3 tháng đầu là 3 tháng mẹ còn bỡ ngỡ khi bắt đầu mang thai, đây cũng là giai đoạn mà việc ăn uống của mẹ cũng cần được cẩn trọng hơn bình thường. Bánh là sự lựa chọn phổ biến trong thực đơn bà bầu, tuy nhiên để tốt nhất cho mẹ và bé thì chị em không nên bỏ qua lời khuyên khi sử dụng bánh cho bà bầu 3 tháng đầu dưới đây.
Tìm hiểu ngay: Mang thai có nên ăn bánh ngọt? – Các loại bánh ngọt tốt cho bà bầu
Chọn lọc các loại bánh tốt cho bé 3 tháng đầu
Những tháng đầu của thai kỳ, cơ thể bắt đầu thay đổi, hormone nội tiết tố tăng lên, làm mẹ bầu thường xuyên cảm giác buồn nôn và khó chịu bụng, đó chính là dấu hiệu của ốm nghén.
Những chiếc bánh vừa là thực đơn nhiều dinh dưỡng lại vừa mang lại cho mẹ cảm giác dịu đi cơn nghén, dễ chịu. Tuy nhiên chị em cũng cần cân nhắc lựa chọn loại bánh tốt cho bé chứ không phải loại nào cũng có thể sử dụng được.
Dưới đây là một số loại bánh tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu. Hãy cùng xem đấy là những loại bánh nào nhé!
Bánh yến mạch
Yến mạch – Loại thực phẩm an toàn đối với thai kỳ, đồng thời trong yến mạch có chứa tất cả các chất dinh dưỡng lành mạnh cần thiết cho mẹ và bé ngay từ giai đoạn 3 tháng đầu.
Bà bầu cần được cung cấp năng lượng liên tục trong thai kỳ và luôn được cung cấp nguồn năng lượng tức thời bởi lượng carbohydrate phong phú có trong yến mạch.
Bánh mỳ ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt là món ăn vặt khá lành mạnh và thường chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho phụ nữ mang thai.
Bánh mỳ ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng như tinh bột, chất xơ, các loại vitamin A, B. Do đó, bà bầu giai đoạn đầu ăn vài lát bánh mỳ sẽ giúp giảm cơn đói và cũng dễ ăn hơn so với các loại thực phẩm khác.
Bánh quế
Bánh quế là dạng bánh có ít chứa tinh bột, thích hợp để ăn kèm với các loại trái cây để bổ sung chất xơ cho mẹ.
Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, nếu được mẹ bầu nên tự làm món bánh quế tại nhà để dùng, hạn chế mua ngoài vì những loại bánh quế mua ở ngoài thường chứa nhiều đường.
Bánh bò
Bánh bò là món ăn truyền thống khá ngon dành cho các mẹ bầu ở bất kì giai đoạn nào. Song, do thành phần của món bánh bò thường chứa nhiều bột gạo, nên các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu chỉ nên ăn một miếng bánh cỡ vừa, không nên ăn quá nhiều bánh bò vì có thể làm tăng lượng đường huyết.
Các loại bánh quy
Bánh quy giòn là một trong những loại bánh ăn vặt có thể giúp làm giảm cảm giác buồn nôn vào mỗi buổi sáng – hiện tượng rất hay gặp khi mang thai 3 tháng đầu.
Ngoài ra, mỗi khi mẹ bầu có cảm giác đắng hoặc nhạt miệng thì mẹ cũng có thể thử nhâm nhi một vài cái bánh quy giòn để giảm cảm giác này.
Tuy nhiên, không phải loại bánh quy nào cũng tốt cho sức khỏe mẹ bầu, do đó nếu mua, mẹ hãy chọn các loại bánh quy có ít đường và muối. Nếu có thời gian, mẹ có thể tự làm để đảm bảo sức khỏe.
Bánh sữa chua
Sữa chua rất giàu canxi, protein và lợi khuẩn nên đem lại những lợi ích tốt cho bà bầu. Vì thế, bánh sữa chua sẽ là món ăn vặt lành mạnh mà bà bầu ở tam cá nguyệt thứ nhất.
Mẹ lưu ý sau khi mua bánh sữa chua, các mẹ nên ăn ngay, tránh để quá lâu vì chúng sẽ sinh sôi nhiều vi khuẩn gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Trên đây là một số loại bánh lợi cho mẹ và bé trong 3 tháng đầu – tam cá nguyệt đầu tiên. Ngoài ra, trong quá trình sử dụng các loại bánh trên chị em vẫn cần lưu ý những điều dưới đây nhé!
Lưu ý khi sử dụng các loại bánh cho bà bầu 3 tháng đầu
Có lẽ mẹ bầu nào cũng biết rằng khi bắt đầu mang thai không nên ăn nhiều bánh kẹo vì chúng chứa nhiều đường – một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường, tăng cân trong thai kỳ hoặc gây ra những vấn đề về tim mạch.
Do đó, với những loại bánh kể trên thì mẹ bầu ở giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên cần lưu ý:
- Nếu có thời gian, mẹ nên tự làm bánh để hạn chế đường thay vì mua bên ngoài để đảm bảo an toàn sức khỏe.
- Nếu mua bánh ở bên ngoài nên xem kỹ các thành phần dinh dưỡng được ghi trên bao bì, mua bánh không đường cho bà bầu, tránh những loại bánh nhiều đường và có chất bảo quản.
- Có nhiều sự lựa chọn các loại bánh để mẹ bầu đa dạng thực đơn, nếu mẹ bầu không chắc chắn nó tốt thì nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ trước khi ăn nhé
- Mẹ không nên lạm dụng các loại bánh vì sẽ làm tăng lượng đường đánh kể không tốt cho sức khỏe. Nên sử dụng như một món nhâm nhi, bữa phụ mỗi khi mẹ nhạt miệng hay có cảm giác đói.
Kienthucmevabe.net chúc mẹ và bé có một tam cá nguyệt đầu tiên ngọt ngào với những chiếc bánh đầy dinh dưỡng nhé!
>>> Bầu 3 tháng đầu kiêng gì? – 4 gạch đầu dòng quan trọng nhất
Thời kỳ mang thai là giai đoạn mà mọi phụ nữ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hợp lý để cả mẹ bầu và em bé trong bụng đều nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng. Đối với các mẹ bầu làm văn phòng, thời gian làm việc không cho phép các mẹ chế biến món ăn khi thấy đói, nên việc sử dụng các loại bánh dinh dưỡng cho bà bầu trong các bữa phụ là giải pháp tối ưu.
Việc ăn bánh dinh dưỡng trong các bữa phụ vừa giúp mẹ không bị đói vừa đảm bảo cung cấp những dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của bào thai.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại bánh dinh dưỡng cho bà bầu được chế biến rất tiện dụng có thể sử dụng mọi lúc mọi nơi. Dưới đây là những gợi ý, giới thiệu cùng các bạn các loại bánh dinh dưỡng cho bà bầu sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn để lựa chọn đúng sản phẩm dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai.
Bánh sữa
Đây là loại bánh được làm từ sữa tinh chất với công thức dinh dưỡng cân bằng cung cấp Acid Folic, DHA, Sắt, Canxi và các Vitamin cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé trong giai đoạn bào thai. Bánh có vị ngọt vừa phải, ít chất béo rất dễ ăn, có giá trị tương đương với 01 ly sữa.
Bánh ngừa loãng xương, thiếu máu cho mẹ bầu
Hàm lượng các chất Acid Folic, DHA, Sắt, Canxi và các Vitamin có trong bánh không chỉ giúp mẹ bầu có sức khỏe dẻo dai, ngăn ngừa bệnh loãng xương, phòng tránh thiếu máu do thiếu sắt trong suốt thai kỳ mà còn giúp bào thai phát triển toàn diện nhất.
Bánh quy cracker
Đây là một loại bánh dinh dưỡng cho bà bầu giòn tan rất phù hợp cho các mẹ bầu đang bị ốm nghén. Hương vị của bánh rất hữu dụng trong việc giảm cảm giác lạt miệng, đắng miệng và buồn nôn. Tuy nhiên, để chọn một loại bánh cracker thích hợp cho bà bầu, mẹ nên chú ý thành phần dinh dưỡng trong bánh. Nên tránh xa những loại bánh nhiều đường, muối và các chất phụ gia bảo quản.
Bánh quy cracker giúp hạn chế cảm giác buồn nôn cỉa mẹ bầu
Bánh cookies
Bánh cookies cũng là một lựa chọn tốt. Thông thường, bánh cookies được làm từ bột mì, bơ và đường cùng với những nguyên liệu khác như mè, đậu, cam, chocolate… Với thành phần dinh dưỡng khá phong phú, cookies không chỉ giải quyết cơn đói của mẹ mà còn mang đến một nguồn năng lượng đáng kể.
Bánh mì sandwich
Bánh mì được làm từ bột mì nên sẽ cung cấp một lượng carbohydrate đáng kể, giúp làm giảm cảm giác đói bụng thường xuất hiện trong thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ nên cẩn thận lựa chọn những loại bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt vì chúng sẽ chứa thêm chất xơ và các vitamin A và vitamin nhóm B so với loại bánh mì làm từ bột mì trắng.
Bánh mì truyền thống
Bánh mì là thực phẩm rất giàu năng lượng và đồng thời cũng tạo cảm giác no lâu nên mẹ không cần phải ăn quá nhiều. Ngoài ra, mẹ cũng nên chọn những món bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt vì chúng có chứa một lượng vitamin B quý giá cho cơ thể.
Bánh bò
Món ăn truyền thống này cũng là lựa chọn khá hay cho các mẹ bầu. Tuy nhiên, do thành phần của món bánh bò thường chứa nhiều bột gạo, mẹ bầu chỉ nên ăn một miếng cỡ vừa.
Bánh bò là thức ăn vặt lí tưởng cho bà bầu
Bánh bao
Bánh bao là một loại bánh ăn lúc còn nóng giúp giảm nguy cơ nhiễm khuẩn, không có quá nhiều bột ở lớp bên ngoài, một chiếc bánh bao nhân mặn cỡ nhỏ sẽ rất có ích cho mẹ bầu trong các bữa phụ.
Ngược lại, đối với các loại bánh bao nhân ngọt, mẹ nên hạn chế ăn vì đồ ngọt thường khiến mẹ nhanh no mà cũng rất mau đói trở lại. Ngoài ra, những thức ăn chứa nhiều đường cũng làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Bánh waffle
Những chiếc bánh nướng thơm ngon này khá mỏng manh và không chứa nhiều tinh bột. Ngoài ra, mẹ có thể ăn kèm với rất nhiều loại trái cây để giúp tăng lượng chất xơ và vitamin cho cơ thể. Một ít mật ong để tạo hương vị cũng không phải là vấn đề lớn.
Bánh waffle không chứa quá nhiều tinh bột nên phù hợp với chế độ dinh dưỡng bà bầu
Bánh dinh dưỡng cho bà bầu rất đa dạng và phong phú. Tuy nhiên tùy theo điều kiện kinh tế, khẩu vị, mẹ bầu không cần thiết phải chọn riêng một sản phẩm nào. Ngược lại, mẹ bầu có thể tận hưởng những hương vị thơm ngon từ các loại bánh khác nhau. Điều quan trọng mẹ bầu cần chú ý là bà bầu rất cần được cung cấp, bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ.
Một điều lưu ý nữa là các mẹ nên dùng nhiều loại bánh dinh dưỡng cho bà bầu xen kẽ nhau. Vì mỗi loại bánh lại bổ sung những dưỡng chất khác nhau. Nếu chỉ ăn một loại kéo dài thì có thể rất thừa một số chất dinh dưỡng nhưng lại thiếu những nhóm chất khác cũng quan trọng không kém.
Vì vậy, bánh dinh dưỡng cho bà bầu, chính là một lựa chọn tuyệt vời, đảm bảo những dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ và bé. Trong suốt thai kỳ mẹ bầu cần thận trọng trong việc ăn uống, mẹ nên chọn những loại bánh ít đường, muối và nên hạn chế cả các loại kem vẫn thường đi cùng những món bánh này.
bánh dinh dưỡng cho bà bầu chế độ dinh dưỡng bà bầu dinh dưỡng cho bà bầu