Ngâm chân nước ấm mỗi ngày là một phương pháp thư giãn chân, đồng thời mang đến nhiều tiện lợi tuyệt vời cho sức khỏe. Nhưng liệu những bạn đã biết cách ngâm chân thế nào cho hiệu quả và an toàn chưa, bởi nếu như ngân chân quá lâu sẽ làm cho cơ thể nhiễm lạnh và hại cho sức khỏe đấy nhé. Vậy nên ngâm chân bao nhiêu phút mỗi ngày giúp bảo vệ sức khỏe đây? Hãy cùng đến ngay với nội dung bài viết giúp cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời nhé!
Bàn chân là vị trí phải chịu công suất của toàn cơ thể, nhưng có lẻ đây là bộ phận được ít người quan tâm và chăm sóc. Đây còn là vị trí tập trung 60 huyệt đạo quan trọng trên cơ thể người. Nói rõ hơn thì những đầu huyệt ở chân tương ứng với vô số những đầu dây thần kinh nối liền với những bộ phận quan trọng như tim, dạ dày, não, thận, tá tràng,… Vì vậy massage chân, ngâm chân nước nóng là phương pháp rất tốt giúp hỗ trợ đôi chân được thư giãn, cũng như thúc đẩy cấc bộ phận khác làm việc tốt hơn. Và sau đây là những tác dụng tuyệt vời của việc ngâm bàn chân bằng nước nóng, những chúng ta hoàn toàn có thể xem thêm:
Tăng cường thể chất: phương pháp ngâm chân nước ấm kết hợp với massage bấm nguyệt nhẹ nhàng còn hỗ trợ đôi bàn chân thư giãn và điều chính được độ thăng bằng của cơ thể. Ngâm chân nước ấm còn hỗ trợ tăng lưu thông máu, giải độc, kích thích cơ thể hấp thu những chất dinh dưỡng hiệu quả hơn. Đây là phương pháp điều trị hiệu quả một vài triệu chứng phổ biến như huyết áp bất thường, thay đổi hormone, đau nhức, những vấn đề về hệ tiêu hóa và suy giảm chức năng khớp xương. Tất cả những tiện lợi trên sẽ hỗ trợ những bạn tăng cường chức năng của hệ miễn dịch.
Loại bỏ tế bào chết, mùi hôi: đôi chân đi lại thường xuyên nhiều lần phải chịu ứ bách trong đôi giày làm cho bàn chân luôn trong trạng thái ẩm ướt. Chính điều này nhiều người gặp phải tình trạng hôi chân và giúp đánh bay mùi hôi này, những bạn chỉ cần ngâm chân trong nước ấm cùng với ít muối. Nước muối pha loãng sẽ hỗ trợ đánh bay mùi hôi cũng như sát khuẩn hiệu quả, ngoài ra nó còn có tác dụng loại bỏ lớp sừng nhiều lần tẩy tế bào chết, lúc cho muối vào nước nóng và ngâm chân, hoàn toàn có thể lợi dụng sức nóng của nước giúp tăng cường tẩy tế bào chết.
Bổ thận, chống lão hóa: Ngâm chân bằng nước muối hỗ trợ thúc đẩy tuần hoàn máu, hoàn toàn có thể làm cho cho những thành phần hoạt chất có trong nước muối thẩm thấu vào trong thận và nội tạng, từ đó đạt được hiệu quả bổ thận. sử dụng muối ngâm chân còn hoàn toàn có thể loại bỏ khí lạnh, đồng thời nếu cho thêm những viên đá sỏi vào giúp mát-xa chân, sẽ còn hỗ trợ tăng hiệu quả giấc ngủ và kháng lão, cũng như điều trị cảm lạnh. Thậm chí tăng cường trí nhớ, thư giãn đầu óc.
Giảm những bệnh mãn tính: như được biết, phương pháp ngâm chân nước ấm còn có tác dụng trong việc làm giảm những triệu chứng của bệnh mãn tính. khác biệt, ngâm chân nước nóng kết hợp với bấm huyệt bàn chân còn được đưa vào sử dụng thành công giúp điều trị nhiều căn bệnh khác nhau, từ tiểu đường cho đến lạc nội mạc tử cung và đau cơ xơ hóa. Ngoài ra, phương pháp trị liệu này còn hỗ trợ cải thiện hiệu quả hóa trị liệu cho bệnh nhân ung thư.
Cải thiện trí não và tinh thần: ngâm chân nước ấm sẽ tạo ra cảm giác thoải mái, tinh thần được thư giãn, giảm stress, công suất và hồi phục sự thăng bằng giữa suy nghĩ và cảm xúc. cạnh cạnh đó, phương pháp cổ truyền này còn hỗ trợ mang lại cho những bạn cảm giác thỏa mãn, thỏa mãn, tăng cường sự tập trung trí não và kiểm soát lo âu, tăng cường mức năng lượng mỗi lúc cảm thấy mệt mỏi.
Cải thiện giấc ngủ: Ngâm chân nước nóng đều đặn vào mỗi buổi tối trước lúc đi ngủ sẽ hỗ trợ những bạn ngủ ngon và sâu hơn. những bạn hãy kết hợp thêm xoa bóp nhẹ nhàng bàn chân giúp tạo những tác động tích cực đến hệ thần kinh, kích thích tuần hoàn máu, máy lạnh khí huyết và thăng bằng cơ thể.
Trị những bệnh ngoài da: một vài bệnh nấm chân hoặc nấm móng chân đều được chữa trị hiệu quả bằng phương pháp ngâm chân nước nóng và muối. Muối là một trong những những nguyên liệu chăm sóc da rất tốt với tác dụng tẩy tế bào chết, giảm viêm nhiễm, ngứa, đau nhức và nhanh chóng chóng phục hồi vết thương.
Mặc dù phương pháp ngâm chân nước ấm mang đến nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu mọi người ngâm sai cách hoặc thời gian ngâm quá lâu cũng sẽ liên quan đến sức khỏe đấy nhé. Bởi thời gian ngâm chân nước nóng quá lâu ở nhiệt độ nóng sẽ làm mạch máu giãn nở quá mức, gây chóng mặt hoặc quá lâu sẽ làm cho da mắc phải khô ráp. Vậy nên ngâm chân bao lâu thì được?
Ngâm chân thường xuyên sẽ mang đến nhiều tiện lợi tốt cho sức khỏe. Nhưng lúc ngâm chân mọi người nên lưu ý ngâm ngập cổ chân, ít nhất là trên mắt cá khoảng 2cm. Hoặc nếu hoàn toàn có thể nên ngâm trong xô hoặc thùng giúp mực nước ngâm chân tăng lên một nửa chiều cao của bắp chuối, đây là nguyên tắc ngâm chân hỗ trợ khí huyết trong kinh mạch lưu thông tốt nhất, giúp từ đó tác động lên toàn bộ cơ thể.
lúc ngâm, phải đặt nguyên hai bàn chân trên mặt đáy thùng một cách thoải mái. Thời gian ngâm chân tốt nhất là 30 phút, lúc ngâm chừng mười lăm phút hoàn toàn có thể thêm chút nước nóng giúp giữ nhiệt độ của nước. Trước và sau lúc ngâm chân nên uống chút nước ấm giúp tạo tình huống tốt cho việc thải độc, và bù nước cho cơ thể. Sau lúc ngâm xong bao giờ cũng sử dụng khăn khô lau sạch chân, vào ngày lạnh thì phải nhanh chóng chóng ủ ấm chân.
Và thời gian ngâm chân tốt nhất là vào 9h tối, đây là điểm thận khí yếu nhất trong ngày. Ngâm chân vào giờ này sẽ hỗ trợ tăng thân nhiệt, huyết quản sẽ nở ra, có lợi cho việc lưu thông khí huyết, tăng tuần hoàn máu. Hơn nữa, thận và những cơ quan nội tạng trải qua một ngày dài làm việc. Thông qua ngâm chân là giúp thư giãn và điều chỉnh lại, hỗ trợ thận được nghỉ ngơi.
Thông thường thì mọi người thường ngâm chân với nước ấm thêm ít muối, cách ngâm chân này sẽ hỗ trợ thanh lọc cơ thể, lưu thông khí huyết một cách tuyệt vời. Ngoài ra, dưới đây là một vài công thức pha nước ngâm chân mang đến nhiều tác dụng chữa bệnh khác, những những bạn nên xem thêm thêm:
sẵn sàng
- 150 ml giấm
- 2,5 lít nước ấm
cách tiến hành
- Thêm một cốc giấm vào chậu nước ấm có nhiệt độ trên dưới 40 độ C.
- Sau đó ngâm chân với dung dịch nước ấm và giấm trong khoảng 30 phút.
- Nên thực hiện phương pháp này 3 lần/tuần.
tác dụng
- Axit acetic trong giấm hỗ trợ kháng nấm, do vậy, ngâm chân với giấm hỗ trợ kiểm soát nhiễm trùng và tạo hàng rào bảo vệ chống lại những loại nấm, vi sinh gây bệnh.
- Ngoài ra, phương pháp này còn hỗ trợ những bạn tẩy tế bào chết ở chân, hỗ trợ da mềm, mịn màng, chai sần, chống lại những vi rút xảy ra mụn cóc trên da…
sẵn sàng
- 2-3 quả chanh
- 2 muỗng canh dầu ô liu
- ¼ cốc sữa tươi
- 2,5 lít nước ấm
cách tiến hành
- Tạo hỗn hợp ngâm chân gồm: 2-3 quả chanh, 2 muỗng canh dầu ô liu và ¼ cốc sữa sau đó pha vào một chậu nước ấm khoảng trên dưới 40 độ C.
- Quá trình ngâm chân hoàn toàn có thể sử dụng sử dụng bàn chải/bọt biển chà chân giúp loại bỏ phần da chết ở gót chân và ức bàn chân.
tác dụng
- Ngâm chân theo công thức này không chỉ là thư giãn cơ thể mà còn hỗ trợ da bàn chân mềm mại, loại bỏ mùi hôi chân và cảm giác dễ chịu hơn.
sẵn sàng
cách tiến hành
- sử dụng một nắm lá tía tô (cả cành) rửa sạch, sau đó bỏ vào nồi nước sôi đun khoảng 10 phút. Đổ nước lá tía tô ra chậu đậy bằng một rổ thưa rồi đặt 2 bàn chân lên xông.
- lúc nước nguội bớt ở khoảng trên dưới 40 độ C thì bỏ 2 chân vào chậu nước tía tô giúp ngâm.
tác dụng
- Liệu pháp ngâm chân bằng nước lá tía tô có tác dụng giảm đau, giảm sưng viêm và giảm axit uric trong máu đối với những trường hợp mắc bệnh gút.
- Những người từng mắc phải bệnh gút nên gia hạn việc ngâm chân đều đặn mỗi ngày giúp ngừa bệnh gút tái phát.
Nước ngâm chân bằng vỏ bưởi
sẵn sàng
cách tiến hành
- Lấy vỏ của 1-2 quả bưởi (đã phơi khô), nướng khoảng 4 phút. Sau lúc vỏ bưởi nguội thì cắt thành miếng nhỏ và bỏ vào túi vải.
- Ngâm túi vỏ bưởi với nước nóng khoảng 10 phút và đổ nước vào chậu – thêm nước lạnh giúp nước giảm còn ở mức nhiệt 40 độ C rồi ngâm chân.
tác dụng
- Vỏ bưởi có chứa nhiều tinh dầu, vitamin A, vitamin C.
- Việc ngâm chân bằng vỏ bưởi sẽ hỗ trợ da chân đẹp và mịn màng hơn, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ thần kinh thư thái.
Nhiệt độ nước: Một sai trái của mọi người thường gặp đó chính là không quan tâm đến nhiệt độ của nước,người thì giúp nước quá lạnh, người thì giúp nước quá nóng, cả 2 cách này đều mang đến tác hại cho sức khỏe. Do đó mọi người cần canh nhiệt độ sao cho thích hợp giúp tránh gây hại cho sức khỏe, nhiệt độ khoảng chừng 45 độ C là được nhé.
Thời gian ngâm chân: một vài người sau lúc ngâm chân đã mắc phải chóng mặt, cơ thể lạnh đi, khác biệt là thấy đôi chân lạnh hơn. Đây là do thời gian ngâm chân quá lâu, nếu ngâm lâu sẽ làm cho nước lạnh đi thì nó sẽ mắc phải nhiễm vào cạnh trong cơ thể, điều này xảy ra lạnh ở chân và có cảm giác chóng mặt lúc đứng dậy. Vì vậy thời gian ngâm chân tốt nhất là khoảng chừng 20-30 phút, nhưng trong thời gian này nên thay nước 2 lần giúp đảm bảo nước đủ độ ấm nhé.
Không nghịch điện thoại, xem tivi lúc ngâm chân: nhiều người có thói quen làm gì cũng nghịch điện thoại, kể cả việc đi tolet, đắp mặt nạ, nhiều lần ngâm chân. Đây là thời gian thư giãn nhưng nó lại làm cho những bạn vẫn chưa thư giãn lúc đầu óc, não bộ đang tập trung vào việc khác. Do đó, hãy nằm tĩnh lặng, nghe bài nhạc giúp tâm trí được thư giãn lúc ngâm chân sẽ hiệu quả hơn.
Không ngâm chân sau lúc ăn no: Sau lúc ăn, máu sẽ được tập trung vào dạ dày giúp hỗ trợ tiêu hóa thức ăn. Nếu những bạn ngâm chân ngay sau lúc ăn sẽ làm cho đưa tới máu cho dạ dày mắc phải thiếu, dẫn tới khó tiêu hóa. Chỉ ngâm chân sau lúc ăn khoảng 1 tiếng trở đi.
Không ngủ ngay sau lúc ngâm chân: Nhiều người có thói quen ngâm chân trước lúc ngủ vì cho rằng sẽ hỗ trợ toàn bộ cơ thể ấm áp, ngủ ngon hơn. Thực tế, sau lúc ngâm chân, toàn bộ cơ thể những bạn cũng không thể ấm lên mà cần phải xoa bóp nhẹ nhàng giúp nhiệt độ lan rộng ra toàn cơ thể.
Nên massage chân sau lúc ngâm xong: Sau lúc ngâm chân xong, những chúng ta hoàn toàn có thể massage lòng bàn chân theo những cách sau sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn. những chúng ta hoàn toàn có thể massage ở huyệt Dũng Tuyền, bấm mạnh 36 chiếc, vừa ấn vừa đẩy lên phía ngón chân cho đến lúc chân nóng lên. những bạn cũng hoàn toàn có thể massage điểm giữa vùng gót chân, ứng với khu vực phản ánh giấc ngủ.Sau đó tiếp tục xoa vào vùng này từ 3~5 phút cho tới lúc thấy nóng lên.
Hi vọng với nội dung bài viết không chỉ hỗ trợ những những bạn biết được nên ngâm chân bao nhiêu phút mà còn biết thêm những tiện lợi tốt cho sức khỏe mà ngâm chân mang lại. giúp có thêm nhiều thông tin thú vị khác, hãy cùng chúng tôi theo dõi những nội dung bài viết tiếp theo nhé!
Posted in: Câu hỏi thường gặp