnh đi kèm đóng một vai trò nhất định trong vấn đề này.

Trong những trường hợp hiếm hoi, chẳng hạn như cuộc tuyệt thực của Mahatma Gandhi (một vị anh hùng dân tộc của Ấn Độ) vào những năm 1940. Ông đã bỏ ăn và chỉ uống từng ngụm nước trong suốt 21 ngày. Mặc dù bị sụt cân nghiêm trọng nhưng ông vẫn sống sót. Trong suốt cuộc đời của mình, ông được cho là đã tham gia 14 cuộc tuyệt thực trong thời gian dài.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi nhịn đói?

Cơ thể hoạt động bằng năng lượng được cung cấp bởi lượng calo trong thực phẩm. Khi ngừng ăn, cơ thể sẽ bắt đầu phá hủy các mô của chính nó để tạo ra thức ăn. Điều này làm gián đoạn tất cả các quá trình quan trọng diễn ra trong cơ thể, dẫn tới sụt cân nghiêm trọng và suy nội tạng.

Dưới đây là một số điều xảy ra với cơ thể trong thời gian bị nhịn đói:

- Hệ thống thần kinh trung ương

Bộ não thường chiếm tới 1/5 tổng năng lượng cơ thể tiêu thụ trong một ngày.

Trong thời gian đói, não bị thiếu năng lượng, điều này ảnh hưởng đến hoạt động của não, gây ra tình trạng khó tập trung và khó ngủ.

- Hệ tim mạch

Trong thời gian đói, mức năng lượng giảm ảnh hưởng đến các hoạt động bình thường của tim. Do thiếu năng lượng, tim không thể bơm máu đi khắp cơ thể hiệu quả như bình thường, dẫn đến hạ huyết áp, mạch đập yếu, nghiêm trọng hơn là tim ngừng đập.

- Hệ tiêu hóa

Khi không có thức ăn, điều này sẽ ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa, gây ra các triệu chứng như đầy hơi, buồn nôn, nôn, tụt đường huyết. Về lâu dài, các cơ trong đường tiêu hóa yếu đi, có thể mất sức đẩy thức ăn qua ruột.

Nếu cơ thể bị đói quá lâu có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như viêm tụy gây đau bụng dữ dội, buồn nôn và nôn.

- Hệ thống nội tiết

Để sản xuất hormone, các cơ quan nội tiết cần chất béo và cholesterol từ thực phẩm. Khi không có đồ ăn nạp vào cơ thể, cơ thể sẽ không sản xuất được các hormone như testosterone, estrogen, hormone tuyến giáp. Điều này có thể khiến xương yếu, kinh nguyệt không đều hoặc chấm dứt hoàn toàn, hạ thân nhiệt, da khô, tóc dễ gãy rụng.

Để bảo vệ cơ thể khỏi bị hạ thân nhiệt khi đói, cơ thể tạo ra một lớp lông bao phủ gọi là lông tơ để giữ ấm.

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi nhịn khát?

Thông thường, một người chỉ có thể sống sót trong 3 ngày nếu không có nước, nhưng điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào nhu cầu cơ thể của người đó. Không ai có thể sống hơn 5 đến 6 ngày mà không có nước.

Dưới đây là những thay đổi mà cơ thể trải qua khi bị mất nước:

- Tổn thương não

Mất nước làm giảm mức năng lượng trong cơ thể, khiến con người dễ cáu kỉnh hơn. Các chức năng của não bị suy giảm, cơ thể mất khả năng thực hiện các nhiệm vụ cơ bản. Não thậm chí có thể teo lại tạm thời nếu cơ thể bị mất nước.

- Nước tiểu sẫm màu

Khi cơ thể bị mất nước, não báo hiệu cho thận giữ lại lượng nước dư thừa trong máu thay vì thải ra ngoài qua nước tiểu. Khi máu giữ lại nước, nước tiểu trở nên cô đặc, chuyển sang màu vàng sẫm, có mùi nồng nặc. Đây là cách cơ thể đang tiết kiệm nước.

- Đói bụng hơn

Mất nước khiến cơ thể cảm thấy đói dù mới ăn no. Mất nước và đói thường bị nhầm lẫn với nhau.

- Đau đầu

Khi uống không đủ lượng nước cơ thể cần, não phải nỗ lực gấp đôi để thực hiện các chức năng cơ bản của cơ thể, điều này dẫn tới tình trạng đau đầu xuất hiện.

Ngoài ra, thiếu nước còn khiến mắt bị khô, đau nhức.

- Chết từ từ

Cùng với việc trải qua các triệu chứng trên, nếu cơ thể tiếp tục thiếu nước, các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não bắt đầu ngừng hoạt động, dẫn đến những tình trạng nghiêm trọng như ngất xỉu, đột quỵ, tích tụ độc tố.

Con người có thể chết sau 3 – 5 ngày nếu thiếu nước.

Nguồn: [Link nguồn]

Ngồi quá lâu một chỗ làm gia tăng nguy cơ ung thư và nhiều bệnh tật khác, dân văn phòng cần đặc biệt chú ý.

Con người có thể nhịn đói trọng bao lâu?

Một bài báo trên Archiv Fur Kriminologie Trusted Source cho biết cơ thể có thể tồn tại từ 8 đến 21 ngày mà không có thức ăn và nước uống và lên đến 60 ngày nếu được cung cấp đủ nước. Các cuộc tuyệt thực ngày nay đã cung cấp cái nhìn sâu sắc về nạn đói.

Có thể sẽ như thế não nếu nhịn ăn 3 ngày?

Cản trở quá trình trao đổi chất: Nhịn ăn trong 3 ngày có thể làm giảm sự trao đổi chất của cơ thể, dẫn đến việc cơ thể tiêu hao năng lượng nhanh chóng và dễ tích tụ mỡ khi trở lại chế độ ăn uống bình thường. Ảnh hưởng đến làn da và tóc: Nhịn ăn có thể làm cho làn da xanh xao và tóc trở yếu và dễ gãy hơn.

Nhịn ăn 3 ngày giảm được bao nhiêu kg?

Chỉ khoảng 1 tuần nhịn ăn giảm cân, bạn sẽ giảm được số cân nặng khác nhau, nó phụ thuộc vào cơ thể mỗi người. Theo ước tính, 1kg sẽ tương đương với 3500 calo, vì vậy nếu nhịn ăn trong 3 ngày, bạn sẽ giảm được 1kg.

Nín thở trọng bao lâu thì chết?

Việc thiếu oxy do ngạt thở có thể dẫn đến tổn thương não hoặc tử vong trong vòng 4-6 phút.