Kem là một trong những món tráng miệng được nhiều người yêu thích. Đặc biệt vào thời tiết nóng bức thì kem trở thành món ăn giải nhiệt hiệu quả. Tuy nhiên, 1 cây kem bao nhiêu calo? Cùng DINHNGHIA tìm hiểu rõ nhé! Show
Nội dung bài viết Thành phần dinh dưỡng có trong 100g kemTrong 100gr kem có những thành phần dinh dưỡng như sau:
 Kem chứa bao nhiêu calo?Một que kem có bao nhiêu calo?Kem không chỉ được làm từ sữa mà còn có thêm nhiều loại nguyên liệu khác để tạo cho kem có hương vị ngon nhất. Thông thường, 1 cây kem sẽ có 135gr với kích cỡ vừa phải tương ứng với 267 calo. Các loại kem khác nhau về hương vị sẽ có lượng calo khác nhau. Để xác định lượng calo đó thì bạn cần dựa vào phần nguyên liệu bên trong kem. Chẳng hạn như:
Lượng calo trong 1 số loại kem khácSocola có khá nhiều calo. Vì vậy, khi chúng được chế biến thành kem sẽ làm que kem có lượng calo lớn tầm 400 calo. Một que kem tràng tiền sẽ có lượng calo tầm 160 – 250 calo. Kem tràng tiền có đa dạng mùi vị như socola, cốm, vani, sữa dừa,… Tuy nhiên nếu bạn chọn kem socola hay sữa dừa sẽ có lượng calo cao hơn đấy! Ăn kem có béo không?Kem được làm từ những thành phần giàu chất béo nên trung bình 1 ly kem sẽ có 200 – 300 calo. Đặc biệt, nếu kem được kết hợp thêm bánh oreo, socola, kẹo,… thì lượng calo sẽ tăng thêm đáng kể. Ngoài ra, calo có trong kem thuộc dạng calo rộng nên khi bạn ăn quá nhiều sẽ khiến bản thân tăng cân một cách nhanh chóng. Tuy nhiên nếu bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào và tập luyện thể thao thì bạn ăn kem sẽ không gây béo. Cách ăn kem không bị mậpNếu bạn đang giảm cân mà vẫn thích ăn kem thì bạn nên áp dụng phương pháp sau để không bị béo lên nhé:
Bài viết trên đã cung cấp những thông tin về 1 cây kem bao nhiêu calo. Hy vọng sẽ hữu ích cho các bạn đang trong quá trình giảm cân mà vẫn muốn ăn kem. Hãy cùng chờ đón bài viết ý nghĩa tiếp theo nhé! Kem bao nhiêu calo được chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ trong bài viết sau đây, tùy theo từng loại với những nguyên liệu làm kem khác nhau. Cùng tìm hiểu ngay để tính toán món ăn yêu thích này của bạn có phải thực phẩm tốt cho quá trình thay đổi cân nặng hay không. Kem có vẻ là món ăn hoàn hảo để giải nhiệt cho tất cả mọi người trong một ngày nắng nóng. Hoặc giúp bạn cảm thấy tâm trạng tốt hơn mỗi khi bạn cảm thấy chán nản. Nhưng món ăn vặt quốc dân này có phải là thứ bạn có thể ăn hàng ngày? Hay nó chỉ nên được thưởng thức như một món ăn không thường xuyên. Cùng đi tìm hiểu kem bao nhiêu calo cũng như việc ăn chúng gây ảnh hưởng thế nào tới cơ thể qua bài viết sau đây. Kem là món ăn vặt quốc dân 1. Các loại kem bao nhiêu calo?1 cây kem bao nhiêu caloCó rất nhiều loại kem với những hương vị khác nhau. Như kem chocolate, kem vani, kem dừa, kem dâu,... Do đó mà lượng calo trong kem cũng thay đổi. Chúng tôi đã tính toán lượng calo trong các loại kem khác nhau và cho ra con số trung bình, đó là 1 cây kem có từ 160 - 250 kcal. 1 cây kem ốc quế bao nhiêu caloTương tự như kem que thông thường, kem ốc quế cũng được làm từ nhiều loại nguyên liệu khác nhau, chỉ có vỏ kem ốc quế là giống nhau. Lượng calo trong kem ốc quế cũng vì thế mà thay đổi. Tính trung bình, 1 cái kem ốc quế có 170 kcal. 1 cây kem cá Hàn Quốc bao nhiêu caloKem cá Hàn Quốc có hình dáng đẹp mắt, rất được trẻ em và cả người lớn yêu thích. Bên ngoài là lớp bánh mì mềm, ngọt và bên trong là lớp kem mát lạnh. Trong 1 cây kem cá có chứa 240 kcal. 1 cây kem ốc quế Merino bao nhiêu calo1 cây kem ốc quế Merino có chứa lượng calo gần bằng kem ốc quế thông thường. Cụ thể, 1 cây kem ốc quế Merino có chứa 179 kcal. Kem ký bao nhiêu calo1 ký kem ký có 2000 kcal. Thông thường, một người ăn khoảng 200g kem ký trong một lần. Như vậy, bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 400 kcal. Giải đáp thắc mắc kem bao nhiêu calo 2. Ăn kem có tốt không?Kem chứa vitamin và canxiNgoài thông tin 1 cây kem có chứa khoảng 200 kcal như trên đây thì trong kem có chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng, như canxi, vitamin D và vitamin A. Thế nhưng số lượng những dưỡng chất này lại khá khiêm tốn trong thành phần của kem. Còn lượng đường và chất béo bổ sung thì lại rất cao. Do đó, ăn 1 khẩu phần kem đồng nghĩa với việc bạn có thêm 1 số ít chất dinh dưỡng nhưng nạp vào cơ thể 1 lượng lớn chất béo, đường. Ăn kem giúp cải thiện tâm trạngNếu bạn ăn một phần kem hợp lý thì carbohydrate và đường bổ sung trong kem có thể làm tăng lượng đường trong máu một chút. Điều này không gây hại cho cơ thể. Trong khi đó, ăn kem còn có thể giải nhiệt, cải thiện tâm trạng vào những ngày hè nóng nực hay kết thúc một ngày làm việc, học tập mệt mỏi. Ăn nhiều kem dẫn tới nguy cơ tiểu đườngNhưng nếu bạn ăn quá 3 cây kem thì tổng lượng đường bạn nạp vào cơ thể rơi vào khoảng 27g (1 que kem có chứa trung bình 9g đường bổ sung). Như vậy, bạn rất có thể đã ăn đường vượt mức tiêu chuẩn (25 gam cho phụ nữ và 36 gam cho nam giới). Và điều này có thể khiến lượng đường trong máu tăng vọt, hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Do đó, tốt nhất, bạn không nên ăn quá nhiều kem và ăn quá thường xuyên vì quá nhiều đường bổ sung đồng nghĩa với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao,... Chỉ nên ăn kem với lượng vừa phải 3. Ăn kem thế nào để không béo?Ăn kem kết hợp chế độ dinh dưỡng giảm caloTừ lời giải đáp kem bao nhiêu calo trên đây, chắc hẳn bạn cũng đã nhận thấy chỉ một cây kem nhỏ nhưng lượng calo, đường bổ sung khá cao. Do đó, với những ai đang muốn giảm cân thì nên hạn chế ăn kem. Thỉnh thoảng, bạn có thể thưởng thức chúng, chứ không cần phải loại bỏ hoàn hoàn. Trong ngày ăn kem, bạn cần cắt giảm lượng calo từ những thực phẩm còn lại để đảm bảo tổng lượng calo nạp vào cơ thể bằng mức bạn đặt ra để giảm cân. Ăn kem mix với trái cây, hạtMột mẹo để bạn ăn kem lành mạnh hơn đó là hãy trang trí lên ly kem những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và tốt cho quá trình giảm cân như quả mọng tươi (việt quất, dâu tây cắt lát), hạt cắt nhỏ (hạt điều, hạt hướng dương, hạt óc chó, hạnh nhân), hạt chia, chuối, dứa hoặc ngũ cốc nguyên hạt giòn. Những thành phần này không chỉ giúp tăng thêm hương vị mà còn bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ cho món kem của bạn. Và những loại thực phẩm này còn giúp bạn no lâu hơn khi ăn kem, để hạn chế nạp thêm những thực phẩm không lành mạnh khác. Tự làm kem ít calo, ít đường tại nhàNếu bạn là một tín đồ của kem thì chắc hẳn, sau khi biết được lời giải đáp kem bao nhiêu calo trên đây, bạn vẫn không thể từ bỏ món ăn này. Giải pháp dành cho bạn đó là tự làm kem tươi từ những thực phẩm lành mạnh tại nhà. Bạn có thể phết sữa chua Hy Lạp hương vani thành một lớp mỏng trên một chiếc hộp. Sau đó, phủ lên trên một lớp việt quất. Rồi đem chúng đi đông lạnh trong vài giờ. Khi lấy ra, bạn dùng thìa múc kem ra ly và thưởng thức. Bạn sẽ phải bất ngờ vì sự kết hợp hoàn hảo của sữa chua và việt quất khi đông lạnh cho hương vị không thua kém kem tươi chút nào. Ngoài ra, bạn có thể xay nhuyễn những miếng chuối chín đông lạnh trong máy xay cho đến khi thành kem. Món kem này bạn có thể thưởng thức ngay tức thì cùng với vụn sô cô la mini, trái cây hoặc các loại hạt. Tự làm kem giúp kiểm soát lượng calo Tập thể dục đốt cháy caloĐồng thời, để giảm cân nhanh hơn, bạn nên kết hợp tập luyện đốt cháy calo như chạy với máy chạy bộ tại nhà. Chỉ 20 phút chạy bộ cường độ trung bình có thể giúp bạn đốt cháy calo trong 1 ly kem mà bạn đã thưởng thức. Như vậy, trên đây là trọn bộ thông tin các loại kem bao nhiêu calo cũng như cách ăn để không gây tăng cân. Tham khảo thêm các dòng máy chạy bộ để chủ động luyện tập tăng cường sức khỏe, giữ dáng xinh tại nhà.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình lên thực đơn khoa học. Cùng đón đọc những bài viết mới nhất về các chủ để chăm sóc sức khỏe tại https://elipsport.vn/ Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.” Câu hỏi thường gặpKem chứa vitamin và canxi, ăn kem cũng giúp cải thiện trạng tốt. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều kem và ăn quá thường xuyên vì quá nhiều đường bổ sung đồng nghĩa với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao,... Để ăn kem mà không lo béo, hãy lưu ý các điều sau: Ăn kem kết hợp chế độ dinh dưỡng giảm calo, Ăn kem mix với trái cây, hạt, Tự làm kem ít calo, ít đường tại nhà, kết hợp tập thể dục đốt cháy calo |
