Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ chuyên khoa I Nguyễn Hồng Phúc - Bác sĩ Hồi Sức cấp cứu, Khoa Hồi sức cấp cứu - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Phú Quốc. Bác sĩ đã có gần 20 năm kinh nghiệm trong Hồi Sức cấp cứu.
Lo âu, khó ngủ, mệt mỏi, kém tập trung, làm việc năng suất giảm là biểu hiện của suy nhược cơ thể khiến cho cuộc sống trở nên khó khăn hơn. Do vậy, khi suy nhược cơ thể, bạn cần có chế độ ăn uống cân bằng, sinh hoạt khoa học và tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ.
Suy nhược cơ thể là triệu chứng mệt mỏi toàn thân, thời gian mắc bệnh có thể kéo dài ít nhất 6 tháng. Suy nhược cơ thể xảy ra mọi lứa tuổi ở nam và nữ, trong đó độ tuổi từ 20 – 40 có nguy cơ cao nhất, theo nghiên cứu, phụ nữ thường bị ảnh hưởng nhiều hơn nam giới.
Suy nhược cơ thể nếu không được khắc phục kịp thời, bệnh có thể nặng lên và xuất hiện thêm nhiều triệu chứng như sợ hãi vô cớ, sống khép kín, không muốn tiếp xúc với người khác, kèm theo ác mộng về đêm khiến người bệnh không thể ngủ được hoặc khó ngủ. Từ đó, dẫn đến những hệ luỵ như tư duy kém, khó tập trung tư tưởng, hay quên, phản xạ thần kinh chậm lại, cử chỉ hành vi đôi khi không chính xác,...
Với những dấu hiệu suy giảm sức khỏe kể trên, người bị suy nhược cơ thể sẽ không thích làm việc hoặc không hăng hái, mau mệt và năng suất cũng như chất lượng công việc kém... Do vậy, họ thường gặp thất bại, chán nản và buông xuôi.
Một số nguyên nhân khiến cơ thể suy nhược như thiếu máu thiếu sắt, hạ đường huyết, nhiễm trùng toàn thân, tăng bạch cầu đơn nhân, suy giảm miễn dịch, thay đổi nồng độ hormone của vùng dưới đồi - tuyến yên - tuyến thượng thận, huyết áp thấp...
Suy nhược cơ thể cũng có thể không đo lường được như do nhiễm virus, viêm khớp dạng thấp hay Lupus.
Một số người lao động quá sức, ăn uống kiêng khem, thiếu chất dinh dưỡng hoặc bệnh nhân sau phẫu thuật, sinh đẻ... dễ dẫn đến bệnh này.
Tuy nhiên trên thực tế, đa số trường hợp không có nguyên nhân rõ ràng hay từ căn bệnh cụ thể nào.
Suy nhược cơ thể có thể do làm việc quá sức haowcj ăn uống thiếu chất dinh dưỡng
Có thể dự đoán cơ thể có bị suy nhược hay không dựa vào các triệu chứng dưới đây:
Mệt mỏi, kiệt sức, hay đổ mồ hôi trộm, da xanh xao, đôi khi ngất xỉu.
Đau yếu kéo dài hơn 6 tháng.
Viêm họng, đau cơ, đau khớp nhưng không sưng đỏ.
Nổi hạch lympho mềm.
Nhức đầu, khó ngủ.
Thấy khó chịu kéo dài hơn 24 tiếng sau khi đã cố gắng hết sức.
Suy nhược cơ thể có thể gây giảm khả năng tình dục
Cách điều trị:
Những người bị suy nhược cơ thể sẽ được bác sĩ cho thuốc và tư vấn 1 số hướng điều trị tích cực, đó là điều trị theo chương trình thể dục đặc biệt và điều trị hành vi để giúp bạn giảm triệu chứng suy nhược cơ thể như đau đầu, khó tập trung.
Bác sĩ sẽ cho thuốc điều trị đau đầu, đau cơ. Thuốc chống trầm cảm có thể giúp cải thiện mệt mỏi, tăng khả năng tiếp thu.
Người bệnh cần nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt trong quá trình điều trị bệnh.
Tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ chuyên khoa.
Có chế độ sinh hoạt, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, điều độ.
Nên ăn uống có chọn lọc, phù hợp với sức khỏe. Thực đơn ăn uống cần đảm bảo 4 thành phần (đạm, béo, bột đường, vitamin) nhưng cần bổ sung thêm nhiều rau xanh như súp lơ, cải chíp, những loại rau nhiều axit folic và vitamin tốt cho sức khỏe, dễ ăn. Những loại hoa quả có vị thanh như thanh long, nho, cam... Nên ăn nhiều những món ăn mà mình có cảm giác ngon và thích thú. Nếu ăn uống thấy không ngon miệng thì nên chế biến món ăn loãng, dễ nuốt.
Không hút thuốc, uống rượu bia.
Không tạo áp lực cho bản thân, không nên thức đêm nhiều, tốt nhất là ngủ sớm, đủ giấc (7 tiếng một đêm) và ngủ sâu.
Làm những công việc quan trọng nhất vào buổi sáng khi sức lực còn nhiều.
Nhờ sự giúp đỡ ở nhà và nơi làm việc khi vượt quá sức.
Nghỉ ngơi trong ngày bằng cách đi bộ hoặc thư giãn (thư giãn ít nhất một hoặc hai lần một tuần.
Tham gia hội nhóm, trò chuyện với người có vấn đề tương tự để cùng nhau giúp đỡ.
Cách phòng ngừa:
Có chế độ sinh hoạt lành mạnh, ăn uống điều độ.
Cần đi khám bác sĩ nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường hoặc thay đổi nào của cơ thể. Điều này giúp bác sĩ xác định và điều trị sớm những vấn đề tìm ẩn trong cơ thể, đồng thời ngăn ngừa tình trạng suy nhược tiến triển xấu đi.
For direct consultation, please dial HOTLINE or register for an appointment at the hospital HERE. Download the exclusive MyVinmec to make appointments faster and be able to track your orders.
Khám sức khỏe định kỳ tại Vinmec: Bảo vệ bạn trước khi quá muộn!
XEM THÊM:
Suy nhược cơ thể là tình trạng toàn thân cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Thường gặp ở những ai lao lực quá mức hoặc sức khỏe đang có vấn đề. Vậy làm sao hết suy nhược cơ thể nhanh chóng? Bài viết sau đây sẽ là câu trả lời dành cho bạn.
Đầu tiên chúng ta hãy tìm hiểu về tại sao suy nhược cơ thể và những yếu tố nào có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Một số nguyên nhân chủ yếu gây suy nhược cơ thể đến từ:
Tâm trạng căng thẳng, lo lắng quá mức: Đây là nguyên nhân chính gây ra tình trạng mệt mỏi và chiếm gần một nửa các trường hợp suy nhược cơ thể. Có rất nhiều người mắc phải chứng lo âu quá mức nhưng họ vẫn không biết được điều này ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe ra
Thiếu vận động thể chất: Theo WHO, 60-85% người dân trên thế giới thiếu các hoạt động thể chất cần thiết trong cuộc sống. Điều này không chỉ làm cho cơ bắp của chúng ta suy yếu mà còn ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, dẫn đến cơ thể thường cảm thấy mệt mỏi, dễ bệnh vặt.
Tuổi tác cao: Cơ thể chúng ta ngày một bị lão hóa, chính vì thế người cao tuổi dễ là đối tượng của các căn bệnh và dẫn đến suy nhược. Nguyên nhân là do các cơ quan trong cơ thể không còn hoạt động khỏe mạnh như trước, sức đề kháng cũng suy yếu dẫn nếu bạn không cung cấp đủ các chất dưỡng. Đặc biệt, đối với những ai đang mắc phải các bệnh lý mãn tình thì tình trạng suy nhược cơ thể càng dễ xảy ra hơn.
Nhiễm trùng: Một số bệnh lý do virus xâm nhập như bệnh lao, viêm gan,… sẽ ảnh hưởng quá trình tổng hợp chất dinh dưỡng của cơ thể. Khi cơ thể bị nhiễm trùng do vi khuẩn tấn công cũng làm cho hệ miễn dịch bị suy giảm đáng kể, dẫn đến cơ thể luôn cảm thấy mệt và kiệt sức.
Mang thai: Phụ nữ mang thai hormon bị thay liên tục trong 3 tháng đầu tiên nên dễ gây ra chứng mệt mỏi, buồn ngủ và nôn mửa. Với những chị em phụ nữ có cơ địa yếu, trong thời gian đầu mang thai sẽ rất dễ bị suy nhược cơ thể nếu không bổ sung các loại vitamin và dưỡng chất kịp thời.
Thiếu máu, thiếu sắt: Khi không đủ máu để vận chuyển các chất dinh dưỡng đi đến các cơ quan, tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể.
Cơ thể bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất: Đây được xem là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến suy nhược ở mọi độ tuổi. Khi cơ thể không có đủ các chất cần thiết để nuôi cơ thể sẽ khiến cho các cơ quan bên trong không hoạt động ổn định, từ đó gây ra tình trạng chóng mặt, mệt mỏi, đuối sức và không thể thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Với những nguyên nhân dẫn đến suy nhược cơ thể bên trên, chắc hẳn chúng ta cũng đã biết được những ai dễ bị suy nhược cơ thể. Một số đối tượng cụ thể như sau:
Người thường xuyên bị căng thẳng, áp lực
Người gặp vấn đề về khả năng tổng hợp chất dinh dưỡng cho cơ thể
Bà bầu
Người cao tuổi mắc bệnh nền mãn tính
Người lao động làm việc quá sức
Người có lối sống không tốt, ăn uống không đủ chất
Người có hệ miễn dịch kém.
Xem ngay: Bà bầu bị ho nhiều có làm sao không?
Suy nhược cơ thể là một tình trạng rất thường gặp ở mọi đối tượng, nếu kéo dài sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Một số cách bạn có thể thực hiện tại nhà nếu xuất hiện những dấu hiệu của suy nhược cơ thể:
Dành thời gian ngủ đủ giấc: Một giấc ngủ sâu có thể giúp cơ thể chữa lành các nguyên nhân suy giảm hệ miễn dịch cũng như giúp kiểm soát tình trạng suy nhược.
Giảm bớt căng thẳng: Như có đề cập bên trên, một trong những lý do khiến cơ thể suy kiệt có thể bắt nguồn từ tâm lý âu lo. Bạn hãy thả lỏng bản thân sau một ngày làm việc mệt mỏi để tận hưởng những phút giây thư giãn. Bạn có thể lựa chọn một số cách giải phóng bản thân như: Tập yoga, ngồi thiền, nghe nhạc nhẹ nhàng,…
Chế độ ăn uống: Một trong những nguyên do phổ biến gây nên chứng suy nhược cơ thể là do các chất dinh dưỡng bị thiếu hụt. Điều bạn cần làm lúc này là hãy ăn uống thực phẩm và sử dụng các viên uống vitamin tổng hợp. Duy trì một chế độ ăn khoa học không chỉ giúp bạn khỏi bệnh mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Luyện tập thể thao thường xuyên: Vận động không chỉ giúp giãn cơ mà còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, hạn chế sự tấn công của các loại vi rút từ môi trường xung
Tuân thủ phương pháp điều trị bệnh của bác sĩ: Đối với những ai mắc bệnh lý mãn tính, việc điều trị theo đúng lộ trình là rất quan trọng. Nếu bạn lơ là trước sức khỏe của bản thân và không tuân theo đúng thời gian tái khám định kỳ, cơ thể sẽ khó lòng hồi phục, từ đó dễ bị các tác nhân bên ngoài xâm nhập làm cho tình trạng bệnh trầm trọng hơn.
Xem ngay:Máu nhiễm mỡ nên ăn gì và kiêng gì?
Ngoài ra, nếu bạn đã thay đổi lối sống và thói quen sinh hoạt trở nên khoa học nhưng tình trạng suy nhược cơ thể vẫn không tiến triển tốt hơn thì bạn nên đến các cơ sở y tế để được chẩn đoán chính xác hơn.
Xem ngay: Cách giảm chóng mặt khi mang thai
Phòng ngừa hơn chữa bệnh! Đừng để suy nhược cơ thể xảy ra rồi bạn mới bắt đầu điều trị. Tình trạng này có thể được phòng ngừa bằng những thói quen sinh hoạt hằng ngày.
Một số cách đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay từ bây giờ để cải thiện sức khỏe của bản thân:
