Khô bò là 1 món ăn vặt khá vui miệng đối với người dân Việt Nam. Tuy nhiên, 100g khô bò bao nhiêu calo? Đây luôn là câu hỏi lớn đối với nhiều người. Theo như WheyShop tìm hiểu thông tin được kiểm chứng bởi các nhà nghiên cứu về calo thịt bò khô: Show
Trong tất cả các loại thực phẩm thịt chế biến khô thì khô bò có giá trị dinh dưỡng cao nhất so với: 100g khô gà chỉ chứa 214 calo, còn 100g khô lợn khoảng 333 calo. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng còn phân tích hàm lượng dinh dưỡng trong 100g bò khô có chứa ():
Bên cạnh những chất dinh dưỡng trên, còn tìm thấy trong bò khô có chứa một số ít hàm lượng chất dinh dưỡng như: canxi, sắt, magie, kali, phốt pho, kẽm, vitamin B6,…  2. Ăn khô bò có béo không?Như đã biết, 100g thịt khô bò có 410 calo, mặc dù hàm lượng protein cao và carb ít, tuy nhiên yếu tố chất béo cũng khá cao. Để trả lời cho câu hỏi ăn khô bò có béo không? Không chỉ dựa trên hàm lượng calo và chất béo của khô bò mà phải dựa trên hàm lượng calo nạp vào cơ thể trong 1 ngày. Theo như khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng, 1 ngày mỗi người cần nạp từ 1600 – 2000 calo, tức 3 bữa ăn chính phải nạp 533 – 667 calo/bữa. Như vậy:
Mặt khác, trong 100g khô bò có tới 1780mg muối, hàm lượng muối khá cao gây tích tụ nước và mỡ trong cơ thể, từ đó sẽ dễ dàng khiến bạn trở nên béo phì. Theo các nghiên cứu, đối với những người ăn nhiều muối sẽ làm tăng 20% nguy cơ béo phì. Do đó, đôi khi mới thưởng thức khô bò thôi nhé! ⇒ Mời bạn tham khảo: Thịt lợn nạc có béo không và 100g thịt lợn nạc bao nhiêu calo? 3. Ăn khô bò có tốt không?Cách chế biến khô bò chỉ đơn giản là sử dụng thịt bò sau đó tẩm ướp các loại gia vị và sấy khô ở nhiệt độ cao. Tổng quan về món khô bò dai và thơm, không có gì đáng lo ngại. Chỉ cần bạn sử dụng lượng vừa đủ là có thể đảm bảo sức khỏe ổn định. 3.1. Lợi ích khi ăn khô bòVới hàm lượng protein khá cao, bò khô hoàn hảo giúp bổ sung đạm, tăng cường cơ bắp phát triển. Đồng thời, khô bò còn giúp bạn có nguồn năng lượng dồi dào dễ dàng tăng năng suất công việc. Khô bò dược đóng gói bảo quản khá tốt, nên bạn có thể tiện lợi mang theo và thay thế bữa ăn phụ. 3.2. Tác hại khi ăn khô bòTuy nhiên, bạn không nên ăn bò khô thường xuyên bởi bò khô có nhiều chất béo và muối sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn:
⇒ Mời bạn xem thêm: bơ đậu phộng bao nhiêu calo, ăn bơ đậu phộng có mập không? 4. Lưu ý khi ăn khô bò giảm cânMặc dù khô bò là 1 món ăn khá thơm ngon và cuốn hút, tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe của mình, bạn cần lưu ý những điều sau đây: 4.1. Đối tượng không nên ăn khô bòTừ thông tin khô bò có bao nhiêu calo? Có thể thấy khô bò được sử dụng như 1 món ăn phụ hay món chính, phù hợp với tất cả mọi người bao gồm đối tượng ăn kiêng low carb, đối tượng tập gym,… Tuy nhiên vẫn có 5 nhóm đối tượng không nên ăn khô bò:
4.2. Hàm lượng sử dụng khô bò giảm cânĐể hạn chế gây béo, WheyShop khuyên bạn nên sử dụng 1 lượng vừa đủ trong ngày như sau: nên ăn tối đa 1 – 2 lần/tuần và mỗi lần ăn xấp xỉ 100g khô bò. Muốn cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể, bạn cần kết hợp khô bò cùng nhiều thực phẩm chất xơ và tinh bột. Đồng thời cũng nên đáp ứng 1 lịch tập thể thao thường xuyên giúp đốt cháy calo và mỡ thừa, như vậy bạn mới hạn chế tăng cân. Khi ăn khô bò vào bữa phụ, không nên sử dụng hằng ngày mà có thể thay thế khô bò thành các thực phẩm bổ sung như Bánh protein hay Meal replacement. Độ tiện lợi của 2 thực phẩm này không kém so với khô bò, thậm chí còn có hàm lượng protein cao hơn và ít chất béo hơn. Cuối cùng, tuyệt đối không ăn khô bò vào buổi tối, cơ thể sẽ hấp thụ và chuyển hóa thành năng lượng dư thừa. ⇒ Xem thêm Bánh Protein tăng cơ hiệu quả tại đây: https://wheyshop.vn/category/protein-bar Qua bài viết này, bạn đã có cái nhìn tổng quan về khô bò bao nhiêu calo và ăn khô bò có béo không. Bên cạnh đó, WheyShop còn đưa ra cách sử dụng khô bò không tăng cân, bạn có thể tham khảo và áp dụng. Mong rằng bài viết này đem lại nhiều kiến thức cho bạn về khô bò. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết! Bò khô với bánh mì bao nhiêu calo?1 tô bánh mì bò kho nhiều chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng, có khoảng trên 385,1 calo trong 1 ổ bánh mì trứng không, nếu có thêm pate thì có khoảng 704,2 calo chưa kể các thành phần rau hay gia vị.
1 gói bò khô bao nhiêu calo?Thịt bò khô có lượng calo thấp
Trong thì bò khô chứa hàm lượng chất béo và calo rất thấp. Trong 30 gram thịt bò chỉ chứa 80 calo, trong khi đó lượng calo mỗi ngày mà bạn cần phải nạp cho cơ thể là 2000 calo. Do đó, thịt bò khô chỉ cung cấp khoảng 4% nhu cầu calo của cơ thể.
80g bò khô bao nhiêu calo?Mỗi 30 gram thịt bò chỉ chứa 80 calo, trong khi lượng calo hàng ngày mà bạn cần phải nạp cho cơ thể là 2000 calo. Như vậy, thịt bò khô chỉ đáp ứng khoảng 4% nhu cầu calo của cơ thể. Đây là một tin mừng cho các "tín đồ" của thịt bò khô.
Bún bò khô bao nhiêu calo?Một tô bún bò có số calo khá cao, khoảng gần 600 calo. Bên cạnh đó được chế biến từ nước hầm xương nên hàm lượng chất béo và cholesterol trong bún bò cũng khá cao. Điều này không có lợi cho người cần giảm cân. Ngoài ra, để tạo được hương vị đậm đà bún bò được nêm rất nhiều gia vị như đường, hạt nêm, bột ngọt.
|
