Ngũ cốc giảm cân vốn được coi là loại thực phẩm “vàng” giúp chị em giữ gìn vóc dáng, đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn. Show
Nếu cả nhà còn lăn tăn chưa biết chọn loại ngũ cốc nào là tốt nhất thì hãy tham khảo ngay bài viết này nha, mình tin chắc những gợi ý dưới đây sẽ giúp ích cho nàng đấy ạ! Contents
1. Ngũ cốc giảm cân gồm những hạt gìTheo mình tìm hiểu, những hạt họ đậu đỗ là thành phần không thể thiếu trong các loại ngũ cốc giảm cân, tiêu biểu như: đậu đỏ, đậu đen, đỗ xanh, đậu trắng,…có công dụng rất lớn trong việc đốt cháy mỡ thừa, cung cấp chất xơ và ngăn chặn lượng mỡ phát triển trong cơ thể. Bên cạnh đó, nhóm các hạt ngũ cốc bao gồm: yến mạch, gạo lứt, vừng đen,…cũng là những “gương mặt” cực kì được ưa chuộng, vừa có khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp no lâu mà còn phòng ngừa táo bón, đầy hơi, khó tiêu hiệu quả. Để có thể giảm cân giữ dáng một cách an toàn và lành mạnh, mọi người hãy lưu ý thêm các loại hạt trên vào thực đơn ăn kiêng của mình nhé!  >> Xem thêm: Top 5 Ngũ cốc dinh dưỡng tốt nhất hiện nay 2. Có nên ăn ngũ cốc giảm cânNàng có biết không? Một cuộc nghiên cứu trên 24 người tham gia thực hiện chế độ ăn ngũ cốc trong 2 tuần cho thấy họ đã giảm được 600 calo mỗi ngày, từ đó có thể giảm cân và giảm mỡ một cách nhanh chóng. Đối với câu hỏi có nên ăn ngũ cốc giảm cân không thì đáp án của mình chắc chắn là CÓ nhé! Đây là loại thực phẩm rất giàu hàm lượng dinh dưỡng, vitamin, chất xơ, không chỉ giúp làm giảm mỡ máu, tốt cho hệ tiêu hóa mà còn hỗ trợ giảm cân lành mạnh. Tuy nhiên, không phải loại ngũ cốc nào cũng thật sự thích hợp để ăn kiêng, chúng ta cần tìm hiểu kỹ để có thể xây dựng được một thực đơn diet sao cho phù hợp với nhu cầu và thể trạng của cơ thể. 3. Cách lựa chọn ngũ cốc giảm cân theo đối tượngDưới đây, mình sẽ chia sẻ cho mọi người cách lựa chọn ngũ cốc giảm cân theo đúng tiêu chuẩn của từng đối tượng. Mau lấy giấy bút ra và “note” lại ngay thôi nào! # Bột ngũ cốc giảm cân cho mẹ sau sinhNgày nay, việc các mẹ tăng đến 20kg trong thời gian mang bầu đã không còn là chuyện hiếm. Nhưng cũng chính vì thế mà mẹ sẽ cảm thấy khó khăn hơn khi muốn giảm cân sau sinh. Bí quyết của rất nhiều mẹ bầu đó là lựa chọn các sản phẩm ngũ cốc có thành phần chính từ đỗ đen, đỗ xanh, vừng, yến mạch, hạnh nhân, macca….vừa hỗ trợ giảm cân tốt mà còn rất lợi sữa nữa nha! Bật mí, mom có thể trộn thêm một ít bột nghệ đen hoặc nghệ vàng vào ngũ cốc, đồng thời hạn chế ăn tinh bột, chăm chỉ vận động thường xuyên là đã giảm cân thành công rồi. >> Xem thêm: Top 5 Ngũ cốc lợi sữa tốt nhất hiện nay # Ngũ cốc giảm cân cho trẻ emĐối với trẻ nhỏ, điều mẹ cần quan tâm đầu tiên chính là hàm lượng đường, muối và chất béo có trong sản phẩm ngũ cốc mà con đang dùng. Mẹ nên ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên cám, có thể bổ sung thêm hoa quả vào khẩu phần ăn, vừa hỗ trợ cung cấp chất xơ, giúp con tiêu hóa tốt, tránh đầy bụng mà còn ngăn được cơn thèm đồ ăn vặt của trẻ rất hiệu quả. 4. Ngũ cốc giảm cân nên ăn kèm với gì“Ngũ cốc giảm cân nên ăn kèm với gì?” Chắc chắn câu trả lời của hầu hết mọi người sẽ là: sữa chua! Nhưng lưu ý nên là loại sữa chua không đường hoặc ít đường nha! Lượng canxi dồi dào có trong sữa chua đã được các nhà khoa học cho thấy sẽ đẩy lùi quá trình lưu trữ chất béo trong cơ thể, đồng thời tăng cường trao đổi chất, làm giảm chứng khó tiêu và cải thiện vòng 2 hiệu quả. Ngoài ra, để thay đổi khẩu vị, mọi người cũng có thể ăn kèm ngũ cốc với chuối, táo, nho, bơ…. hoặc một chút sữa tươi không đường, đảm bảo ngon miệng mà vẫn giảm cân hiệu quả đó nha! 5. Top 5 Ngũ cốc giảm cân nào tốt nhất hiện nayKhông để chị em phải đợi lâu hơn nữa, hãy cùng mình điểm danh top 5 ngũ cốc giảm cân đang “hot” nhất hiện nay thôi nào! #1. Ngũ cốc giảm cân CalbeeCalbee là một thương hiệu ngũ cốc nổi tiếng đến từ đất nước mặt trời mọc Nhật Bản. Chính mình cũng đang sử dụng em nó để làm bữa sáng cho những ngày bận rộn, vừa nhanh chóng, tiện lợi mà còn đảm bảo năng lượng cho một ngày làm việc vất vả nữa! Ngũ cốc Calbee hiện được chia thành 9 loại với 9 hương vị khác nhau, bạn có thể thường xuyên thay đổi khẩu vị để tránh bị ngán nhé! Thành phần chính của ngũ cốc Calbee bao gồm: lúa mạch, táo, nho, đu đủ, dừa, hạnh nhân, gạo nâu, yến mạch,… Calbee sẽ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu như: kali, sắt, photphat, natri và nhiều vitamin có lợi, giúp tạo nên một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo cho cơ thể. Ngũ cốc Calbee được đánh giá là ít chất béo, có vị giòn, ngon, không quá ngọt, rất phù hợp với những ai đang trong chế độ ăn kiêng và dân văn phòng “béo bụng” như mình đó ạ. Đánh giá ưu nhược điểmƯu điểm
Nhược điểm
Phản hồi của người dùngCùng xem cô nàng Uyên Pu nói gì về ngũ cốc Calbee nhé: Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI #2. Ngũ cốc giảm cân KetoNếu chị em đã từng nghe đến phương pháp giảm cân Keto của người Nhật Bản thì ngũ cốc Keto đến từ tập đoàn Vina Pharma Group Việt Nam cũng được ra đời dựa theo khẩu phần dinh dưỡng của Keto đó ạ. Với sự kết hợp của nhiều loại hạt ngũ cốc cao cấp như: óc chó, hạt sen, macca, hạnh nhân, đậu xanh, hạt chia,…Keto cung cấp một lượng dồi dào canxi, chất xơ, các vitamin A, E, D, B1 cho cơ thể, nhằm thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Bạn này không chỉ dành cho những người muốn giảm cân, giữ gìn vóc dáng mà còn rất phù hợp với người mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao, máu nhiễm mỡ hoặc phụ nữ sau sinh và trẻ em cần bổ sung thêm dưỡng chất. Bột ngũ cốc Keto được xay mịn, dậy mùi thơm của các loại hạt sấy khô, khi uống có vị ngọt thanh, không lợn cợn khó chịu trong cổ họng. Nói chung là “duyệt” nhé! Đánh giá ưu nhược điểmƯu điểm
Nhược điểm
Phản hồi của người dùngXem giá bán tốt nhất tại LAZADA Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI #3. Ngũ cốc giảm cân NestléMột gương mặt đang “hót hòn họt” gần đây mà chúng mình không thể bỏ qua đó chính là ngũ cốc Nestle – một sản phẩm đến từ thương hiệu Nestle lừng danh của Thụy Sĩ. Với sự kết hợp của lúa mạch, các vitamin và khoáng chất có lợi, ngũ cốc Nestle có khả năng hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào mà hàm lượng chất béo và đường lại thấp. Sản phẩm dạng hộp giấy hình chữ nhật, có rất nhiều phiên bản Fitness cho mọi người lựa chọn, nhưng mình thì chỉ thích vị ngô thôi. Vừa mở hợp là mình đã bị “hạ gục” ngay lập tức bởi mùi bắp tỏa ra thơm ngát, miếng bánh màu vàng, giòn tan, khi ăn rất vui miệng và cực kỳ kích thích vị giác nhé! Đối với bạn này thì ai cũng có thể dùng được, đặc biệt là “team nghiện ngô” mà đang phải hạn chế tinh bột, “giữ mồm giữ miệng” thì cứ mua sẵn 4-5 hộp về để dùng dần nha. Đánh giá ưu nhược điểmƯu điểm
Nhược điểm
Phản hồi của người dùngXem giá bán tốt nhất tại LAZADA Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI #4. Ngũ cốc giảm cân MeizhoushikeKể từ khi lướt Tik Tok hay Douyin là mình lại “khai phá” thêm được khá nhiều món đồ nội địa Trung hay ho. Bạn ngũ cốc này có tên là Meizhoushike hay còn gọi là OEM, được sản xuất ở Đài Loan, Trung Quốc nhưng lại cực kỳ nổi tiếng ở Việt Nam đấy ạ. Meizhou có rất nhiều hương vị, trong mỗi túi ngũ cốc lại là một thực đơn khác nhau. Các thành phần chính có thể kể đến như: yến mạch, kiwi, dâu tây, dừa, hạt bí, lạc, vừng đen,… Sử dụng Meizhou hàng ngày sẽ giúp chị em bổ sung một lượng lớn các protein, vitamin có lợi từ trái cây và làm giảm cảm thèm ăn, giúp no lâu, đồng thời còn điều trị táo bón nữa! Mình thấy các tỉ tỉ bên Trung hay trộn bạn này với sữa chua hoặc sữa tươi không đường, vừa nhanh gọn mà còn vừa ngon, đảm bảo chị em cũng sẽ thích mê như mình đó nhé. Đánh giá ưu nhược điểmƯu điểm
Nhược điểm
Phản hồi của người dùngTrải nghiệm với ngũ cốc nội địa trung “hot hit” Meizhoushike Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI #5. Ngũ cốc giảm cân Health and BeautyTiếp tục là một cái tên đến từ Việt Nam – thương hiệu ngũ cốc Health and Beauty. Trộm vía mình rất thích sử dụng các loại mặt hàng trong nước, vừa đảm bảo an toàn về chất lượng mà mỗi lần muốn tìm hiểu cũng không cần tốn quá nhiều thời gian. Em này được chế biến ở dạng bột xay nhuyễn, với thành phần là các hạt ngũ cốc quen thuộc như: yến mạch, hạt điều, hạt macca,..đảm bảo giúp chị em nhanh chóng sở hữu vòng eo con kiến mơ ước mà không gây hại đến sức khỏe đường ruột. Ngoài ra, ngũ cốc còn có tác dụng thải độc cơ thể, làm mát gan, từ đó giúp da dẻ trở nên hồng hào, láng mịn. Chỉ cần bỏ ra 2-3 phút mỗi ngày là mình đã có ngay một ly ngũ cốc đủ dinh dưỡng, vừa tiết kiệm được thời gian mà còn cho hiệu quả giảm cân an toàn nữa. Đáng để dùng thử đó nha! Đánh giá ưu nhược điểmƯu điểm
Nhược điểm
Phản hồi của người dùngXem giá bán tốt nhất tại LAZADA Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI 6. Cách pha ngũ cốc giảm cânĐối với các sản phẩm ngũ cốc dạng bột, bạn chỉ cần dùng khoảng 2-3 muỗng bột pha cùng 200ml nước ấm, khuấy đều cho đến khi bột tan hết là thưởng thức rồi. Bên cạnh đó, các loại ngũ cốc nguyên hạt hoặc dạng snack thì bạn có thể mix với một ít sữa chua hoặc sữa tươi không đường, hoa quả như dâu, nho, táo, kiwi,…để bữa ăn trở nên ngon hơn nè! Ngoài ra, một cách chế biến ngũ cốc cũng được rất nhiều chị em yêu thích đó là làm sinh tố granola với trái cây, chỉ cần thêm vào đó chút đá lạnh nữa là đã có ngay một ly thức uống thơm ngon rồi. Mọi người có thể ăn ngũ cốc vào bữa sáng, các bữa phụ trong ngày hoặc trước khi tập thể dục, vừa cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, đảm bảo dinh dưỡng, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn nữa đó. Tuy nhiên, có một vài lưu ý sau mà bạn cần nhớ nhé:
7. Một số câu hỏi thường gặp>> Xem thêm: Uống ngũ cốc dinh dưỡng có tăng cân không? >> Xem thêm: Kinh nghiệm giảm cân bằng bột ngũ cốc >> Xem thêm: Cách làm bột ngũ cốc giảm cân tăng vòng 1 >> Xem thêm: Cách tự làm ngũ cốc giảm cân tại nhà # Ngũ cốc giảm cân bao nhiêu caloTheo mình tìm hiểu 1 ly bột ngũ cốc 100ml sẽ chứa khoảng 300 calo và trong 100g bột ngũ cốc sẽ tương đương với 380 calo. Nhìn chung, đây là những con số đảm bảo ở mức an toàn dành cho người ăn kiêng, chỉ cần ăn với lượng hợp lý mỗi ngày thì chị em không cần quá lo lắng về vấn đề calo nữa nhé! >> Xem thêm: Uống ngũ cốc dinh dưỡng có giảm cân không? # Mua ngũ cốc giảm cân ở đâuĐịa chỉ mua hàng uy tín nhất mà mình thường lựa chọn đó chính là các trang thương mại điện tử như Tiki, Lazada hay Shopee. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy tất cả những loại ngũ cốc mà mình vừa gợi ý ở trên, thao tác mua sắm vừa đơn giản, tiện lợi lại còn được “ship tận giường nữa”. Nếu chăm chỉ săn sale, mình đảm bảo chị em có thể mua được rất nhiều loại ngũ cốc giảm cân khác nhau với mức giá siêu “hời” đó ạ! >> Xem thêm: Ngũ cốc dinh dưỡng bà bầu uống được không? # Ngũ cốc giảm cân nên ăn khi nàoThời điểm lý tưởng nhất để ăn ngũ cốc là từ 7 – 8 giờ sáng. Tuy nhiên, mọi người cũng có thể sử dụng trước các bữa chính khoảng 30 phút, bữa phụ trong ngày và nên nhớ là hạn chế hấp thụ lượng đường, tinh bột đó nha! >> Xem thêm: Cách làm bột ngũ cốc lợi sữa tại nhà Lời kếtNgũ cốc giảm cân là một phương pháp cải thiện vóc dáng tuyệt vời, tuy nhiên chỉ ăn ngũ cốc thôi là không đủ, mọi người hãy nhớ bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết như carbohydrate, protein, chất xơ và chất béo một cách hợp lý. Nàng nào mới bắt đầu tập tành ăn kiêng thì có thể dùng thử ngũ cốc Calbee, Nestle hoặc Keto, đảm bảo sẽ không khiến nàng phải thất vọng đâu ạ! Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về chủ đề trên thì đừng quên để lại comment ở phía dưới để được Chuối Non hỗ trợ giải đáp ngay nhé! |
