Mỗi thành viên trong gia đình đều có nghĩa vụ và trách nhiệm riêng. Với các con phải có nghĩa vụ đi học, ngoan ngoãn, hiểu thảo với ông bà, bố mẹ. Vợ và chồng cùng nhau làm việc, chăm sóc, nuôi dạy con cái, báo hiếu cha mẹ.
Nếu mỗi thành viên trong gia đình đều làm tốt trách nhiệm của mình thì những người còn lại mới có thể yên tâm để phát triển những việc khác. Hãy nghĩ đơn giản như việc con cái ngoan ngoãn, học giỏi thì cha mẹ mới toàn tâm toàn ý phát triển sự nghiệp để mang lại cho con một cuộc sống đầy đủ hơn.
Ngoài ra, mỗi thành viên trong gia đình đều phải biết cách tự chăm sóc bản thân. Khi làm được điều đó, bạn sẽ biết cách trân trọng những giá trị của mình, tự tin, yêu đời hơn và lan tỏa niềm hạnh phúc đến những người xung quanh.
Hãy dành thời gian nhiều hơn để quan tâm đến sức khỏe, tinh thần của mình bằng cách tích cực tham gia các hoạt động xã hội, làm đẹp, tập thể dục... Chỉ khi nào bạn yêu thương, trân trọng chính mình thì bạn mới nhận được sự trân trọng của người khác.
Giáo sư Arlie Bock, trưởng khoa Y tế, ĐH Harvard đã chủ trì một nghiên cứu về con người dài nhất lịch sử nhằm tìm ra chìa khóa của hạnh phúc. Từ năm 1939 đến 1944, nhóm nghiên cứu đã chọn ra 268 sinh viên đại học Harvard, là nam giới, đều xuất thân trong những gia đình có nền giáo dục tốt, thể chất cũng như tinh thần khỏe mạnh, phong độ.
Hai năm một lần, nhóm người này sẽ nhận được một bảng câu hỏi, báo cáo gần như mọi thông tin về thể chất, tinh thần, chất lượng hôn nhân, thành công hay thất bại trong sự nghiệp, hạnh phúc khi đã nghỉ hưu hay không?
Năm năm một lần, họ sẽ được bác sĩ chuyên nghiệp đánh giá các chỉ số sức khỏe thể chất và tinh thần. Sau đó, 5-10 năm, các nhà nghiên cứu đến thăm trực tiếp và phỏng vấn họ nhằm hiểu rõ hơn về cuộc sống thực sự.
268 người này đã trải qua chiến tranh thế giới thứ 2, suy thoái và phục hồi kinh tế. Có người kết hôn rồi ly hôn, có người thành công, có người thất bại, nhưng cũng có người mắc bệnh hiểm nghèo chết sớm.
Sau cùng, nghiên cứu kéo dài 76 năm, tiêu tốn hơn 20 triệu USD đã đem lại kết quả gì?
Các nhà nghiên cứu chỉ ra, khi có chỉ số thông minh (IQ) vượt quá 110, những vấn đề như vẻ bề ngoài, tiền sử gia đình, trầm cảm... không còn ảnh hưởng quá nhiều đến mức thu nhập, địa vị kinh tế và xã hội của họ. Bởi vậy đây là những yếu tố ít ảnh hưởng đến "chìa khóa thành công".
Những yếu tố thực sự ảnh hưởng đến thành công là: kỷ luật bản thân (gồm không uống rượu hút thuốc, chăm tập thể dục, duy trì cân nặng hợp lý); được yêu thương đầy đủ; có sự đồng cảm; có những mối quan hệ thân thiết.
Các nhà nghiên cứu thống kê, những người có nhiều mối quan hệ tốt, thu nhập trung bình 243.000 USD một năm, còn những người có ít mối quan hệ, thu nhập không vượt quá 102.000 USD.
Giáo sư Tâm lý học Robert Waldinger, một trong những thành viên của nhóm nghiên cứu Đại học Harvard. Ảnh: macleans.ca
Bác sĩ tâm thần, giáo sư trường Y Harvard, George Eman Vaillant nhận định: "Tình cảm, sự ấm áp và thân mật ảnh hưởng trực tiếp đến cơ chế ứng phó của con người". Theo đó, ông tin rằng, ai cũng sẽ gặp những bất ngờ và thất bại trong đời. Tuy nhiên sự khác biệt giữa mỗi người nằm ở chỗ họ có phương pháp đối phó việc đó như thế nào. "Khi gặp thất bại, có người tự nhốt mình lại, chìm đắm trong suy nghĩ tiêu cực, tự phủ nhận bản thân. Cũng có người vẫn tập thể dục với bạn bè, đổ mồ hôi và xả hết áp lực, đón nhận sự an ủi, động viên của những người thân trong gia đình...", George Eman Vaillant nói.
Trong nhóm tình nguyện viên có một người tên Camille, từng bị coi là kẻ thất bại trong cuộc sống. Ở tuổi 35, ông phải nhập viện vì bệnh lao. Suốt 14 tháng điều trị, Camille luôn chỉ một mình, không ai đến thăm hỏi. Tuy nhiên, ông may mắn được nhân viên y tế quan tâm và chăm sóc ân cần.
Sau thời gian dài nằm viện, Camille, người bị gọi là "kẻ loạn thần", từng có ý định tự tử đã thay đổi hoàn toàn. Anh trở thành một bác sĩ, một người chồng và người cha có trách nhiệm. Những người xung quanh như gia đình, bệnh nhân, đồng nghiệp và bạn bè đều yêu quý anh hơn. Ở tuổi 82, Camille qua đời trong một cơn đau tim đột ngột. Những người tham gia đám tang đều tỏ rõ lòng thương tiếc thật sự.
Từ trường hợp của Camille, có thể thấy dù quá trình khởi đầu không phải tốt nhất nhưng người đàn ông này vẫn kết thúc một cuộc sống thịnh vượng và thành công.
Giáo sư Tâm lý học Robert Waldinger-thành viên của nhóm nghiên cứu-cho rằng, một mối quan hệ ấm áp và thân thiết là chìa khóa thành công quan trọng nhất để mở ra một cuộc sống tốt đẹp. Nó giúp con người sống vui vẻ, khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
Vị giáo sư này tin rằng sở hữu mối quan hệ tốt đẹp giữa các cá nhân sẽ hạnh phúc hơn danh vọng và giàu có. Vì một khi nhu cầu vật chất cơ bản được đáp ứng, tác động của sự giàu có đối với con người sẽ giảm đi, và niềm vui sướng khi có thu nhập hàng năm là 75.000 USD hay 75 triệu USD thực sự không lớn.
"Do đó, thay vì tuyệt vọng theo đuổi tiền bạc, tốt hơn hết bạn nên dành thời gian duy trì mối quan hệ tốt với gia đình và bạn bè'', ông nói.
Vy Trang (Theo aboluowang)
Đã có rất nhiều câu chuyện nói cảm giác của sự cho đi vô điều kiện rằng: Khi giúp đỡ được một người nào đó, cảm giác nhẹ nhõm sẽ khiến bạn cảm thấy vui sướng lâng lâng và nghĩ rằng đời này đáng sống ơn rất nhiều. Vậy nguyên nhân gì đã khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm sau khi làm việc tốt như vậy?
“Nếu là con chim, chiếc lá
Thì con chim phải hót, chiếc lá phải xanh
Lẽ nào vay mà không trả
Sống là cho đâu chỉ nhận riêng mình”
-Tố Hữu-
Lợi ích của làm việc tốt
Một lợi ích đáng kể của lòng tốt là nó tác động lên sự tự nhận thức của bạn. Khi bạn thực hiện hành vi tử tế, bạn có thể bắt đầu xem mình là một người vị tha và từ bi. Nhận định mới này có thể giúp bạn có cảm giác tự tin, lạc quan và có suy nghĩ rằng mình là một người hữu dụng. Giúp đỡ người khác hoặc tham gia các hoạt động tình nguyện sẽ giúp làm nổi bật khả năng, năng lực và chuyên môn của bạn, đồng thời mang đến cho bạn cảm giác làm chủ cuộc sống của chính mình.
Thông qua việc giúp đỡ người khác, bạn cũng có thể học các kỹ năng mới hoặc khám phá những tài năng tiềm ẩn của mình. Ví dụ bạn sẽ khám phá ra rằng mình có khả năng giải diễn giải và đứng lớp khi tham gia tình nguyện dạy học cho trẻ mồ côi hay khả năng chăm sóc người khác khi dành thời gian bên các cụ già ở viện dưỡng lão. Một số nhà nghiên cứu cho rằng các hành vi của làm việc tốt sẽ giúp bạn tìm ra ý nghĩa và giá trị cuộc sống của chính mình.
Cuối cùng và quan trọng nhất, sự tử tế có thể tạo nên các phản ứng tích cực trong xã hội. Giúp đỡ người khác sẽ làm cho mọi người yêu thích, đánh giá cao và tỏ lòng cảm kích bạn. Mọi người cũng sẽ đáp trả và giúp đỡ khi bạn cần sự tương trợ trong tương lai. Giúp đỡ người khác sẽ đáp ứng một nhu cầu cơ bản của con người là kết nối với những người khác, tạo nên sự biết ơn và tình bạn. Khoa học cũng đã chứng minh được sức ảnh hưởng của làm việc tốt. Thông qua một dự án nhỏ kéo dài mười tuần, các tình nguyên viên tham gia thí nghiệm đã cảm thấy mình trở nên hữu ích hơn và niềm vui cũng tăng lên khi giúp đỡ người khác. Đồng thời các nhà nghiên cứu còn đo được mức độ của lòng biết ơn ở các tình nguyện viên khi họ nhận được sự tương trợ.
Làm việc tốt có thể khiến cho chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn bằng nhiều cách. Ví dụ như khảo sát đã cho thấy việc làm tình nguyện sẽ giúp các giảm các triệu chứng trầm cảm, tăng cảm giác hạnh phúc cũng như giá trị bản thân và làm chủ chính mình. Mặc dù khảo sát trên không thể giải thích theo hai chiều (“Việc làm tình nguyện làm mọi người cảm thấy bản thân trở nên tốt đẹp hay những người cảm thấy bản thân mình tốt đẹp sẽ làm tình nguyện?”), nhưng qua việc nghiên cứu lấy đối tượng là những tình nguyện viên tham gia các dự án trong suốt thời gian dài thì kết quả cho thấy rằng chính những hành vi hào phóng của các tình nguyện viên sẽ giúp họ cảm thấy hạnh phúc hơn chứ không phải ngược lại.
Trong một nghiên cứu khác, năm nữ tình nguyện viên mắc chứng đa xơ cứng (MS) đã được lựa chọn để giúp đỡ cho 67 bệnh nhân MS khác trong ba năm. Họ được đào tạo về khả năng lắng nghe cảm thông và được yêu gọi điện thoại cho mỗi bệnh nhân 15 phút một lần mỗi tháng. Khi thời gian kết thúc, kết quả đã cho thấy các tình nguyện viên đều vô cùng hài lòng và tăng cảm giác làm chủ bản thân. Họ tham gia các hoạt động xã hội nhiều hơn và ít bị trầm cảm hơn. Trong một buổi trả lời phỏng vấn, 5 người phụ nữ này cho biết họ đã có những thay đổi to lớn trong cuộc sống sau trải nghiệm làm tình nguyện viên cho dự án trên. Chẳng hạn như khi giúp đỡ người khác, họ bắt đầu chuyển sự tập trung ra khỏi chính bản thân mình và chú tâm hơn tới những người họ giúp đỡ. Đồng thời cũng cải thiện được kỹ năng lắng nghe và ngày càng trở nên cởi mở, khoan dung hơn trong các mối quan hệ. Lòng tự trọng và sự chấp nhận của các tình nguyện viên cũng tăng lên. Ví dụ như sự tự tin của họ vào khả năng đối phó với những thăng trầm của cuộc sống và trong việc kiểm soát căn bệnh của chính họ. Một phụ nữ cho biết. “Tuy bệnh đa xơ cứng không thể chữa trị nhưng tôi thực sự cảm thấy rằng tôi có thể đương đầu với bất cứ điều gì sẽ xảy đến.”
Đáng chú ý là những thay đổi tích cực được trải nghiệm bởi 5 người phụ nữ này lớn hơn những lợi ích mà các bệnh nhân nhận được sự giúp đỡ của các tình nguyện viên nhận được. 5 tình nguyện viên cảm thấy hài lòng với chất lượng cuộc sống của chính mình tốt hơn 7 lần so với các bệnh mà họ giúp đỡ. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu lại thấy một phát hiện đáng kinh ngạc là lợi ích mà những người được giúp đỡ có được sẽ tăng lên khi thời gian trôi qua dù sự giúp đỡ mà họ nhận được có xu hướng giảm dần. Đây là một nghiên cứu nhỏ chỉ với 5 người tham gia nhưng nó đã minh họa kĩ lưỡng những lợi ích mà sự giúp đỡ đem lại và khi hiểu được những điều này, bạn sẽ thấy cuộc sống hạnh phúc hơn.
Muốn cuộc sống tốt đẹp hơn, hãy tập thói quen biết ơn, bạn nhé!
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Nguồn tham khảoLyubomirsky, Sonja. The How of Happiness: A New Approach to Getting the Life You Want. New York: Penguin Books, 2008. Bản in. Trang 130-132.